Тонусные столы – отзывы врачей о снаряде и комплекс упражнений

Содержание

Тонусные столы

Тонусные столы – отзывы врачей о снаряде и комплекс упражнений

Не любите потеть в тренажерном зале, но хотите поправить  форму? Тогда тонусные столы – для вас!

Каждый тренажер  состоит из неподвижной части, которая служит удобной опорой телу, и подвижной части, приводимой в движение мотором, а также регулятора частоты, позволяющего задать нужный режим тренировки.

Благодаря этому часть физической нагрузки тренажеры берут на себя, бережно относясь к вашему позвоночнику и суставам.

Поэтому на таких тренажерах можно заниматься всем, не смотря на возраст и физическую подготовку.

По эффективности занятия на тонусных столах в 7 раз превосходят занятия традиционными аэробикой или фитнесом. При регулярных занятиях 2 раза в неделю видимых результатов можно добиться в течение двух-трех месяцев.

При занятиях на тонусных столах час тренировки сопоставим по эффекту с 7 часами тренировки на обычных тренажерах!

В течение этого часа вы будете перемещаться по 6-8 тонусным столам, дающим последовательную нагрузку на все группы мышц. При этом ненужная и вредная нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему полностью исключена.

Тонусные столы также рекомендуются людям, которые не имеют возможности заниматься активными видами спорта: с нарушениями позвоночника, остеохондрозом, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, варикозным расширением вен, заболеваниями дыхательных путей и многими другими заболеваниями.

При регулярных занятиях достигаются результаты:

  • Снижение лишнего веса 
  • Уменьшение целлюлита.
  • Повышение упругости и эластичности мышц.
  • Положительное воздействие на позвоночник.
  • Снятие стресса и избавление от синдрома хронической усталости.
  • Повышение общего тонуса организма.
  • Профилактика возрастных изменений.

История тонусных столов начинается в 1930-х годах прошлого века. Они были изобретены известным американским профессором медицины Бернардом Стаффером и предназначались для реабилитации пациентов, страдающих заболеваниями опорно – двигательного аппарата.

Однако на практике оказалось, что изобретенные столы также эффективны и для борьбы с лишним весом и формирования красивой фигуры. Скоро тонусные столы стали самыми популярными тренажерами в Голливуде.

В настоящее время тонусные столы широко распространены как в Америке, так и по всей Европе, и являются модными направлением фитнеса.

Тонусный стол № 1
для мышц бедер и ягодиц

Ритмичными движениями расслабляет и массирует мышцы в области крестцового отдела позвоночника, улучшает тонус мышц пояснично-крестцовой области, укрепляет косые мышцы живота, бедер, ягодиц, мышцы, образующие корсет талии, а также мышцы ног, включая внутреннюю и внешнюю часть бедра.

Тонусный стол № 2
для мышц живота

Укрепляет абдоминальные мышцы и мышцы диафрагмы, тренирует мышцы поясничного отдела позвоночника. Воздействие на мышцы брюшного пресса способствует усилению обмена веществ, избавлению от запоров и очищению организма.

Тонусный стол № 3
для спины и ягодиц

Сочетает физическую нагрузку и массаж, действие которых направлено на область живота, бедер и ягодиц. Стол оказывает общеукрепляющее действие на организм. 

Тонусный стол № 4
для спины, поясницы и косых мышц живота

Развивает подвижность плечевых суставов, улучшает осанку и укрепляет косые мышцы живота. Рекомендуется в начале тренировочного цикла, так как упражнения на этом тренажере разогревают мышцы, способствуют насыщению крови кислородом и ускорению обмена веществ.

Тонусный стол № 5
для бедер и ягодиц

Тренирует большие ягодичные мышцы, оказывает положительное воздействие на суставы и поясничный отдел позвоночника. Вращательные движения, создаваемые педалями, усиливают лимфоток и кровообращение в икроножных мышцах, улучшают состояние сосудов.

Тонусный стол № 6
для косых мышц живота

Растягивает косые и боковые мышцы живота, в связи с чем рекомендуется к использованию в конце тренировочного цикла. Стол способствует укреплению брюшного пресса, нижних мышц спины, формированию талии и повышению тонуса тела. Меняя положение во время занятий, можно усилить воздействие на нужные группы мышц.

Тонусный стол № 7
для приводящих и отводящих мышц бедра

Рекомендован при слабости мускулатуры внешней и внутренней стороны бедра или после длительного неактивного образа жизни. Создавая противодействие сходящимся и расходящимся площадкам для ног при максимально возможной амплитуде, занимающийся сочетает стретчинг и силовую нагрузку. Занятия могут проходить как в положении сидя, так и в положении лежа на животе. 

