«Терафлекс — аналоги дешевле. Список заменителей Терафлекса с ценами и инструкцией по применению»

Содержание

Российский аналог терафлекса для суставов дешевый

"Терафлекс - аналоги дешевле. Список заменителей Терафлекса с ценами и инструкцией по применению"

Терафлекс — современный эффективный препарат, активно стимулирующий процесс восстановления (регенерации) хрящевой ткани, оказывает также противовоспалительное действие.

Средство достаточно популярное и распространенное, имеет в составе два активных компонента-хондропротектора — глюкозамин и хондроитин.

Именно этот тандем отличает данный препарат от других подобных лекарств.

Аналоги терафлекса по составу и действию

Производители лекарственных препаратов выпускают некоторое количество хондропротекторов — так называемых аналогов терафлекса.

Препарат Артра

Артра — лекарство американского производства, наиболее подходящий заменитель Терафлекса.

Существенная разница между этими лекарствами в дозировании веществ хондроитина сульфат и глюкозамина гидрохлорид. Имеет две формы — таблетки и флаконы.

Вспомогательные вещества препарата Артра:

По стоимости лекарство Артра дешевле Терафлекса, что является одним из безусловных достоинств препарата.

Лекарство Дона

Итальянский аналог Терафлекс Адванс. Это монопрепарат, который состоит в качестве действующего основного компонента из глюзамина сульфата.

в качестве дополнительного средства лидокаина приводит к оказанию обезболивающего действия.

Стоимость данного лекарства немного ниже Терафлекса.

Артроцельс (БАД)

Данное средство является российским аналогом терафлекса.

Используют для восстановления хрящевой ткани в связках, суставах, сухожилиях.

Препарат завоевал популярность за свой уникальный состав, каждое вещество которого имеет положительное влияние на суставы и костную ткань, являясь строительными элементами для соединительной ткани. Относится к БАДам.

Стоимость аналога Терафлекс Адванс из России существенно меньше.

Насколько эффективно применять корсет от сколиоза, и какие существуют виды устройств? Подробней об этом вы можете узнать из нашей публикации.Отзывы о применении турманиевых матов фирмы Нуга Бест, читайте здесь.

В этой статье можно ознакомиться с причинами возникновения острых болей в пояснице.

Хондрозамин и Хондроитин

К слову сказать, что и употреблять эти лекарства необходимо чаще.

Артрон комплекс

Показания к применению препарата практически не отличается от тех, которые установлены для Терафлекса, однако Артрон в 7 раз дешевле. В лечебный комплекс входят необходимые для костей, суставов и хрящей витамины и минеральные вещества.

Мовекс

Мовекс — русский аналог Терафлексу. Лечит заболевания двигательных суставов, которые сопровождаются признаками воспалительного процесса в тканях и суставах. Значительно увеличивает подвижность суставов.

Отзывы о применении аналогов Терафлекса

Отзывы о применении аналогичных Терафлексу препаратов довольно противоречивы: одни пациенты не отмечают никаких изменений в организме по сравнению с предыдущим применением Терафлекса, а другие утверждают, что после курса приема ощущают облегчение и такое состояние сохраняется некоторое время.

Людмила, 48 лет. «С некоторого времени страдаю болями в ногах, которые еще и усиливаются при физических нагрузках.

После приема у врача я приобрела лекарство Хондрозамин и начала лечение.

Врач мне посоветовал не покупать дорогих лекарств, так как в этом нет никакого смыла: разница в ценах на аналоги и препарат Терафлекс отличается практически в несколько раз. »

Некоторые отличаются от оригинала в несколько раз, а по качеству аналогичны.

Весьма импонирует невысокая стоимость аналогов Терафлекса по сравнению с оригиналом.

Какие цены на аналоги Терафлекса. И какой лучше купить.

Зайдите в любой магазин спортивного питания и там купите аналогичные хондропротекторы ,цены там изрядно ниже чем в аптеках

Здравствуйте! Из перечисленных выше препаратов рекомендую Донна, это качественный и эффективный препарат.

