Лучшие методики по развитию памяти

Содержание

Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память

Лучшие методики по развитию памяти

«Забыл! Что-то я забыл!» Как часто вы произносите эту фразу хотя бы мысленно? В ведь это «что-то» может быть чем-то важным!

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемой плохой памяти. Или задаются вопросом, как её улучшить. Что сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и качественнее?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Будь-то новые люди, их имена, лица. Или же это важные дела, которые стоит сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения подруги.

Память – уникальная способность. Она позволяет нам не забывать о важных вещах. Она необходима для любого человека, чем бы он не занимался.

Мы часто можем слышать, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память!». В этих словах присутствует доля восторга, и некоторая зависть.

Но у меня хорошая новость! Память можно и даже нужно развивать! Учёные доказали, что определённые условия работы и жизни помогают стимулировать работу мозга, делать её более продуктивной. Лучше всего действуют на правильную мозговую активность полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Кроме того, люди совсем не задумываются, что память — хорошая память — это не только подарок с рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, ее нужно тренировать. Цицерон говорил:

«Память слабеет, если ее не упражняешь».

Но что, если вы всё это соблюдаете, а запомнить важный номер телефона так и не удаётся? Как всё-таки тренировать память?

Если мы запомнили некую информацию, это значит, что мы применили эффективные приемы для запоминания. Но если запомнить не получилось, значит, процесс запоминания прошел, неправильно.

Что ж приступим к тренировке памяти. И уже через несколько недель, а может и дней, вы сможете похвастаться отличной памятью!

12 простых упражнений для развития «феноменальной памяти»:

1. Улучшите процесс запоминания

При запоминании чего-либо необходимо  обдумывать действие, проводить параллели с вашей жизнью. Скажем так, чем больше вы проведёте ассоциаций, тем больше возможности запомнить то, что вы хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её.

3. Создавайте похожие образы

Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. Мозгу будет легче это сделать.

4. Проговаривайте полученную информацию

Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.

5. Займитесь арифметикой

Когда вам нечем себя занять в скучных и долгих очередях, попробуйте в уме начать решать совсем простые арифметические задания. Например, перемножьте количество ножек тех красных стульев на количество вазонов на подоконнике. Или посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин… Такая практика на самом деле является отличной тренировкой памяти.

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня

Перед сном, по истечении дня, прокрутите в голове все его детали. Что вы делали на протяжении всего дня, что бы вы предприняли чтобы улучшить некоторые моменты. Вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте вопрос: «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».

7. Читайте больше книг!

Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё то, о чём читаете. Это здорово тренирует мозг.

8. Учите стихи и отрывки текста

В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Поэтому учите стихи. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.

9. Не вздумайте зубрить!

Помните, как в школе/ университете мы могли вызубрить нужную нам информацию, чтобы получить хорошую оценку? Забудьте об этом. Эта методика не помогает развивать память. Тупая зубрёжка неэффективна. Она утомляет мозг, и он быстро перестаёт реагировать на получаемую информацию. Лучше вдумывайтесь в прочитанное. Нужно не просто выучить, но и понимать то, что вы читаете.

10. Повторяйте

Но повторять пройденный материал всё-таки стоит. Не зубрить, а именно повторить — освежить в памяти. Как говорят: «Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию. Каждый день, в течении, например, 5 дней. Повторяйте то, что узнали. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете её оттуда достать.

11. Не ленитесь

Вы никогда не  сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится. Лень – это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела.

Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать.

А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти. А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

Это эффективные методики тренировки памяти. Но есть ещё кое-что интересненькое. Память неразрывно связана с правильной и хорошей работой мозга. А значит, стимуляция его работы позволяет улучшить память:

  1. Доказано, что регулярные занятия спортом повышают мозговую активность и улучшают память;
  2. Нет серым будням! Хорошо запоминается то, что не вписывается в рамки обыденности. Попробуйте сменить обстановку, внести ярких красок, пойти в магазин новой дорогой… Не обязательно кардинально менять свою жизнь. Просто добавьте что-то новенькое в повседневность, и ваш мозг заработает с новой силой;
  3. Добавьте новых привычек. Например, наведение порядка на рабочем столе утром – отличное начало продуктивного дня!
  4. Медитация, релакс заставляют мозг переключиться, расслабится. Это значит, что новые задачи он будет выполнять с удвоенной энергией;
  5. Музыка оказывает просто магическое влияние на наш мозг. Доказано, что люди, которые занимаются музыкой имеют лучшую память и аналитические способности;
  6. Работа в команде. Брейнштормы не раз доказали свою эффективность. А теперь и учёные доказали, что решения принятые в команде были более точными и быстрыми. Они связывают это с тем, что при коммуникации информация легче воспринимается и усваивается. Поэтому решайте задачи вместе!
  7. Мозг усваивает и сортирует информацию пока мы спим. Поэтому не игнорируйте этого процесса.

Заключение

Это лишь небольшая часть действенных техник развития памяти. Но простое прочтение не даст результата. Применяйте эти техники. Помните, лишь 50% результата зависит от врача, а остальные 50% — от пациента. Без работы над собой – вы никогда не достигните вершин.