Тонусный стол № 8
для мышц плечевого пояса

Представляет собой многопрофильный тренажер. В первую очередь он воздействует на мышцы плечевого пояса, формирует красивые мышцы рук и укрепляет мышцы груди. Плавные упражнения развивают подвижность плечевого сустава и улучшают осанку, помогают избавиться от излишков жировой ткани в области талии и спины. 

Максимально эффективно в сочетании:

  • Виброплатформа
  • Роликовый тренажер
  • Ленточный вибромассажер
  • Прессотерапия.

Источник: http://welnes.su/Tonusnye-stoly

Тонусные столы – отзывы врачей о снаряде и комплекс упражнений

Тонусные столы – отзывы врачей о снаряде и комплекс упражнений

Существует огромное множество современных методик, направленных на быстрое и здоровое похудение. В их число входит эффективный тренажерный комплекс — тонусный стол. Предлагаем познакомиться с ним поближе.

Описание тренажера

Данное устройство представляет собой специальный аппарат, предназначенный для проведения пассивных тренировок, включающий в себя функциональность 6-8 тренажеров.

Оно состоит из недвигающейся части, выполняющей роль своеобразной опоры для тела, а также из подвижного элемента, который приводится в рабочее состояние маленьким моторчиком, задающим ритм всему занятию.

В настоящее время создано несколько разновидностей этого механизма, в зависимости от тренируемых частей.

Оксана, врач-терапевт

Многие пациенты жаловались на появление внезапной одышки, слабости и онемение конечностей. После прохождения курса динамической лечебной физкультуры пропали головокружения и чувство сонливости, повысилось настроение и жизненная энергия.

Сергей, хирург

Достаточно часто рекомендую больным оздоровительный курс, направленный на применение тонусных снарядов. Спустя 2 недели достигается невероятный результат — проходят болезненные ощущения в суставах, в шейных позвонках. Одним словом — качество жизни улучшается.

Ирина, физиотерапевт

Занятия на данном снаряде рекомендую людям разного возраста. Курс составляет 1-2 недели. Лечение дает удивительные результаты — снижаются болевые ощущения в спине, укрепляются стенки сосудов и опорно-двигательная система в целом.

Дмитрий, специалист ЛФК

Тренажеры по тонизации различных мышечных групп — невероятно результативны. Каждый мой пациент говорит о заметных улучшениях самочувствия и облегчения симптоматики уже после первой процедуры.

Современные специалисты советуют применение тонусного стола, так как по их наблюдениям выявлены исключительно положительные моменты его влияния на здоровье.

Полезные свойства

По многочисленным отзывам и рекомендациям врачей: ортопедов, хирургов, терапевтов-ЛФК можно сделать вывод, что тонусный аппарат оказывает благотворное влияние на здоровье человека. За счет него происходит:

  • улучшение подвижности суставов, осанки и обменных процессов;
  • положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы;
  • стабилизация мышечных функций и формирование рельефа тела;
  • снижение лишнего веса;
  • восстановление упругости кожи;
  • уменьшение выраженности целлюлита;
  • повышение общего тонуса, насыщение организма жизненной энергией;
  • стимуляцию циркуляции крови и насыщение ее кислородом;
  • лечение синдрома хронической усталости, ревматизма;
  • поддержание в норме артериального давления;
  • облегчение варикозного расширения вен.

Противопоказания

Применение лечебного спортивного снаряда крайне не рекомендуется в следующих случаях:

  • беременность, начавшийся менструальный цикл;
  • повышенная температура;
  • возрастные ограничения до 3 лет;
  • травмы опорно-двигательного аппарата;
  • мочекаменная болезнь;
  • недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
  • онкологические заболевания.

Основные правила занятий

Ознакомьтесь с несколькими «золотыми» правилами, выполняя которые, можно достичь высокой эффективности от любой тренировки.

Экипировка

Приходите на тренинг исключительно в удобной, эластичной и легкой одежде — леггинсы, облегающая футболка, сетчатые кроссовки. Отдавайте предпочтение натуральным дышащим материалам.

Расписание

Оптимальным графиком считается: 2-3 раза в неделю в течение 4 месяцев. Для закрепления уже полученного результата, рекомендуется посещать зал 1 раз в неделю после прохождения основного курса.

Разминка

Разминка — обязательное составляющее любого спорта. Она необходима для того, чтобы избежать травмирования. Разогреть мышцы и суставы можно при помощи беговой дорожки, скакалки, плавания — подойдут любые кардио-упражнения.

Комплексный подход

Запомните, что во время занятий необходимо потренироваться на каждом из представленных устройств, потратив около 7-9 минут. Занятие должно быть совмещенным, то есть сочетать в себе нагрузку на разные виды мышц.