у меня артроз плечевого сустава с ограничением подвижности и сильными болями какой отечественный препарат можете мне посоветовать. спасибо

Валентина, во-первых, надо понимать, что одними мазями вы вряд ли вылечите артроз, тут нужна серьезная комплексная терапия. Мазями можно достичь лишь временного облегчения состояния.

Если вы имели в виду именно это, то могу порекомендовать вольтарен гель. Он как раз обладает противовоспалительным эффектом.

Если это дороговато, то попробуйте индометацин или бутадион… Присмотритесь к дешевым аналогам фастум-геля, они описаны здесь http://osteocure.ru/lekarstva/analogi-fastum-gel.html

Здравствуйте!Мне 55 лет,я активная и энергичная,занимаюсь фитнесом.У меня деформирующий артроз коленного сустава.Боль почти постоянная,но иногда сильнее.когда идёт воспаление.Больно при подъёме по ступенькам,приходиться «ставить» ногу удобнее.

Иногда,если встану на больное колено,чувствую,что сустав встал неправильно и хрустнул так,что горячо становиться в области колена.В поликлинике обычно назначают мовалис,мильгамму и никотиновую кислоту внутримышечно,можно даже не ходить на приём.Самостоятельно пробовала много чего в том числе и терафлекс.Бывает временное улучшение.

Что посоветуете из более дешёвых аналогов?Не хочется болеть и стареть!Заранее спасибо.Надеюсь на вашу помощь.

Здравствуйте, Нина. Хорошо, что вы не унываете и сохраняете позитивный настрой. Жаль, что вы не нашли «своего» врача, который помог бы вам в лечении вашего заболевания.

Если вы самостоятельно уже принимали Терафлекс, то в инструкции должны были прочитать, что прием препарата должен быть длительным. Тогда будет более стойкий эффект от лечения.

Что касается более дешевых аналогов, то они описаны выше в статье, вы можете выбрать для себя более подходящий.

Рекомендую вам статью о том, как правильно лечить артроз коленного сустава http://osteocure.ru/bolezni/artrozy/kolennyy-sustav.html

Также посоветую вам все-таки обратиться к другому врачу, (не в вашу поликлинику, так как описанное вами лечение не соответствует диагнозу деформирующего артроза) Думаю, вам требуется дообследование, уточнение диагноза и назначение комплексного лечения.

Люди, вас разводят на бабки всякие хитрые немцы и отечественные мошенники:)))

ВКЛЮЧИТЕ ГОЛОВУ: съели какой-то там «материал для хряща» — сходили в туалет и все высрали (уж извините — иначе до вас не дойдет:) — вот и все «восстановление»…

С таким же успехом вы будете есть «холодец», «молотые свиные хрящи» и прочее гавно — для туалета… — это предлдагают наши «народные целители».

А вроде «легче» становится от НПВС — типа обезболевающее (вроде анальгина)…таких мазей и таблеток с НПВС — огромное количество, причем дешевых. Тоько прием НПВС — это путь в никуда, вроде наркотика, суставы продолжают разрушаться… Тллько это никого не волнует — ни умных немцев, ни наших проходимцев, вы только платите…

Здравствуйте, Виктория! Вы так энергично раскритиковали все препараты для лечения артроза, сами чем лечитесь, можете поделиться? Спасибо. С уважением, Галина.

Подскажите пожалуйста! Если у меня артроз височно нижне челюстного сустава какой из аналогов терафлекса подойдет?

Доброго времени суток, Григорий!

В условиях стационарного лечения вашей патологии пациентам назначается хондроитин фитофарм эмульгель или мазь хондроксид. Рекомендуется втирать в кожу массирующими круговыми легкими движениями до полного всасывания регулярно 2-3 раза в день. Курс лечения составляет 2-3 недели.

И лишь при дегенеративно-дистрофических изменениях в суставе назначается медикаментозная терапия, вполне приемлемый аналог в вашей ситуации — Глюкозамин-хондроитин.