Было полезно? Ставьте «мне нравится», мы будем знать, что вам полезно и подготовлю больше статей про развитие разных навыков.

А пока читайте другие наши статьи о саморазвитии:

Как Повысить Уровень Внимания и Всегда Достигать Большего

Как Уснуть Быстро? 22 Действенных Способа Ускорить Засыпание

Самообразование. Начало Нового Пути

Источник: https://geniusmarketing.me/lab/kak-razvit-pamyat-12-sekretov-kotorye-razbudyat-vashu-pamyat/

Популярные (+необычные) методики развития памяти

Лучшие методики по развитию памяти

Справедливо считается, что изучение иностранных языков тренирует и тем самым улучшает память. Парадоксально, что для изучения иностранных языков требуется, помимо прочего… правильно, хорошая память! Но что делать, если новые слова и конструкции в голове умещаются плохо? Как развить память?

Существует несколько популярных методик развития памяти. Оговоримся, что:

  1. они не универсальны: одни развивают запоминание (т.е. способность быстро записывать в памяти новые сведения), другие – хранение (т.е. способность эти сведения долго удерживать), третьи – воспроизведение (т.е. способность максимально быстро найти и воспользоваться нужными сведениями);
  2. методики взаимно дополняют друг друга, так как центр развития памяти в головном мозге один, просто выполняет разные функции: «прокачивая» одну способность, вы стимулируете развитие всего участка;
  3. они индивидуальны: нельзя с уверенностью определить, какой способ лучше всего поможет именно вам, поэтому экспериментируйте, отслеживайте результаты.

Популярные методики улучшения памяти

Таблицы Шульте

Немецкий психотерапевт придумал эти таблицы для психодиагностики и исследования свойств внимания, но с тех пор их используют для развития зрительной памяти. Эта память хорошо поддается тренировке, ведь большинство людей – визуалы.

Таблицы различного размера (можно начинать с варианта 2х2) произвольно заполнены числами или буквами – без какой-либо логической последовательности. Для тренировки памяти нужно пять минут внимательно смотреть на таблицу, затем закрывать ее и пытаться воспроизвести содержимое ячеек.

Метод Айвазовского

Согласно биографам, художник использовал этот метод, чтобы лучше сосредоточиться на деталях и точнее их отразить в картинах. Необходимо выбрать любой пейзаж или интерьер, 5 минут внимательно на него смотреть, затем закрыть глаза и попытаться мысленно воспроизвести этот пейзаж или интерьер в мельчайших деталях.

Для использования метода необязательно выбираться на природу или ходить в гости: можно запоминать людей – как они выглядят, во что одеты, какие у них особые приметы. Кстати, вашим знакомым будет лестно, если вы запомните какие-то связанные с ними детали. Главное, предупредите перед процедурой «рассматривания», что просто тренируете память, а не глазеете.

Мнемонические техники

Это тренировки механизмов запоминания с использованием образов и ассоциаций. Вы просите близких записать некоторое количество слов, никак не связанных друг с другом (подобные упражнения-подборки есть и в интернете) – затем в течение 1 минуты изучаете и запоминаете список

Для осознанного ассоциирования старайтесь использовать яркие, необычные, сочные ассоциации. Этот метод лучше работает с тренировкой запоминания слов (с цифрами сложнее).

Заучивание стихов наизусть

Привычный еще со школы метод по-прежнему широко распространен. Он тренирует как слуховую, так и зрительную память. Если же стихотворение вам нравится, то задействуется эмоциональная память.

Начинать нужно понемногу (детские стихи, школьная классика), но не бойтесь и крупных форм, вплоть до поэм. Вариант для продвинутых – учить наизусть прозу (начать можно с цитат). Это сложнее, чем со стихами, потому что не помогает ритм.

Онлайн-игры и приложения для смартфона

В интернете большое количество заданий и игр на тренировку различных видов и механизмов памяти. Многие из них затягивают не на шутку, и скучный или сложный процесс превращается в полезное развлечение.

Популярны и удобны приложения для смартфонов: для iOS – «Elevate – Brain Training», «Eidetic – Spaced Repetition», «IQ boost», «Circles Memory Game» и др.

; для Android – «Lumosity – тренировка мозга», «Elevate – Brain Training», «Memory – игра на память» и др.

Необычные методики улучшения памяти

Если способы, перечисленные выше, для вас или ваших учеников слишком скучны, непривлекательны или неэффективны (вы попробовали, но не помогло), – присмотритесь к другим, менее очевидным вариантам.

Научный способ

Ученые Нортумбрийского университета (Великобритания) выяснили в результате исследования, что, вдыхая запах розмарина, люди гораздо быстрее запоминают новую информацию. Да и объемы усвоения увеличиваются на 75%.

Интересно, что об этом свойстве розмарина догадывались еще в средние века: о нем говорит Офелия в «Гамлете» Шекспира.

Используйте аромамасла или посадите в доме розмарин – и ваши тренировки памяти станут гораздо живее.