Эффективные упражнения

Специфика работы на тонусных аппаратах заключается в полной неподвижности каждого упражнения. Достаточно лишь принять необходимую позу и выдержать определенное количество времени.

Для бедер и ягодиц

Лягте на левый бок. Правую ногу согните, придерживая ее рукой, а левую — оставьте в горизонтальном положении. Движущаяся часть прибора приподнимется, следуя за вашим теловм. Длительность — 10-15 минут.

бедра и ягодицы приводящие и отводящие мышцы бедра

Для брюшного пресса

Согните ноги, поставив их на вертикальную поверхность стола. Закиньте руки за голову, поворачиваясь, то в левую, то в правую сторону. Продолжительность — 5-7 минут.

пресс косые мышцы

Для спины

Сядьте на специальную ортопедическую подушку, расположенную в центральной части снаряда. Обопритесь руками и сомкните ноги вместе, приподняв их в согнутом состоянии.

Для поясничного отдела

Вытяните корпус, заложив руки за голову. Верхний поясничный отдел должен упираться в небольшую возвышенность. Длительность — 20 минут.

Для плечевого пояса

Разместитесь на горизонтальной поверхности. Обеими руками крепко возьмитесь за два длинных поручня, находившихся над головой. Время работы — 15 минут.

Вы узнали об интересном и действенном тренажере, помогающего увеличить тонус организма. Специфика его использования довольно проста, поэтому он получил широкое распространение во всем мире.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/tonusnye-stoly-otzyvy-vrachej-o-snaryade-i-kompleks-uprazhnenij

Диск здоровья — отзывы врачей, отзывы покупателей, упражнения для похудения, результаты

Тонусные столы – отзывы врачей о снаряде и комплекс упражнений

Диск здоровья – довольно популярный малогабаритный тренажер, позволяющий прорабатывать область талии. Отзывы врачей и потребителей об этом атрибуте, преимущественно, положительные, однако перед тем, как приобрести его себе, следует ознакомиться с ним поближе благодаря данной статье.

Что представляет собой

Диск здоровья – это мини-тренажер, который состоит из двух плоских дисков около 30 см в диаметре, соединенных с помощью подшипника.

Суть работы приспособления в том, что во время работы на нем, нижний диск остается зафиксированным, а верхний вращается.

Простота снаряда позволяет исполнять на нем множество различных упражнений, направленных как на похудение, так и на подтяжку и просушивание мышц.

Диск очень удобен, так как он не занимает много места. Некоторые компании используют этот тренажер в офисах, где сотрудникам приходится много времени сидеть за компьютером.

Отзывы покупателей

Ниже представлены отзывы покупателей, которые имеют практический опыт работы на тренажере и могут поделиться своими впечатлениями и советами:

Плюсы:

  • Легкие упражнения, которые, тем не менее, очень эффективны;
  • Приемлемая цена даже на модели со встроенным массажером для стоп;
  • Устойчивый результат;
  • Обилие интересных упражнений, которые можно выполнять на площади в один квадратный метр.

Недостатки:

  • Не для ленивых и нетерпеливых. Результата придется подождать.

Врачи лояльно относятся к диску здоровья, но все же предупреждают о высоком риске травматизма из-за специфики движений. Дело в том, что постоянные вращения повышают подвижность позвоночника (это хорошо), но в то же время одно неосторожное движение может привести к вывиху.

Поэтому врачи не рекомендуют начинать тренировку без предварительной разминки и считают, что повышение амплитуды допустимо только со второй недели занятий (для неподготовленных спортсменов).

Также существует ряд противопоказаний, при которых стоит с осторожностью подойти к занятиям либо же отказаться от диска совсем.

Использование

Тренажером могут пользоваться и взрослые, и дети. Выполнение большинства упражнений не требует специальных навыков и техники.

Прежде чем приступить к занятиям, нужно определить свою цель. Это может быть проработка бедер или пресса, спины и талии, подтяжка мышц и увеличение общего тонуса и кровообращения в организме.

Выбрав комплекс, выполняйте каждое движение размеренно и не спеша, чтобы избежать травм. Лучше увеличивать нагрузки и скорость постепенно, вырабатывая навык и развивая мышечную память.

Следующие базовые упражнения помогут разогреться и привыкнуть к снаряду:

  • встаньте на диск и аккуратно вращайте его, то вправо, то влево;
  • убедившись в устойчивости положения, согните ноги и руки, увеличивая амплитуду движений;
  • выполнив такую разминку около пяти минут, приступайте к следующему упражнению: найдите опору, высота которой будет удобной для того, чтобы упираться руками в полусогнутом положении;
  • наклонившись и взявшись за опору, вращаем корпус;
  • для разогрева верхней части туловища нужно принять положение, характерное для отжимания с колен, при этом руки должны находиться на диске;
  • образовав телом прямую линию (от колен до макушки), вращайте диск руками.