Плюс не забывайте про немедикаментозное лечение: разгрузка сустава, диета, физиотерапия и регулярное посещение стоматолога.

Ответы всех врачей квалифицированные. Вопрос Евгении. После долгих обследований признали подагрический артрит метаболического типа, симптом «пробойника».С 2009 года. Вначале с перерывами. Сейчас, с сентября 2015 хроник. Пью регулярно аллопуринол, снизил м. к. с 522 до 336.

С ноября пью НПВС : диклофенак, затем мелаксикам с омезом. Пил 3 месяца терафлекс, сейчас артроцин. Натираю по очереди мазями: хондроитин, троксевазиновый гель, шунгит, кетопрофен, синафлан, листон, Делаю компрессы: с прополисом, с Сакской грязью, применяю подушку Асонию.

Боли в лучезапястных суставах не проходят, особенно вторая половина ночи. С болями одеваюсь, поднимаю чашку. Как правильно лечиться и жить дальше ? Заранее благодарен за ответ.

Начали болеть верхние суставы указательного и среднего пальцев на обеих руках.надо ли принимать терафлекс ?

Здравствуйте! Если такие боли рецедивируют,часто после физической нагрузки,переохлаждения,сезонных изменений погоды ,рекомендую принимать терафлекс курсами 2 раза в год по 3 месяца ,для сохранения функции хряща. Если же боли возникли впервые,можно принимать НПВС(нимесил,диклофенак,дексалгин и др) согласно инструкции в течение 5-10 дней,для купирования боли.

Здравствуйте! У меня очень болит тазобедренный сустав, особенно когда сижу. Рентген показал,что он полностью здоров. Но боли есть,бывает меньше,бывает больше. Что мне делать,что принимать? Как вылечить сустав?

Подскажите, пожалуйста, как лечить гоноартроз коленного сустава?

Здравствуйте! 19.02.2016г случился перелом правого лучезапястного сустава в типичном месте.

Осложнений не было, лечение, физиопроцедуры, лечебная гимнастика, массаж- всё это было вовремя и эффективно, консолидация перелома наступила своевременно. Но рука вверх и вниз не сгибалась и не сгибается до сих пор.

На сегодняшний день ситуация такова, что боли в суставе усилились и по собственной инициативе я сделала МРТ. Результат МРТ:

Посттравматический артроз правого лучезапястного сустава 1-2 ст.

Диагноз врача-травматолога по рентгеновскому снимку от 28.10.2016: постравматический деформирующий артроз правого лучезапястного сустава. Ассептический некроз ладьевидной и полулунной кости с кистозной их перестройкой. Деформирующий артроз кистевого сустава с умеренным нарушением функции кисти.

Пожалуйста, если возможно, определите назначение лечения.

Была у врачей: хирурга, ортопеда, травматолого- назначенное лечение отличается кардинально. Спасибо!

Так что лучше принимать ,терафлекс или аналог

Здравствуйте. Мне 65 лет, у меня деформирующий артроз кистей рук и постоянный хруст в коленях.

обращалась несколько раз к врачам, принимала несколько месяцев Артрокер, принимаю Артру, пробовала Терафлекс… стараюсь питаться здоровой пищей, больше овощей…что вы посоветуете чтобы хоть как то притормозить развитие деформации, ничего не помогает, на суставах пальцев шишки, мизинцы повело в сторону а частичное онемение мизинцев. Заранее благодарю.

Болят колени при подъёме на лестницу , терапевт приписала терафлекс на 3 месяца , по деньгам нет возможности купить на весь курс лечения , можно ли купить какой либо аналог по дешевле?

Здравствуйте у мужа постоянно хрустят руки и ноги какие лекарства ему попить?

Источник: http://osteocure.ru/lekarstva/deshevye-analogi-terafleksa.html

Дешевые аналоги и заменители препарата терафлекс: список с ценами

Терафлекс противовоспалительный препарат, который содержит активные вещества сульфат хондроитина, глюкозамин. Лекарство используют в качестве восстановительного средства опорно-двигательной системы человека. Продажа, выпуск осуществляется в желатиновых капсулах белого цвета.