Произнесение слов наоборот

Эта непростая задача стимулирует воспроизведение – то есть быстрое получение нужных сведений из памяти. Чем выше скорость произнесения слова, тем лучше. Вариант для начинающих – произносить алфавит (русский, английский) наоборот.

Игры со словами

Этот способ тоже тренирует воспроизведение. Играйте (желательно – на скорость) в «Города», «Наборщик» (другое название – «Слово из слов»), решайте анаграммы, кроссворды, ребусы, сканворды. Придумывайте за минуту 10-100 слов на каждую букву алфавита (усложненный вариант – тематические подборки).

Устный счет

Решение в уме арифметических задач тоже стимулирует воспроизведение. Да и ваш личный бюджет скажет вам спасибо за разумные и осознанные покупки.

Медитация

Поклонники медитации давно говорят о том, что благодаря ей снижается кровяное давление, испаряется плохое настроение и даже депрессия. Как оказалось – заодно укрепляется кратковременная память. Это выяснили ученые университетов Калифорнии и Огайо (США).

Объяснение простое: медитация тренирует способность концентрироваться на одной мысли и не обращать внимание на раздражители. Собственно, это и нужно для качественного запоминания. Для заметного улучшения памяти достаточно медитировать 8 минут в день.

Обратная перемотка

Прокручивайте перед сном в уме все события прошедшего дня. Вспоминайте важные и несущественные детали, интересные диалоги. Бонусы метода – развитие осознанности, появление чувства благодарности за каждый прожитый день, профилактика бессонницы. Кроме того, визуализируя свой день, вы стимулируете воображение.

Составление интеллект-карт

Тони Бьюзен в книге «Супермышление» приводит многочисленные исследования, согласно которым mind-mapping (составление интеллект-карт), задействует радиантное мышление, присущее нашему мозгу, и тем самым помогает лучше понять, усвоить новую информацию, а также стимулирует более качественное запоминание.

Чтение вслух

Сотрудники Университета Ватерлоо (Канада) обнаружили, что чтение вслух помогает не просто лучше запоминать сведения, но и дольше их там удерживать. Поэтому обязательно сочетайте тренировки зрительной памяти с тренировками слуховой – а заодно моторной и эмоциональной. И конечно, читайте вслух!

Превращение (временное!) в левшу

Ученые Университета Толедо (США) доказали в 2001 году, что у левшей память лучше чем у правшей, предположив, что участок мозга, отвечающий за память, находится в правом полушарии – которое лучше развито у левшей. В результате исследователи посоветовали развивать левую руку (если вы правша!): мыть посуду или подметать левой рукой, пользоваться мышью левой рукой – и тем самым стимулировать память.

Занятия спортом

Исследователи из Института Здоровья в Ванкувере (Канада) выяснили, что силовые тренировки (аэробные – в меньшей степени), положительно сказываются на состоянии кратковременной памяти.Если вы во время бега или занятий на тренажерах еще и стихи наизусть читаете или считаете в уме – вообще прекрасно!

Бытовой способ

Чтобы развивать память, необходимо прилагать осознанные усилия, но совсем не обязательно они будут «учебными». Вы можете:

  • перебирать в уме список покупок перед походом по магазинам;
  • пересказывать близким (или бумаге) содержание книги или фильма;
  • запоминать имена в новом коллективе (на вечеринке, новой работе или субботнике в детском саду);
  • запоминать бренды и тренды, чтобы блеснуть «модной эрудицией» перед подругами;
  • изучать свой город – ходить разными маршрутами, запоминать остановки, торговые центры, дорогу к домам друзей;
  • расширять профессиональную базу знания, регулярно запоминая новые термины, навыки, техники, способы, а затем применяя их в работе в работе.

Важная подсказка! Доверяйте своей памяти – избавляйтесь от списков. Механизм «передачи» бумаге различных сведений часто используется для эффективного тайм-менеджмента: тем самым вы «разгружаете» голову и лучше справляетесь с повседневными задачами. Но память при постоянном использовании списков атрофируется, и вы вскоре действительно мало что сможете ей доверить.

***

Многие из описанных методик развития памяти не раз опровергались или подвергались сомнению. Однако люди всего мира по-прежнему ими пользуются – и довольны результатами.

Елена Тимофеева

Источник: https://skyteach.ru/2018/02/26/populyarnye-neobychnye-metodiki-razvitiya-pamyati/

13 самых мощных книг для развития памяти

Лучшие методики по развитию памяти

Для полноценной жизни человеку требуются определённые навыки. Особое место в списке необходимых качеств занимает память. У некоторых её работа от природы отлажена хорошо, другим она часто изменяет.

Помнить всё в любом возрасте помогут специальные обучающие книги. Мюллер, Андреев, Тони Бьюзен, Аткинсон, Лёзер, А.Р.

Лурия и многие другие в своих работах приоткрывают завесу тайны над человеческой способностью помнить, предлагают развитие памяти по методикам спецслужб, учат концентрироваться.