Очень важно все время держать мышцы в напряжении во время выполнения упражнений. Такая сгруппированность позволит не только обезопасить тренировки, но и положительно повлияет на их результаты.

Для чего нужен

  • для улучшения кровообращения;
  • для профилактики застоя крови в малом тазе;
  • для улучшения тонуса мышц и настроения;
  • для развития координации и вестибулярного аппарата;
  • для проработки прямых и косых мышц брюшного пресса;
  • для подтягивания ягодичных мышц;
  • для избавления от накопленных солей, улучшения гибкости позвоночника;
  • для улучшения функционирования желудочно-кишечного тракта.

Как заниматься

Прежде всего, в занятиях спортом важна регулярность. Лучше выделить на выполнение упражнений 20-30 минут в день, чем заниматься хаотично, но по 60 минут. Не менее важным условие успеха при работе с диском здоровья является поддержание максимальной амплитуде движений.

Не стоит рассчитывать на хороший результат тем, кто не собирается добавлять дополнительные силовые и кардиоупражнения, и следить за своим питанием.

Приступать к занятиям лучше на голодный желудок или же по истечении двух часов после еды. Начало занятий должно всегда быть рассчитано на разогрев мышц.

Каких результатов ожидать

Тренажер помогает похудеть на 1-2 кг в неделю, при условии регулярного применения и соблюдения правильной техники выполнения.

Подтяжка бедер и живота начинает проявляться с третьей недели занятий, поэтому ни в коем случае не стоит прекращать работу с диском из-за долгого ожидания.

Следует помнить, что достижение целей значительно отдалится, если заниматься исключительно с диском, без привлечения других снарядов и упражнений.

А вот улучшения в работе кишечника можно заметить уже спустя 3-4 занятия, после 7 дня пользователи отмечают значительное увеличение пластики и гибкости.

Польза и вред

Следует заметить, что положительных свойств у снаряда намного больше, чем отрицательных. Все зависит от правильности подхода и соблюдения всех правил и мер предосторожности.

Диск может причинить вред людям, которые входят в группу риска, таких как, например, пожилые люди (старше 60). Негативное воздействие диска проявляется во время резких телодвижений, которые категорически запрещены. Нанести вред желудочно-кишечному тракту можно, приступив к упражнениям, не выждав необходимого временного промежутка.

5,00, (оценок: 1) Загрузка…

Источник: https://ambisport.ru/sportivnyj-inventar/aksessuar/disk-zdorovya.html

Тонусные столы – плюсы и минусы, видео упражнений на тонусных столах для женщин

Тонусные столы – отзывы врачей о снаряде и комплекс упражнений

Тонусные столы – плюсы и минусы, видео упражнений на тонусных столах для женщин

С каждым годом человечество придумывает все больше и больше способов, чтобы худеть, не прикладывая к процессу никаких усилий: от диет «ешь все и худей» до волшебных приспособлений, которые за счет вибрации сгоняют десятки лишних килограммов, пока вы трескаете на диване пирожки. И все-таки эффективные средства для похудения действительно появляются. Например, тонусные столы.

Так ли они хороши, и можно ли стать красивой, играючи, с их помощью?

Разбираемся.

статьи:

Что такое тонусный стол, и чем он помогает в тренировках – преимущества использования тонусного стола

Аппарат с интересным названием «тонусный стол» появился в российских спортзалах не так давно, но его популярность стремительно набирает обороты.

В красивых рекламных буклетах нам обещают, что на тонусном столе можно просто лежать и получать удовольствие, пока организм сам худеет и обретает утерянные шикарные формы.

Так ли это?

На самом деле, тренажер «тонусный стол», представляющий собой массивное, напоминающее кушетку, устройство с определенными движущимися частями, действительно обеспечивает мощную нагрузку на организм. И на следующий день после первой тренировки на таком аппарате вы понимаете, что мышцы были проработаны «на 5+».

Впрочем, вы понимаете это даже раньше – слезая с тренажера.

Одно «но» — просто лежать и читать книжку не получится: несмотря на то, что все тренировки проходят в горизонтальном положении, нагрузка организм получает довольно мощную.

Как работает подобный тренажер?

Подвижные части стола приводятся в движение мотором тренажера, а с помощью регулятора частоты можно задать необходимый темп его движения.

Во время тренировки работает только динамическая часть аппарата — та, которая воздействует на определенные части тела, в зависимости от выбранного вида тонусного стола.