Основными показаниями к применению является обширная терапия воспалённого артроза различные патологии в отделе позвоночника.

Аналоги Российского производства

Дешёвые аналоги препарата терафлекс отечественного производителя обладают незаменимым составом активных компонентов, которые выполняют все эффективные функции лекарства. Лучшие заменители российского производства можно рассмотреть в нижеприведённой таблице.

Украинские заменители

Терафлекс аналоги фармацевтических производителей с Украины представлены разнообразным ассортиментом лекарств.

Список качественных заменителей основного препарата:

  • Артифлекс. Выгодная замена на дешёвый аналог терафлекса. Эффективность препарата заключается в возможности регенерировать разрушенную хрящевидную ткань при воспалительных заболеваниях суставов.

Белорусские дженерики

Прототипы терафлекса белорусского производства относительно недорогие и качественные препараты данного типа. Основные синонимы указаны в таблице ниже.

Прочие аналоги иностранного производства

Импортные производители близких заменителей терафлекса представляют на фармацевтическом рынке определённый сегмент качественных и современных лекарств.

Список наиболее известных синонимов оригинала:

  • Адант. Лучший препарат быстрого эффективного действия для суставов. Раствор для проведения инъекций. Действующее вещество гиалурат натрия является одновременным обезболивающим, противоревматическим, восстанавливающим компонентом.

Но всё-таки чем заменить препарат должен решить только лечащий врач. От правильности подбора синонима зависит общее состояние человека!

Источник: http://flower-vrn.ru/rossijskij-analog-terafleksa-dlja-sustavov/

Аналоги терафлекс

"Терафлекс - аналоги дешевле. Список заменителей Терафлекса с ценами и инструкцией по применению"

Современные хондропротекторы обязаны безопасно и стабильно снимать воспаления суставов и возвращать их подвижность. Терафлекс – одно из средств, часто назначаемых докторами.

Но отвечает ли оно предъявляемым требованиям? Узнаем, если разберемся в его составе, воздействии на организм, показаниях и вероятных противопоказаниях.

В итоге мы поймем, стоит ли приобретать и принимать это лекарство.

 Терафлекс, инструкция по применению, скачать PDF

  • ТЕРАФЛЕКС N100 КАПС
  • Терафлекс капс х 60
  • ТЕРАФЛЕКС N60 КАПС
  • Терафлекс 500 мг+400 мг капсулы 100 шт.
  • Терафлекс капсулы, 60 шт.

Источник: piluli.ru

Клиническая фармакология

Стимулятор регенерации хрящевой ткани. Глюкозамина гидрохлорид и хондроитина сульфат натрия принимают участие в биосинтезе соединительной ткани, способствуя предотвращению процессов разрушения хряща и стимулируя регенерацию ткани.

Введение экзогенного глюкозамина усиливает выработку хрящевого матрикса и обеспечивает неспецифическую защиту от химического повреждения хряща. Другим возможным действием глюкозамина является защита поврежденного хряща от метаболического разрушения, вызываемого НПВС и ГКС, а также собственное умеренное противовоспалительное действие.

Хондроитина сульфат натрия служит дополнительным субстратом для образования здорового хрящевого матрикса.

Стимулирует образование гиалуронана, синтез протеогликанов и коллагена типа II, а также защищает гиалуронан от ферментативного расщепления (путем подавления активности гиалуронидазы); поддерживает вязкость синовиальной жидкости, стимулирует механизмы репарации хряща и подавляет активность тех ферментов (эластаза, гиалуронидаза), которые расщепляют хрящ. При лечении остеоартрита облегчает симптомы заболевания и уменьшает потребность в НПВС.

Взаимодействие

Повышает абсорбцию тетрациклинов. Уменьшает действие полусинтетических пенициллинов и хлорамфеникола. Хондроитина сульфат усиливает действие антикоагулянтов.