Станислав Мюллер – автор трудов, посвящённых самосовершенствованию

  • С. Мюллер – психолог, занимающийся исследованием работы подсознания. В своей книге «Вспомни всё: секреты суперпамяти. Книга-тренажёр» он предлагает лучшие приёмы развития памяти, отображает технику её развития. Уже после получаса занятий вспоминаемость информации улучшается в 1,5–2 раза, а тренировка в течение нескольких дней позволит добиться отличного результата. При этом Мюллер постоянно совершенствует её, дополняет техниками. Эта книга представляет собой самоучитель, предназначенный для улучшения способности помнить.
  • Книга «Разблокируй свой мозг и начни жить!» представляет собой революционную технологию улучшения памяти и мышления. С помощью этой программы Мюллер помогает убрать страхи, развить способность влиять на собственное будущее.
  • Стать гением способен каждый человек в любом возрасте. При обучении активизируются примерно 3% клеток головного мозга, одарённый человек задействует 10%. Разбудить сверхобучаемость позволяет методика, которую описал Станислав Мюллер в книге «Разблокируй свой ум. Стань гением! Технологии супермышления и суперпамяти».
  • Развить память в детском и подростковом возрасте, совершенствовать умственные способности, освоить стрессотерапию поможет техника развития памяти, изложенная в книге «Развитие суперпамяти и супермышления у детей. Быть отличником просто!». Мюллер разработал практическое руководство, с помощью которого возможно добиться гармоничного развития сознательного и бессознательного элементов разума ребёнка.
  • Также Мюллер разработал авторскую методику, посвящённую сверхобучаемости, которая изложена в книге «Стань гением! Секреты супермышления» в виде составляющих сверхобучаемости, упражнений и специальных приёмов.

Тони Бьюзен – автор и соавтор более 100 произведений

Тони Бьюзен – создатель трудов, посвящённых нестандартному мышлению, памяти, духовному интеллекту и скорости чтения.

  • «Супермышление». Является частью серии книг. Здесь Тони Бьюзен знакомит с интеллект-картой, позволяющей улучшить память, развить творческие способности, добиться ясности и эффективности мышления, повысить умственные способности.
  • «Учебник быстрого чтения» – Тони Бьюзен представляет программу приёмов, активизирующих функционирование и взаимодействие мозга и зрения.
  • «Суперпамять». Автор предлагает по-новому посмотреть на функционирование мозга, на появление и хранение воспоминаний. В книге содержится перечень несложных увлекательных приёмов, позволяющих улучшить свою память и результативность умственной деятельности в любом возрасте.
  • «Усовершенствуйте свою память». В первых главах Тони Бьюзен излагает факты, показывающие, что способность запоминать в любом возрасте способна достигнуть наивысших результатов, демонстрируемых в обычной жизни одним человеком из сотни. Далее следуют принципы запоминания, новейшие результаты изучения сферы головного мозга, мнемоническая система. Книга «Усовершенствуйте свою память» изменяет привычную схему, позволяет легко и быстро запомнить текст.
  • «Суперинтеллект». Тони Бьюзен считает, что природа наградила мощным разумом каждого, использовать ресурсы которого умеют далеко не все. В своей книге он учит этому искусству.
  • «10 способов как стать гением». Содержится характеристика особенностей 10 интеллектов, несколько приёмов, упражнений и простых методик, позволяющих наладить свою жизнь, заняться её устройством.
  • «Интеллект-карты. Практическое руководство». Книгу следует читать тем, чья область деятельности связана с большим количеством информации, творчеством и необходимостью мыслить креативно и улучшать результативность обучения.
  • «Супермышление для тела». Идея книги – как применить мозг для тренировок тела. Содержится информация об устройстве мозга, как работают отдельные его области, что влияет на умственные способности.

Тони Бьюзен предлагает поучиться у выдающихся личностей пониманию людской природы, позаимствовать разумность и не заразиться безнравственностью.

Тони Бьюзен

Юрий Пугач: Развитие памяти – система приёмов

В своей книге Юрий Пугач учит толково перерабатывать информацию, ориентироваться в возникших обстоятельствах. Подобные навыки нужны человеку, независимо от рода его деятельности. Свою книгу Ю. Пугач посвятил тренировке именно образной памяти, так как в функционировании аппарата памяти решающее значение имеет процесс (технология работы), а не инструменты.

Первую главу Юрий Пугач посвятил аппарату памяти. Здесь описывается ее структура и механизм, элементы и их значимость.

Упоминается система «Мольто», предназначенная для тренировки интеллекта, описывается правильное выполнение упражнений. Раскрывается понятие единицы информации, что это такое.

Человек способен запоминать моментально максимум информации, когда владеет технологией перекодирования.

В последующих главах Юрий Пугач говорит о приёмах образного группирования, создающих цепочку образов, облегчающих запоминание, важности включения в процесс ощущений, о приёмах запоминания последовательностей.