Откуда взялся тонусный стол?

Начало подобному аппарату было положено Френсисом Глиссоном в 17-м веке в целях коррекции общего состояния у больных с болями в спине.

Уже в 19-м веке Густавом Цандером были впервые изобретены аппараты для лечебной гимнастики, способствующие восстановлению подвижности при проблемах позвоночника и конечностей. Собственно, именно тогда и появился термин «исцеление движением», а вместе с ним и целое направление в лечении немедикаментозного характера – кинезотерапия.

На ее основе и были разработаны Бернардом Стаффером в 30-х годах 20-го века прообразы «тонусных столов», которые позволяют заниматься спортом даже людям с определенными проблемами со здоровьем.

Впрочем, современный тонусный стол – вещь многофункциональная. Он используется сегодня чаще для интенсивных тренировок с целью коррекции фигуры, чем для реабилитации малоподвижных больных. И «фитнесом для ленивых» называют тренировки на тонусных столах только те, кто не занимался на этих аппаратах.

Что дает тонусный стол?

Прежде всего, данный аппарат:

  1. Улучшает подвижность суставов и обмен веществ.
  2. Положительно влияет на работу сердца, стабилизирует мышечные функции.
  3. Снижает лишний вес.
  4. Восстанавливает упругость кожи, уменьшает выраженность целлюлита.
  5. Формирует мышечный корсет.
  6. Повышает общий тонус организма.

Ну, и главные преимущества тонусного стола (по мнению производителей):

  • Час тренировки на этом аппарате заменяет до 6-7 часов традиционных тренировок.
  • Тренировки доступны всем, независимо от возраста, веса и уровня подготовки.
  • Перегрузка на тренажере практически невозможна.
  • Можно заниматься после травм и в целях реабилитации.
  • Тренажер полезен для людей с болезнями опорно-двигательного аппарата.
  • Тренировки не требуют мощных усилий, как при работе с классическими тренажерами.

Противопоказания к занятиям на тонусном столе, все минусы занятий

Среди противопоказаний к тренировкам на тонусном столе выделяют следующие:

  1. Беременность и менструация.
  2. Температура.
  3. Онкология.
  4. Мочекаменная болезнь.
  5. Недавно перенесенная операция.

При наличии тех или иных хронических заболеваний рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем начинать тренировки: свои противопоказания могут быть для использования каждого стола (а их восемь!).

Виды тонусных столов и их особенности

Аппарат, именуемый тонусным столом, сегодня представлен в 8 вариантах – для тренировки конкретных групп мышц.

№1: тренируем мышцы бедер и талии

Идеальный аппарат для восстановления двигательных функций и общего оздоровления.

  • Расслабляем мышцы крестцовой области позвоночника.
  • Укрепляем косые мышца живота, мышцы ягодиц и бедер, внутреннюю/внешнюю поверхность бедер, а также мышцы, из которых состоит корсет талии.

№2: тренируем мышцы живота

Аппарат эффективен для похудения, а также для восстановления работы ЖКТ и очищения от токсинов, усиления обмена веществ.

№3: тренируем мышцы ягодиц, бедер и живота

Стол, сочетающий массаж с физической нагрузкой, хорош для сжигания лишнего жира, похудения и борьбы с целлюлитом, а также в целях общего укрепления организма.

  • Повышаем эластичность кожи, избавляясь от ненавистного целлюлита.
  • Укрепляем мышцы ягодиц, живота, икроножные мышцы.
  • Сгоняем жирок с боков.

№4: тренируем мышцы живота, поясницы и спины

Отличный тренажер для всех, у кого есть «проблемы со спиной».

Также тренажер хорошо использовать для разогрева мышц перед основной тренировкой. То есть, рекомендуется начинать именно с этого стола.

  • Укрепляем косые мышцы живота.
  • Формируем мышечный корсет, позволяющий спине «держать позвоночник». Крайне нужные тренировки для тех, у кого имеются грыжи позвоночника, остеохондроз и проч.
  • Развиваем подвижность плечевых суставов.
  • Насыщаем кровь кислородом и усиливаем обмен веществ.
  • Сбрасываем лишние килограммы и сантиметры.
  • Улучшаем осанку.

№5: тренируем ягодицы и бедра

Аппарат для всех, кто мечтает об упругих красивых ягодицах.

  • Тренируем глубокие ягодичные мышцы.
  • Попутно укрепляем поясничный отдел позвоночника и сутсавы.
  • Усиливаем кровообращение в мышцах ягодиц и икр.
  • Проводим профилактику варикоза ног и их отечности.