Передозировка

До настоящего времени случаи передозировки препарата Терафлекс не описаны. При передозировке возможны следующие симптомы: геморрагическая сыпь, тошнота, рвота. Лечение: промывание желудка, симптоматическая терапия.

Как принимать, курс приема и дозировка

Взрослым и детям старше 15 лет в течение трех первых недель препарат назначают по 1 капсуле 3 раза/сут; в последующие дни — по 1 капсуле 2 раза/сут. Продолжительность лечения — 3-6 мес.

При необходимости возможно проведение повторных курсов лечения, продолжительность которых устанавливается индивидуально.

Препарат принимают внутрь, независимо от приема пищи, запивая небольшим количеством воды.

Противопоказания

Почечная недостаточность тяжелой степени, беременность, период лактации (грудного вскармливания), детский возраст до 15 лет, повышенная чувствительность к компонентам препарата. С осторожностью следует назначать препарат при сахарном диабете, склонности к кровотечениям, бронхиальной астме.

Особые указания

При появлении побочных реакций со стороны пищеварительной системы дозу препарат следует уменьшить в 2 раза, а при отсутствии улучшения — отменить препарат. Терафлекс можно применять в составе комбинированной терапии с ГКС и НПВС.

Терафлекс показания к применению

Дегенеративно-дистрофические заболевания суставов и позвоночника: остеоартроз I-III степени, остеохондроз.

Условия хранения

Препарат следует хранить в сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°C. Срок годности – 3 года.

Со стороны пищеварительной системы: боли в эпигастрии, метеоризм, диарея, запор. Со стороны ЦНС: головокружение, головная боль, сонливость, бессонница. Прочие: тахикардия, периферические отеки, боль в ногах, аллергические реакции.

Источник: eapteka.ru

Терафлекс — аналоги дешевле. Список заменителей Терафлекса с ценами и инструкцией по применению

Пожилые люди часто встречаются с заболеванием остеоартроз позвоночника и суставов, жалуются на боли, хруст хрящей, которые усложняют жизнь, сковывая даже повседневные движения. Для борьбы с дегенеративными нарушениями хрящевой ткани применяют хондопротекторы, которые помогают остановить разрушение костной ткани.

Терафлекс и аналоги

С помощью хорошей маркетинговой кампании, а также благодаря запатентованному составу, препарат Theraflex стал самым популярным на отечественном рынке среди хондопротекторов.

Действующие вещества препарата – хондроитин (натрия хондроитин сульфат) и компонент глюкозамин (глюкозамин гидрохлорид) необходимы организму для восстановления разрушения хрящевой ткани, а в тандеме и правильной дозировке они справляются с задачей намного лучше.

В широком доступе есть и другие хондопротекторы отечественного и зарубежного производства:

  • Мукосат, Хондрозамин – Беларусь;
  • Артрон комплекс, Flex Agel – США;
  • Артифлекс – Украина;
  • КОНДРОнова, Мовекс, Протекон – Индия;
  • Хондроглюксид, Хондроитин-АКОС, Хондролон, Эльбона – Россия.

Терафлекс и аналоги (дженерики) имеют сходный состав. Отличие в них – дозировка компонентов. Поэтому можно с выгодой выбрать лекарственное средство среди дженериков. Помимо лекарств, выпускают БАДы и спортивные добавки, такие как Артроцельс, Animal Flex.

Монопрепараты типа Мукосат или Хондроитин-АКОС содержат только один компонент – хондроитин, который улучшает функцию суставов, уменьшая риск репарации костной ткани и снижает деятельность разрушающих ее ферментов.

Лекарство Эльбона содержит только глюкозамин, который стимулирует синтез гиалуроновой кислоты.

Аналоги Терафлекса для суставов подешевле

Перечисленные дженерики, выпускаемые на Украине, в Беларуси и России, имеют в своем составе хондроитин сульфат и глюкозамин гидрохлорид, но в разной лекарственной форме, дозировке.

Дешевые аналоги Терафлекса можно найти в любой аптеке, но перед покупкой нужно оценить состав лекарственного средства, дозировку и количество капсул (таблеток) в упаковке, чтобы выяснить, действительно ли выбранный вами аналог лекарства Терафлекс выгодней.