  • Образы снижают количество необходимых для запоминания единиц информации, увеличивая при этом объём памяти. Образы стимулируют работу логических центров мозга, что облегчает понимание текста. Для совершенствования приёма нужна тренировка, которая обеспечит уверенность в знаниях и превратит учёбу в удовольствие.
  • Подавляющее количество информации человек приобретает благодаря зрению. На остальные органы чувств, ощущения приходится всего 10%. Следовательно, увеличить резерв памяти можно, более полно используя свои ощущения. Нужно полностью раствориться в тексте, включив воображение, построить единицы информации, притормозить на 20 секунд, найти «ключ», который обеспечит запоминание.
  • Запоминать последовательности Юрий Пугач советует с помощью ассоциаций, способа карманов, по цепочке, матричного и табличного запоминания. Зная технологию и включив изобретательность запомнить последовательности просто. При этом недостаточно знать приёмы, нужно упражнениями довести их применение до автоматизма.
  • Помнить тексты позволит развитая речь. Бессмысленно читать много раз, больший эффект обеспечит пересказ, качество которого напрямую зависит от умения выразить свою мысль.
  • Абстрактные понятия нельзя воспринять с помощью воображения или ощущений. Здесь Юрий Пугач советует применить конкретизацию, представив конкретные предметы – напоминания абстракции.

Добиться высокопроизводительной работы мозга позволит автоматическое выполнение приёмов, которые рекомендует система Ю. Пугача. Помнить правила и определения позволит комбинирование образов с опорными словами. «Доводка» в конце занятия обеспечит уверенность в усвоении материала.

Уильям Уокер Аткинсон: исследователь ментальной науки

Уильям Аткинсон исследовал эзотерические учения, практиковал ментальную науку и совершенствовал её. Труды содержат эффективные упражнения, потому востребованы до сих пор.

В книге «Наука быть успешным» Уильям Аткинсон подсказывает, как включить подсознательные резервы для достижения успеха, описывает искусство влияния на окружающих с помощью мыслей.

  • Книга «Наука самосовершенствования и влияния на других» состоит из двух частей. первой части направлено на личностное совершенствование посредством развития памяти, приведены способы её тренировки. Вторую часть Уильям Аткинсон посвятил работе над собственным мышлением и мысленному воздействию на других людей. Автор уверен, что способность влиять на окружающих заложена в каждом, использовать её можно развив до нужного уровня и зная законы Вселенной. В книге Аткинсон описал принципы защиты от негативного влияния окружающих.
  • В работе «Чтение мыслей на практике» Уильям Аткинсон описывает искусство чтения мыслей, отчётливо разграничивает настоящее искусство и трюки эстрадного жанра, приводит практические методики освоения навыка. Практическое применение приёмов позволит понять устройство человеческого сознания и производить впечатление на окружающих ежедневно.

Рекомендации, которые привёл Уильям Аткинсон, основываются на личном опыте и проверены на практике.

О. А. Андреев: Техника тренировки памяти

Методика, которую предложил в своей работе Андреев не претендует на исключительность. Есть альтернативные способы умственно развиваться, тренировать внимание и память. При этом некоторые из упражнений Олег Андреевич Андреев изобрёл сам.

Отличительные черты методики – универсальность и общедоступность. Обучение позволит повысить скорость чтения, улучшить усвоение материала, активизировать творческое начало, усовершенствовать память, внимание, развить интуицию. Многократный повтор упражнений изменяет привычки и создаёт навык быстрочтения.

Андреев создал программу, предназначенную для людей с разным развитием в любом возрасте. Она состоит из ступеней:

  • Формируются начальные умения тренировки внимания и памяти.
  • «Сатори» – тренируется память, стимулируется интеллект. Скорость чтения может достигнуть 10 тыс. знаков.
  • «Ультра – Рапид», цель которой – развитие внимания, активирование интуиции, творческого начала.

Свою комплексную программу О.А. Андреев создавал четверть века. Предложенные методики не всегда уникальны, но программа исключительна и подобий не имеет.

Наталья Грейс: Улучшение памяти и внимания

Наталья Грейс – бизнес-тренер, репетитор, автор сборника по совершенствованию памяти и речи, стихов, аудиотренингов, художественных произведений. Работы Натальи Грейс укажут направление движения к успеху во всех сферах жизни.

В своей аудиокниге «Улучшение памяти и внимания» Наталья Грейс разъясняет понятие синестезии, раскрывает способы запоминания шпионов. При этом её книга учит влиять на окружающих и управлять собственной жизнью, изменяет восприятие окружающего мира, наделяет читателя харизмой. Методики, предложенные Грейс результативные и несложные, а их изучение доставляет удовольствие.

И. Ю. Матюгин – автор серии работ по развитию интеллекта

Игорь Юрьевич Матюгин – педагог, разработчик собственной методики совершенствования разума, автор 7 книг по развитию памяти и внимания.

Фундамент метода, автором которого является И.Ю. Матюгин – развитие образной памяти. Границы памяти людей, прошедших обучение расширяются в 10 раз, они запоминают слова на неизвестных языках и сложнейшие таблицы. Эффект появляется через несколько дней и со временем становится впечатляющим.

Книгу «Развитие памяти и внимания» И. Ю. Матюгин предназначает для подготовки инструкторов по развитию памяти и быстрому чтению. Её структура – задания с иллюстрациями.

Даниэль Лапп: Улучшаем память в любом возрасте

Книга Даниэль Лапп «Улучшаем память в любом возрасте» содержит рекомендации по лёгкому запоминанию и вспоминанию информации. Программа предназначена для тех, кому с трудом даются мнемоническая техника и ассоциативный метод.