№6: тренируем косые мышцы живота

Стол для фанатов плоских животиков и осиных талий. Рекомендуется использовать тренажер в самом конце тренировки.

  • Укрепляем брюшной пресс и нижние спинные мышцы.
  • Повышаем тонус тела.
  • Формируем красивую талию.
  • Сгоняем жирок с животика и боков.
  • Усиливаем кровообращение в мышцах икр.

№7: тренируем бедра

На этом тренажере можно подкорректировать стройность бедер: убрать лишнее и подкачать нужное.

Аппарат рекомендован при слабости мускулатуры в данной области, а также для людей с сидячим и малоподвижным образом жизни.

  • Тренируем внешнюю и внутреннюю сторону бедер.
  • Укрепляем те мышцы бедер, что сложно проработать в привычных условиях.
  • Укрепляем мышцы тазового дна.

№8: тренируем мышцы плечевого пояса

Многопрофильный аппарат для разных групп мышц.

  • Формируем мышцы рук.
  • Укрепляем мускулатуру груди.
  • Убираем «ушки».
  • Улучшаем осанку.
  • Увеличиваем емкость легких.
  • А также избавляемся от жирка на спине и талии.

Ничего сложного в использовании тонусных столов нет. Все тонкости обычно объясняет инструктор в спортзале, и нюансов – минимум.

Но некоторые правила все-таки нужно запомнить.

Основные правила занятий на тонусном столе

  1. Приходим на тренировку в удобной одежде.
  2. Оптимальный график тренировок: минимум 2-3 раза в неделю на протяжении хотя бы двух месяцев. Если вы хотите закрепить полученный результат (а при регулярных тренировках результат действительно есть), то придется навещать «нового друга» (тонусный стол) хотя бы раз в неделю.

  3. Столы принято применять комплексно. То есть, за одну тренировку нужно «посетить» все столы по очереди. Время тренировки на каждом из тренажеров составляет около 7-9 минут. В принципе, очередность глобального значения не имеет, но следует учитывать данные выше рекомендации (в описании к видам столов).

  4. Рекомендуется разогревать мышцы кардио-упражнениями перед тренировкой (начинайте с велотренажера или беговой дорожки) и завершать ее мышечным массажем.
  5. Не рекомендуется принимать пищу за пару часов до и полтора часа после тренировки.

    Основные правила фитнес-питания — что и когда можно есть до и после тренировок?

  6. Использовать «гидрокостюмы» для тренировки тоже не рекомендуется: крайне важно, чтобы тело продолжало дышать даже во время упражнений.

Важно:

  • Тренировка, проведенная правильно (то есть, на всех столах по очереди), обеспечивает задействование всех групп мышц.
  • «Скучность» тренировки вознаграждается ее эффективностью.

занятий на тонусном столе

Что бы не говорили о «пассивных тренировках» люди, которые не занимались на тонусных столах (и даже те, которые занимались) – никого не слушайте. Чтобы понять, подойдут ли эти тренажеры лично вам, нужно испытать их на себе.

Причем, разовая «акция» не рассматривается. Только 2-3 месяца тренировок дадут вам понять – есть ли от них эффект. А ведь именно эффекта мы ждем от тренажеров?

Программа тренировок должна составляться инструктором в спортзале с учетом особенностей не только фигуры, но и здоровья. Упражнения, которые нужны одному, могут не подойти другому, поэтому все индивидуально.

  • Например, для избавления от целлюлита нужно тренироваться на столе для мышц ног и бедер 4 раза в неделю в течение первой половины месяца. Далее хватит 3 тренировок в неделю.
  • А для поддержания тела в тонусе достаточно 5-ти подходов по 9 минут трижды в неделю.
  • Если первостепенной задачей является снижение веса, то минимальное время одной тренировки на столах должно составлять полчаса, а интенсивность самих тренировок – минимум 4 раза в неделю. Какие именно столы использовать – зависит от проблемы (инструктор подскажет).

: Тонусные столы в 7 раз эффективней обычных упражнений

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

 
Загрузка… 

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://www.colady.ru/tonusnye-stoly-plyusy-minusy-video-uprazhnenij-na-tonusnyx-stolax.html

Тонусные столы для похудения отзывы

Тонусные столы – отзывы врачей о снаряде и комплекс упражнений
Отзыв о тонус-столах и ролл-массаже. Столько в прессе разговоров и различных положительных отзывов о тонусных столах и о тонус-студиях вообще, что я решила попробовать, хотя бы для того, чтобы иметь свое собственное представление!Отзыв буду писать о тонусных столах и роликовом массаже. Aristokrato4ka. Описание, эффект и отзывы о тонусных столах.