Терафлекс аналоги – российские

Дженерики популярного хондопротектора выпускают российские производители, среди них можно найти отличный аналог Терафлекса для суставов:

  • Хондроглюксид – имеет таблетированную форму, каждая из таблеток содержит по 500 мг глюкозамина и хондроитина, выпускают в полимерных банках по 30, 60 или 90 таблеток внутри;
  • Хондроитин-АКОС – имеет капсулированную форму, каждая капсула имеет дозу 200 мг глюкозамина, хондроитина – 250 мг;
  • Эльбона – раствор для введения внутримышечно глюкозамина (сульфата натрия хлорид – 500 мг), ампулы идут вместе с раствором для уколов, по 6 ампул на упаковку;
  • Хондролон – монопрепарат хондроитина сульфат в форме порошка, который разводится в растворе для инъекций, в 1 ампуле – 100 мг действующего вещества.

Чем заменить Терафлекс

Заказать в интернет-магазине или просто найти в аптеке можно не только российские аналоги Терафлекса, но и хондопротекторы зарубежных производителей. Чтобы выяснить, чем заменить Терафлекс, ознакомьтесь с аннотацией к лекарственному средству – часто такие продукты идут в комплексе с набором минералов, которые помогают действующим веществам усвоиться лучше, например:

  • американский продукт Flex Agel, который представлен в гелевой форме, имеет комбинированный, богатый минералами состав;
  • итальянский аналог Дона представлен в виде порошка кристаллического глюкозамина в большой дозировке, который лучше усваивается.

Такие лекарства стоят дороже, но биодоступность подобных комплексов значительно выше, нежели у таблеток. В отдельную группу можно выделить препараты производства Индии, т. к. они отличаются формой использования глюкозамина.

Производители индийских хондропротекторов используют сульфатную форму этого компонента, что влияет на его биодоступность, которая по сравнению с гидрохлоридом, значительно меньше.

Препарат Артифлекс, помимо глюкозамина, имеет в своем составе ибупрофен, как в форме оригинала Адванс, поэтому хорошо подойдет для купирования болевого синдрома.

Как выбрать дешевый аналог Терафлекса

Первое, что ищет пациент, которому прописали длительно пить Терафлекс – аналоги дешевле. Однако не всегда те препараты, которые имеют выгодную цену, действительно стоят меньше. Как выбрать дешевый аналог Терафлекса правильно? Обратите внимание на следующие нюансы выбора:

  1. Ознакомьтесь с ценами на препараты разных производителей, выберите подходящие вам.
  2. После того, как вы ознакомитесь с ценами на дженерики, обратите внимание, что дозировка и состав компонентов не должны уступать оригиналу.
  3. Если же дозировка дженерика дешевле совпадает с оригиналом, в упаковке попросту может быть меньшее количество таблеток.
  4. Выбирая между меньшей и большей дозировкой, рассчитывайте так, чтобы суточная доза глюкозамина была не менее 1500 мг, хондроитина – 1200 мг, в таких количествах достигается оптимальный терапевтический эффект.
  5. Не забывайте и о биологической доступности компонентов: капсулированные формы усваиваются лучше, чем таблетки. Более дешевый заменитель Терафлекса в суспензии, инъекции и его гелевые формы будут лучшим выбором, если вы рассчитываете на быстрое восстановление хрящевой ткани.
  6. Обратите внимание на дополнительные компоненты, например, приставка Адванс к названию Theraflex говорит о том, что состав имеет обезболивающий компонент ибупрофен, который не каждый с легкостью переносит.

Цена на дешевый аналог Терафлекса

Замену лекарству, которое вам прописали, можно выбрать, изучив каталоги интернет-аптек. Цена на дешевый аналог Терафлекса во Всемирной сети будет выгодней, а купить в интернет-магазине недорого всегда проще. Для того, чтобы облегчить выбор и поиски, ознакомьтесь с актуальной стоимостью популярных дженериков русских и зарубежных фармацевтических компаний.