Книга Даниэль Лапп представляет собой руководство по борьбе с забывчивостью, советы при этом отличаются простотой, широтой охвата ума, чувств, ощущений, эмоций. Этот труд используется как самоучитель во время индивидуальных занятий, так и для специальных курсов.

Метод Даниэль Лапп – результат изучения влияния старения на память, но использовать его можно в любом возрасте.

Денис Букин: Развитие памяти по методикам спецслужб

Каждая глава книги – этап карьеры разведчика. Каждый из этапов включает указания к методам запоминания и упражнения для их отрабатывания. Каждый новый этап сложнее предыдущего.

Кроме методов и упражнений, Денис Букин в своей книге о шпионских методах тренировки запоминания объясняет особенности памяти, внимания и воображения, средства работы с ними.

Франц Лёзер: Тренировка памяти

В своей книге Франц Лёзер помогает людям обрести хорошую память независимо от возраста и образования. Книга состоит из тестов и упражнений.

Джон Богосиан Арден

В своей книге «Развитие памяти для «чайников» Джон Арден представляет способы развития памяти, подходящие любому человеку.

«Развитие памяти для «чайников» отличается от остальных тренингов наличием методики, тренирующей память в сочетании с рекомендациями по здоровому питанию, физической нагрузке.

Джон Богосиан Арден в своей работе «Развитие памяти для чайников» разработал метод, непохожий на остальные.

Александр Романович Лурия – психолог, основатель нейропсихологии в России

А.Р. Лурия – автор книг, в том числе и работы «Маленькая книжка о большой памяти». Материал для книги – результат тридцатилетнего наблюдения за человеком с поразительной памятью. В книге подробно изложены и проанализированы способы запоминания, используемые испытуемым. А.Р. Лурия в своём труде «Маленькая книжка о большой памяти» приоткрыл дверцу в мир памяти, не имеющей границ.

Эберхард Хойль: Искусство концентрации: как улучшить память за 10 дней

Эберхард Хойль исследует человеческое поведение и коммуникативные навыки, консультирует людей по этим направлениям. Книга «Искусство концентрации: как улучшить память за 10 дней» содержит приёмы, методики, тренирующие способность концентрироваться.

Гарри Лорейн: Развитие памяти и способности концентрироваться

Гарри Лорейн создал учение о совершенствовании человеческих способностей к телекинезу, телепатии, воздействию силой разума, передаче мыслей на расстоянии.

Его система поможет задействовать возможности мозга полностью. Гарри Лорейн уверен, что организованность во всех сферах жизни это ключ к успеху.

Организовать разум – цель, которую преследует «Развитие памяти и способности концентрироваться».

Книг, посвящённых развитию способности запоминать множество. Объясняется это важностью функций, которые выполняет память. Без тренировки мышцы отмирают. Также и память – без постоянных упражнений она деградирует. Усовершенствуйте память, применяя программы и методы, описанные выше. Результаты тренировок не заставят себя ждать и появятся уже через пару дней.

Предыдущая статьяПредыдущаяСледующая статьяСледующая

Источник: https://yourspeech.ru/training/memory/knigi-po-razvitiyu-pamyati.html

Лучшие методики по развитию памяти

Лучшие методики по развитию памяти

Память – способность к усвоению и фиксации информации, жизненно необходимый человеческий навык. Это ключевая особенность нашего интеллекта. Ее нужно тренировать, начиная с возраста 2-ух лет.

Дети восприимчивы к развивающим упражнениям. Способность запоминать необходимо совершенствовать на протяжении всей жизни, чтобы оставаться энергичным и дееспособным даже в старости.

Из этой статьи вы узнаете о лучших методиках по развитию памяти.

Методика Ахмадуллина

Шамиль Ахмадуллин – психолог и педагог, специализирующийся на разработке эффективных способов обучения. Он основал широко известную в России школу скорочтения и развития памяти у детей. Методики быстрого чтения и обучения счету по Ахмадуллину получили множество положительных отзывов и наград, а книги-тренажеры стали бестселлерами.

Благодаря этим изданиям ваш малыш научится читать в 2 раз быстрее, чем умел до этого, а также лучше понимать и пересказывать прочитанное. Это эффективный способ подготовки к школе, ведь быстрое и качественное усвоение информации даст ребенку огромное преимущество над сверстниками. Занятия, описанные в методичках, простые и веселые, занимают всего 20-30 минут в день.

Дополнительный реквизит для их проведения не требуется.

Ахмадуллин написал множество полезных книг, самые известные и популярные:

  • Как развить внимание ребенка. Пошаговая система тренировки внимания за 21 день;
  • Обучение детей скорочтению. Полная система обучения в домашних условиях;
  • Скорочтение для детей. Как научить ребенка правильно читать и понимать прочитанное.

Наборы для совершенствования навыков чтения содержат карточки с заданиями. Обучение начинается с простейших, постепенно задачи усложняются. Учителю или родителю необходимо следить за реакцией ребенка и добиваться прекращения хаотичного движения глаз по тексту.