Описание: Тонусные столы делают все за Вас. Обычно в течение сеанса нужно пройти тренажеров, рассчитанных для различных групп мышц.  Что касается похудения, то прессотерапия отлично помогает уменьшить целлюлит, кожа выравнивается за счет выхода жидкости и становится гладенькой. За 10 сеансов бёдра и талия стали стройнее, ушло несколько сантиметров.

За счет выхода жидкости на весах очень заметно снижение веса, за курс я потеряла 2 килограмма, при этом питалась так же как и раньше. Велнесс клуб (ТОНУС КЛУБ)тонусные столы Ролликовый массажер в тонус-клубах 6. Нужны отзывы о фитнес-клубе Зебра (Москва) 7.

unknown | , Женщины, если у вас хоть начальная стадия варикоза — даже не смотрите в сторону этих тренажёров, даже самые лёгкие нагрузки дадут негативный эффект для ваших вен (проверено лично).  Тренажеры для похудения вряд ли подойдут, все-равно нужны обычные физические нагрузки. А вот подтянуть кожу, избавиться от целлюлита вполне помогут.

Если еще при этом правильно питаться и соблюдать рекомендации.

У Вас кг уходят? Нравится Виктория 11 декабря , Пошла туда, чтобы помочь себе худеть. За время занятий я сбросила немного, буквально пару кг, но я 2 раза в неделю ходила. Могда 2 часа там быть а это не очень много. Но тело подтянулось, если это можно так называть Опять же, все относительно Относительно того что было.

Сейчас у меня был перерыв большой, так все результаты сошли на нет Конечно, в описании всех процедур указывают, какой результат для похудения. Если я правильно понимаю, то этого эффекта можно достигнуть, если ходить регулярно, не менее 2 раз в неделю, лучше три.

Составить себе программу занятий, достаточно активную.

Тонусные столы – плюсы и минусы, видео упражнений на тонусных столах для женщин

К примеру, тонусные столы, виброплатформа, роликовый массажер, прессотерапия. Потом, после курса прессотерапии заменяете ее на что-то другое.

Тонусные столы – отзывы врачей о снаряде и комплекс упражнений

  • Тонусные столы для похудения отзывы нравится А что, что именно нравится? Мне интересуют именно то, что я написала в 1 посте.
  • Описание, эффект и отзывы о тонусных столах Описание:
  • Гость Отзыв написан 9 мая, год просмотров Вчера посетила Тонус-клуб, давно хотела сходить на пробное занятие. Итак, появившись я сразу заметила, что занимающихся на весь клуб — один человек!
  • И все-таки эффективные средства для похудения действительно появляются.
  • Хандут, 53 года
  • Врачей там нет, но все противопоказания написаны.

Ну а в реальности, без коррекции питания сброс веса глобальным не будет. Это и сами сотрудники говорят, рекомендуют. Если кушать тортики каждый день, все будет безполезно Работает все в совокупности. А вообще, в инете отзывов много, по каждой процедуре по отдельности, по эффекту от занятий.

Отрицательные отзывы

Перешли на следующий тренажер-кровать на которую я легла и стала мне кровать автоматически двигать ноги Smile за меня их двигать Smile а я просто лежать Smile Тоже самое было и с кроватью для пресса, и для спины, и для рук Smile я еле скрывала смех и ужас Потом я попробовала массажер — аля с эффектом джакузи, где пупырышки делают массаж на попу, ляшки, живот и тем самым, пообещали, что уходит целллюлит такой же массажер с пупырышками у меня лежит дома, покупала в мед. Затем я прошла процедуру прессотерапии одели в штаны и в среднем режиме сжимали воздух Smile Но самый финиш посещения клуба просто убил наповал — с железным нажимом и продавливанием психики нам я была с подругой стали втюхивать абонементы.

Звучали обычные маркетингового хода обороты речи: Но только начиная дотошно выспрашивать, что и к чему по оплате, как волосы на голове встали от таковой схемы обмана. Предложение состояло в оформлении кредита в банке в размере ти т.

Рассрочка по кредиту — в месяц. Таким образом выходив даже все занятий в один месяц, вы будете продолжать платить кредит. Если расхотите вообще ходить в тонус клуб-все таки выходить придеться все проходы навсегда остаются с вами и не сгорают , ну или подарить клубу кредит, за который будете продолжать платить Smile вот это был трэш!!!

Пока мы уходили из клуба, администратор в последней агонии стала предлагать поделить абонемент попалам с подругой, ну или хотя бы оставить ей или рублей залога.

Как мантру она повторяла, что необходимо застолбить прямо сейчас супер скидочный абонемент за залоговые руб.! Smile Видимо ей так было жалко своих усилий за вечер уговоров и психологического давления на нас, которые не дали результатов, что рублей ей были бы хоть на чай с молоком Тонус клубы — это закупленные тренажеры для ивалидов и людей с ограниченными возможностями.