Отзывы

Александра, 45 лет

Пропила трехмесячный курс аналога дешевле, чем Терафлекс Адванс – Артифлекс Ультра, чувствую себя лучше, но жалобы еще остались. Посоветовали Мукосат, хочу проконсультироваться со своим врачом по поводу эффективности внутримышечных инъекций, т. к. согласно инструкции – это монопрепарат.

Мария, 54 года

Пробовала много лекарств, направленных на восстановление хрящевой ткани, т. к. уже 10 лет лечу свои суставы. Первое, на что обращаю внимание при выборе – это инструкция по применению и компонентная информация, которая там представлена. По составу больше всего понравился Артрон комплекс, хоть он и не является дженериком дешевле.

Валентина, 40 лет

После перенесенной травмы врач посоветовал пропить Хондроитин АКОС несколько месяцев, но я решила найти аналогичное средство с более сильным составом. Понравился препарат Flеx Agel благодаря тому, что его состав содержит полезные минералы. Хоть он и дорогой, но решила не экономить на своем здоровье, поэтому сделала заказ, буду пробовать.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: sovets.net

Source: otzyvy-runeta.ru

Источник: https://sustav.nextpharma.ru/analogi-terafleks/

Фитнес-упражнения «мостик»: польза и особенности выполнения — Информационный портал о здоровье

"Терафлекс - аналоги дешевле. Список заменителей Терафлекса с ценами и инструкцией по применению"

Упражнение «мостик» знакомо всем с детства. Выполнять его было легко и интересно. Но с возрастом при отсутствии физических нагрузок и гибкости сделать его может далеко не каждый. Вместе с тем оно очень популярно среди поклонников ЗОЖ, поскольку этот элемент полезен для позвоночника, от состояния которого напрямую зависит здоровье человека.

Польза фитнес-упражнения «Мостик»

Правильное и регулярное выполнение такого упражнения позволяет:

  • укрепить мышцы, способствующие выпрямлению позвоночника. Они расположены с двух сторон всего позвоночного столба и напрямую влияют на осанку;
  • развить ягодичные и спинные мышцы, укрепить руки и ноги;
  • обеспечить свободу движений туловищем, благодаря растяжению брюшных и грудных мышц;
  • улучшить работу мозга, благодаря приливу крови к голове.

К тому же выполнение данного элемента является отличной профилактикой различных заболеваний позвоночника, таких, как остеохондроз, межпозвоночная грыжа и другие.

Но не всем поклонникам ЗОЖ можно выполнять его. Противопоказаниями являются:

  • межпозвоночная грыжа, протрузия и другие заболевания позвоночника;
  • заболевания органов брюшной полости;
  • гипертония;
  • мигрень;
  • беременность;
  • болезни суставов;
  • травмы;
  • послеоперационный период.

Для того чтобы научиться выполнять это упражнение, следует точно знать, как правильно должен выглядеть конечный результат:

  • ладони и стопы должны полностью лежать на полу;
  • таз должен быть выше уровня плеч;
  • руки и ноги расставлены на ширине плечевого отдела;
  • спина не должна быть ровной. Ее нужно как следует выгнуть;
  • голова опущена макушкой вниз;
  • дыхание не задерживать.

Прежде чем встать в стойку «мостика», нужно как следует подготовить мышцы и связки. Сначала следует проработать некоторые его элементы в отдельности и укрепить мышцы, непосредственно участвующие в выполнении данного фитнес-упражнения. Для этого подойдет следующий комплекс упражнений:

  • Лежа на спине, упереться стопами в пол и согнуть ноги в коленях так, чтобы голени были перпендикулярны полу.

Руки вытянуты по швам. Максимально высоко оторвать ягодицы от поверхности и прогнуть поясницу. Сделать 2 сета по 45-50 раз.

  • Сесть на пол, ноги свести вместе и выпрямить.