Упражнения на развитие внимания и памяти разнообразны, они учат детей качественно запоминать даты, геолокации, термины, содержат практикумы для быстрого пересказа. Одновременно тренируют моторную, зрительную, слуховую, ассоциативную память, логическое мышление.

методика Ахмадуллина

Методики Литвака

Михаил Литвак – психолог, кандидат медицинских наук, автор уникальных и эффективных способов развития мышления и внимания. В своих трудах он объясняет, как развивать мозг младенца еще в утробе матери, начиная с 3-4-ех месячного возраста эмбриона.

Он знакомит читателя с законами философии, которые управляют жизнями людей, афоризмами великих мудрецов, учит применять приемы психологии и логики в ежедневной жизни в личных целях. Литвак объясняет, как научить оба полушария мозга работать синхронно и познавать мир всеми органами чувств. В своей книге «Мнемоника» М.

Литвак описывает техники запоминания, рефлексии и контроля, которые позволяют ежедневно совершенствовать навык качественного усвоения информации.

Суть методики Литвака заключается в постепенном совершенствовании зрительного, вкусового и слухового воображения, развитии навыков непроизвольного запоминания и выполнении упражнений на запоминание текстовой и цифровой информации. Автор предлагает познакомиться с действенными способами выделения ключевых слов текста цветом, поиском логических связей, опорных фраз и зрительных образов и прорисовкой мнемосхем.

Метод Айвазовского

Большинство художников обладают феноменальной памятью, могут воспроизвести мельчайшие детали однажды увиденного. Зрительная память отлично развивается во время пристального наблюдения. Тренировку, названную по имени знаменитого живописца, можно проводить где угодно.

Зафиксируйте внимание на пейзаже или объекте, «обработайте» взглядом все детали, прикройте глаза, воспроизведите образ. Повторите несколько раз. Выполняйте ежедневно. Это упражнение особенно полезно делать в возрасте после 60-ти лет. Разновидность способа — тренировка на спичках, этот метод подходит детям.

Для этого бросьте на стол 4-6 спичек, запомните их расположение, смешайте и попросите ребенка воспроизвести последовательность. С каждым разом увеличивайте количество спичек.

Метод Робера Удэна

Известный французский фокусник придумал систему тренировки наблюдательности и экономия времени, которую можно использовать в магазине, чтобы поход туда был нескучным и полезным. Он бросал беглый взгляд на витрину, отходил от нее и в деталях мысленно воспроизводил форму, цвет и количество предметов на полке.

С каждым днем данное упражнение давалось ему быстрее, а со временем он достиг такого уровня сноровки, что мог оценить расположение продуктов и понять, следует ли ему задержаться у витрины, буквально на бегу. Данным способом можно разнообразить походы в магазин.

Он подходит для тренировки памяти как у детей, так и у взрослых.

Таблицы Шульте

Вальтер Шульте – немецкий психотерапевт, живший в начале 20-ого века. Он разработал особые таблицы со случайно расположенными числами, которые до сих пор активно используются в учебных заведениях и повседневной жизни для тренировки памяти. Это один из проверенных способов запоминания. Он помогает развивать навыки устного счета и внимания.

Таблицы применяют педагоги детских садов и школ. Это квадраты с ячейками, в которых случайным образом расположены числа. Во время тренировок следует смотреть строго в центр фигуры, а периферийным зрением находить цифры в порядке возрастания. Важно не проговаривать про себя задачу, а полностью сосредоточиться на поиске.

Для достижения хорошего результата нужно тренироваться ежедневно, но выполнять более 10 упражнений во избежание переутомления. Во время отдыха между заданиями нельзя смотреть телевизор, «сидеть» в смартфоне, нужно заниматься чем-то не связанным с умственной деятельностью, не нагружать глаза.

Взрослые используют квадраты размером 10*10 ячеек и более, младшие школьники и дошкольники попроще – 5*5, 3*3.

таблица Шульте

Система Аткинсона

По Аткинсону наша память – область подсознательного мышления. Все данные мы получаем с помощью органов чувств, которые являются кладовой мозга. В человеческом организме работает своеобразная система накопления, она не зависит от уловок и ухищрений, а развивается перманентно.

Не следует перегружать способности к запоминанию методиками, считает Аткинсон. Память надо развивать медленно и постепенно, как мышцы во время тренировок. Так развивается природа – расцвет цветка происходит после попадания семени в землю, прорастания и набухания бутонов.

Система Аткинсона не учит, как запомнить сведения об объекте с помощью ассоциаций. Она упражняет ум, чтобы он в нужный момент мог припомнить забытые вещи. Одновременно с тренировками вы обогащаете мозг новыми сведениями и знаниями, укрепляете его функции.

Чтобы познать, как работает система накопления, выберете предмет для запоминания, который вам интересен. Например, любимую поэму Шекспира. Начинайте запоминание с одной строфы, состоящей из 4-6 строк. Хорошо изучите отрывок, на следующий день повторите его и заучите новый.