Источник: http://filmandgamesobzor.ru/tonusnie-stoli-dlya-pohudeniya-otzivi-6600.html

Тонусный стол для мышц живота «Плоский животик»

Укрепляет абдоминальные мышцы и диафрагму, тренирует мышцы поясничного отдела позвоночника. Воздействие на мышцы брюшного пресса способствует усилению обмена веществ, нормализации пищеварения, избавлению от запоров и очищению организма. Также, благодаря воздействию на диафрагму, осуществляется эффективная дыхательная

Результат занятий:

  • Тонизирует и укрепляет абдоминальные мышцы живота.
  • Возвращает эластичность мышц нижней части живота.
  • Разрабатывает диафрагму, брюшной пресс, мышцы спины.
  • Делает живот плоским и подтянутым.

  • Устраняется столь портящий фигуру животик.
  • Расслабляет и массирует мышцы в области крестцового отдела позвоночника, улучшает силу мышц пояснично-крестцовой области.

  • Укрепляет косые мышцы живота, мышцы бедер, ягодиц.

Тонусный стол для бедер и талии

Ритмическими движениями расслабляет и массирует мышцы в области крестцового отдела позвоночника, улучшает силу мышц пояснично-крестцовой области, укрепляет косые мышцы живота, мышцы бедер, ягодиц. Тренажер укрепляет мышцы, образующие корсет талии, а также мышцы ног, включая внутреннюю и внешнюю часть бедра.

Результат занятий:

  • увеличение растяжки;
  • укрепление мышц поясничного отдела;
  • тренировка мышц пресса, бедер и ягодиц;
  • подтягивание мышц живота;
  • формирование талии.

Тонусный стол для ног «Изящные ножки»

Тренирует большие, а также глубокие ягодичные мышцы и оказывает положительное воздействие на тазобедренные суставы и пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Вращательные движения, создаваемые педалями, усиливают лимфоток и кровообращение в икроножных мышцах, улучшают тонус сосудов.

Результат занятий:

  • подтягивание и укрепление мышц бедер;
  • профилактика отеков ног;
  • профилактика проявлений варикоза вен нижних конечностей (сосудистые сеточки, нарушение трофики кожи и мышц ног);
  • усиление кровообращения в тазовой области
  • укрепление мышечного корсета.

Тонусный стол для бедер и ягодиц «Упругие ягодицы»

Тонусный стол тренирует большие, а также глубокие ягодичные мышцы и оказывает положительное воздействие на тазобедренные суставы и пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Вращательные движения, создаваемые педалями, усиливают лимфоток и кровообращение в икроножных мышцах, улучшают тонус сосудов.

Тонусный стол сочетает физическую нагрузку и массаж, действие которых направлено на область живота, бедер и ягодиц. Помимо воздействия на мышцы и миофасциальные структуры, глубоко прорабатывается соединительная ткань, что способствует удалению жировых отложений и соединительнотканых спаек, являющихся проявлениями целлюлита.

Стол также оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Результат занятий:

  • укрепление мышц ягодиц и бедер;
  • разработка мышц брюшного пресса;
  • профилактика запоров;
  • усиление обмена веществ;
  • улучшение оттока лимфы;
  • повышение упругости и эластичности кожи;
  • профилактика и уменьшение проявлений целлюлит.

Тонусный стол живота и спины

Действие тонусного стола направлено на растяжение косых и боковых мышц живота, в связи с чем рекомендуется использовать его в конце тренировочного цикла. Стол способствует укреплению брюшного пресса, нижних мышц спины, формированию талии и повышению тонуса тела. Меняя положение тела во время занятия, можно усиливать воздействие на нужные группы мышц.

Результат занятий:

  • усиление кровообращения и лимфотока;
  • повышение эластичности кожи;
  • снижение массы тела;
  • увеличение гибкости.

Противопоказания к тренировкам на тонусных столах:

  • Беременность.
  • Hедавно перенесенные операции.
  • Туберкулез.

Рекомендации по занятию на тонусных столах

Поначалу рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю по 60 мин. При этом достигается потеря 250-350 калорий за 1 тренировку.

Эффект наблюдается уже после 2-го занятия. Серьезные позитивные изменения заметны после 4-х недель тренировок. Затем, для поддержания достигнутого результата, достаточно 2-х посещений в неделю.

Занятия на тонусных столах доступны людям любого возраста и любого уровня физической подготовки.

Наше оборудование делает всю работу за Вас!

Источник: http://afrodita-pnz.ru/tonusnye-stoly

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.