Упереться в пол ладонями за спиной на ширине плеч, чуть дальше туловища. Кисти направлены вперед. Спина прямая. Оторвать ягодицы от пола и выпрямить тело так, чтобы оно от макушки до стоп образовало прямую линию. Весь упор приходится на пятки и ладони выпрямленных рук. Выполнить 3 сета по 45 раз.

  • Для этого упражнения нужна устойчивая опора по высоте стула или лавки.

Надо лечь на нее плечами, и положить ладони возле плеч кистями вперед. Локти направлены вверх. Стопы на полу, расставлены на ширину плеч. Колени согнуты на 90 градусов. Следует выпрямить руки и прогнуть поясницу. Выполнить 3 сета по 35 раз.

  • Сесть на пол, спиной к фитболу.

Сделав небольшой перекат, лечь на фитбол средней частью спины. Ноги согнуты под прямым углом, стопы полностью на полу и расставлены на ширину плеч. Медленно опустить руки на пол кистями к фитболу. Расслабиться и опустить голову вниз. Прогнуть поясницу, выпрямляя руки и ноги. Выполнить 2 сета по 25 раз.

Не нужно выполнять сразу все элементы комплекса упражнений. Следует осваивать каждое упражнение в отдельности и в строгом соблюдении последовательности. Когда удастся выполнить правильно и в полном объеме один из элементов, можно будет переходить к следующему.

В конечном итоге можно сделать «мостик» на полу. Техника выполнения повторяет последнее упражнение, только фитбол не используется.

Лежа на спине и расположив руки и ноги в соответствии с описанием элемента, надо оторвать таз от пола. Затем — прогнуть дугой спину и выровнять руки и ноги. Голову опустить вниз макушкой.

Отработав правильное выполнение, можно переходить к более сложным вариантам элемента.

Профессиональное выполнение «Мостика»

Чтобы выполнять стойку «мостик» так, как это делают профессиональные гимнасты, поклонникам ЗОЖ следует отработать еще один комплекс упражнений:

  • Встать спиной к стене, отступив от нее пару шагов.

Отклониться назад и сделать упор в стену ладонями. Кисти направлены в пол. Из такого положения надо медленно и поочередно опускать руки по стене до тех пор, пока они не коснутся пола.

Ноги можно отодвигать вперед или назад для более правильного положения тела. В нижней точке получится «Мостик».

Задержаться в стойке нужно на некоторое время, хорошо растянув мышцы, а затем, выполнив все движения в обратном порядке, занять исходную позицию. Выполнить пару подходов по 10 повторов упражнения.

  • Встать ровно, ноги слегка расставить, руки расположить на талии.

Немного согнуть ноги, вывести таз вперед и максимально запрокинуть голову назад. Когда станет сложно удерживать равновесие, вытянуть руки вверх и направить кисти рук за спину. Затем нужно плавно прогибать поясницу и регулировать сгибание ног. Поначалу будет страшно упасть, но со временем вы научитесь контролировать свое тело полностью.

Из максимального прогиба надо плавно дотянуться ладонями до пола. Приняв нужную стойку, следует зафиксировать позицию на некоторое время и затем лечь на пол. Первое время можно просить кого-то из близких помогать вам. Они могут страховать, придерживая вас рукой в области поясницы.

Научившись делать это упражнение самостоятельно с легкостью и соблюдением техники, можно переходить к следующему этапу.

  • Последнее, чему нужно научиться — это вставать в исходную позицию.

Для этого следует выполнить предыдущее упражнение, сделав «Мостик». После чего — оторвать руки от пола, совершив ими толчок, вывести с усилием таз вперед, регулируя положение ног, и, напрягая мышцы живота, встать ровно.

Отработав возврат в исходную позицию, можно совершенствовать свои умения делать «мостик». Научившись выполнять этот элемент фитнеса плавно и без страха, остается только увеличивать количество подходов и повторений, и демонстрировать свои достижения окружающим.

Источник: https://zdravie4ever.ru/vozrast-materi-mojet-iavliatsia-sekretom-dolgoletiia-dlia-jenshin/?random-post=1

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.