Ежедневно прибавляйте к изученному материалу свежий и не ленитесь повторять весь в течение месяца. Вся суть в рефлексии, она не может быть слишком частой, от нее нельзя уклоняться ни под каким предлогом. Также не следует пропускать дни. В книге «Память и уход за ней» В. Аткинсон подробно рассказал о сути своей методики.

По Цицерону

Говоря о лучших методиках по развитию памяти, нельзя не упомянуть способ Цицерона. Запоминание по методу государственного деятеля Древнего Рима пользуется популярностью спустя многие столетия. Цицерон держал в голове сотни дат и персоналий, мог воспроизвести многочисленные факты и цифры, не прибегая к записям.

Суть метода заключается в мысленной расстановке информации в хорошо знакомом помещении (так называемой «римской комнате») в особом порядке. Чтобы вспомнить данные, необходимо мысленно вернуться туда, куда вы их «поместили». Представьте себе хорошо знакомую комнату, например, свой рабочий кабинет. Альтернатива – пеший маршрут от дома до любимого магазина.

Любой участок может служить площадкой для путешествия мысли. Для того, чтобы способ сработал, нужно расставить информацию по местам на этой площадке, запомнить местоположение каждого факта, проассоциировав его с предметом интерьера или зданием, а при необходимости воспроизвести данные и вспомнить особенности обстановки.

Информация, прикрепленная к объекту, надолго откладывается в памяти. Преимущество метода Цицерона заключается в подключении к процессу запоминания фантазии.

Методика спецслужб

О том, как запоминать важные мелочи и развивать память, лучше всех знают сотрудники спецслужб. Чтобы подготовить квалифицированных военных, ведомства используют ряд специально разработанных упражнений.

  • Ведение дневника. Рефлексирование событий, произошедших за день – отличная тренировка. Записи воссоздают эмоции и помогают припомнить важные детали.
  • Чтение вслух. Воспроизводите прочитанный текст с правильной интонацией и эмоциональной окраской. Жестикулируйте, будьте артистичными, имитируйте манеру речи и тембр голоса, если запоминаете отрывок художественного произведения с диалогами.
  • Запоминание людей. Особые приемы «кодировки» лиц позволяют сотрудникам спецслужб спустя годы вспомнить человека, которого они видели в метро. Для этого они ассоциируют нового знакомого с известной личностью, представляют, что знакомят его со старыми друзьями, мысленно придумывают ему прозвище, связывают его с прилагательным, находят рифму имени, если оно известно.
  • Определение «мишеней». Мишени – это события, которые обязаны произойти в течение дня. Например, вы здороваетесь с соседом, входите в метро, покупаете кофе. Постарайтесь отмечать про себя эти «флажки», в подробностях про себя запоминать подробности и важные детали. Каждую «мишень» отрабатывайте в течение недели.

Подробнее узнать о том, как тренировать память по способу спецслужб, можно в книге Д. Букина «Развитие памяти по методикам спецслужб».

По Францу Лезеру

Ученый, специалист по скорочтению и вопросам развития из Германии Франц Лезер определил несколько способов качественного запоминания, работающих в комплексе.

  • Подключайте органы чувств. Задействуйте максимальное количество сенсоров при восприятии информации – закройте глаза, представьте запах, потрогайте, вслух опишите ощущения от прикосновения к предмету.
  • Концентрируйте внимание. Запоминайте как можно больше отдельных элементов. Например, при чтении предложения подсчитывайте, сколько в нем букв «о».
  • Ассоциируйте. При изучении нового материала проводите параллели с уже известным. Например, запоминая иностранные слова, ищите созвучные в родном языке или задумайтесь, что их звучание вам напоминает.
  • Делайте перерывы. Делая паузы, мы переосмысливаем изученное. По прошествии времени можем взглянуть на материал свежим взглядом, найти в нем нечто новое, необычное.
  • Забывайте. Не бойтесь забыть полученную информацию, но оставляйте «лазейку», чтобы вовремя ее восстановить. Делайте пометки в блокноте, ведите дневник, выписывайте важные слова на стикеры.
  • Детализируйте. Периодически выполняйте отвлеченные упражнения на концентрацию внимания. Например, посмотрите в течение 1 минуты на картину, а затем вслух подробно опишите каждую ее деталь, не глядя на произведение искусства.
  • Структурируйте. Если установлена логическая связь между блоками информации, человек лучше ее воспринимает. Попробуйте делить материал на связанные части и запоминать его кусками.
  • Повторяйте вслух. Проговаривайте то, что услышали или прочитали. Эта рефлексия крайне эффективна. Ее можно использовать в обычной жизни, например, назвать несколько раз нового знакомого по имени в разговоре, чтобы точно его запомнить.

Прочитать подробнее о методике можно в книге Ф. Лезера «Тренировка памяти». В ней вы найдете множество полезной информации и упражнений.

Лучшие методики по тренировке памяти, собранные в обзоре нашей статьи, помогут вам и вашим детям совершенствовать навыки быстрого и качественного усвоения информации. Они держат мозг в тонусе. Помните, что регулярность тренировок – залог их эффективности.

Группа в : mixfacts

в разделе: Дом

Источник: https://mixfacts.ru/articles/luchshie-metodiki-po-razvitiyu-pamyati

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.