«Инструкция по применению препарата Сорбифер Дурулес — состав, показания, побочные эффекты и аналоги»

Содержание

Инструкция по применению препарата Сорбифер Дурулес — состав, показания, побочные эффекты и аналоги | Фармакология 2019 на 4-Women.ru

"Инструкция по применению препарата Сорбифер Дурулес - состав, показания, побочные эффекты и аналоги"

Анемия – одно из серьезных последствий дефицита в организме железа – незаменимого элемента, отвечающего за окислительные процессы тканей и, главное, – за образование гемоглобина. Хороший эффект при коррекции подобной патологии дает Сорбифер Дурулес – венгерский препарат для лечения недостаточности железа. Какова его специфика, показания и противопоказания?

Что такое Сорбифер Дурулес

Сорбифер – препарат, восполняющий дефицит железа в организме, дурулес – особая технология создания медикамента, которая не дает действующим веществам высвобождаться в желудке под воздействием пищеварительного сока. Вместо этого ионы железа постепенно активизируются в кишечнике благодаря перистальтике. Такой механизм предотвращает раздражение слизистой пищеварительной системы и не допускает резкого скачка уровня железа в организме.

Состав

Основные действующие компоненты препарата – сульфат железа (320 мг) и аскорбиновая кислота (60 мг), которая повышает всасываемость лекарства стенками двенадцатиперстной кишки. Вспомогательные вещества состава таблетки: поливидон, полиэтен, карбомер, магния стеарат. Оболочка сдержит макрогол, гидроксипропилметилцеллюлозу, диоксид титана, парафин и оксид железа.

Форма выпуска

Что представляет собой Сорбифер? Это круглые, двояковыпуклые желтые таблетки с буквой z на каждой из сторон. Предназначены для приема внутрь. На изломе – ядро серого цвета с характерным металлическим запахом.

Пилюли фасуются по стеклянным флаконам темного цвета (препарат чувствителен к прямому световому воздействию), а затем по картонным коробкам. Средство предназначено для орального приема.

Фасовка препарата бывает двух видов: по 30 и 50 таблеток в упаковке.

Фармакологическое действие

Препарат обладает антианемическим воздействием, его активные вещества повышают уровень гемоглобина в крови. Этот сложный железосодержащий белок входит в состав крови и отвечает за перенос кислорода и углекислого газа.

Генерация гемоглобина усиливается благодаря тому, что сульфат железа включается в обменные процессы и непосредственно влияет на синтез гема – структурной части гемоглобина.

Аскорбиновая кислота содействует проникновению сульфата железа из просвета кишечника в кровоток.

Для чего таблетки Сорбифер Дурулес

Препарат используют для лечения исключительно железодефицитной анемии – он неэффективен при малокровии, вызванном иными причинами. Рекомендован после обильных кровотечений для скорейшего восполнения кровопотерь.

Особенно актуально это при маточном, носовом и желудочно-кишечном излияниях.

Средство применяется для компенсации дефицита железа, спровоцированного любыми факторами: перенесенными заболеваниями, интенсивным ростом во время переходного периода, регулярным донорством, неполноценным питанием и т.д.

Сорбифер может быть прописан в профилактических целях беременным, матерям в период грудного вскармливания, донорам крови и при других состояниях, характеризующихся пониженным уровнем железа в организме. Часто рекомендуется спортсменам для профилактики скрытого дефицита, связанного с неизбежными потерями железа во время усиленных тренировок.

Инструкция по применению

Как правильно принимать Сорбифер Дурулес, определяет лечащий врач. Обычная терапевтическая доза – 1 таблетка 2 раза в день. При побочных явлениях дозировка может быть уменьшена до одного приема в сутки. При тяжелых случаях анемии назначают по 3-4 таблетки в день.

Лечебный курс продолжается до полного устранения дефицита железа (на это, как правило, уходит около двух месяцев). После нормализации показателей рекомендуется продолжать прием препарата для создания запаса вещества в организме.

Для профилактики прописывают поддерживающую дозу – 1 таблетка в сутки.

До еды или после

Аннотация о том, как принимать Сорбифер Дурулес, сообщает, что эффективным является его употребление за 40-45 минут до еды или спустя 2 часа после приема пищи.

Не следует принимать препарат на голодный желудок людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, чтобы исключить возможное повреждающее действие на слизистую желудка.

Таблетка покрыта оболочкой – ее нельзя разламывать перед приемом и пережевывать. Препарат следует запивать большим количеством жидкости – не менее полстакана.

Инструкция при беременности

Почти все женщины страдают дефицитом железа, развитием анемии и физиологическим снижением уровня гемоглобина во время беременности.

Во избежание возможных осложнений (как для матери, так и для ребенка) прописывают соответствующие профилактические препараты. Это особенно актуально в течение второго и третьего триместров.

Препарат железа Сорбифер часто применим, поскольку быстро повышает уровень необходимых веществ.

Рекомендованная доза для профилактических целей при беременности – 1 таблетка за сутки. При лечении анемии и сильном токсикозе она может быть увеличена до двух (в зависимости от выраженности патологии).

Дозировка может быть увеличена лечащим врачом ближе к родам (последний триместр).

На период приема Сорбифера женщинам рекомендуется отказаться от молочных продуктов: содержащийся в них кальций затрудняет усвоение железа организмом беременной.

Сорбифер Дурулес при грудном вскармливании

За период с начала вынашивания до окончания грудного вскармливания женский организм теряет примерно 1,4 г железа, что ведет к серьезному дефициту вещества в организме. Сорбифер эффективен при его восполнении и безопасен для новорожденного. Рекомендованная дозировка – 2 таблетки в день. Курс длится 14-20 дней. Прекращать кормление грудью на этот период не нужно.

При лактации принимать Сорбифер можно только по рекомендации лечащего врача, но и в этом случае желательно организовать прием препарата так, чтобы мама выпивала таблетку сразу после кормления грудью. Следует внимательно наблюдать за состоянием малыша: если он почувствует себя плохо, прием Сорбифера немедленно прекращается, а ребенка лучше показать доктору.

Сорбифер для детей

Препарат не подходит для лечения детей до 12 лет в связи отсутствием клинических данных по применению (то есть безопасность для этого возраста не установлена).

После 12 лет средство может назначаться, исходя из суточной дозировки 3 мг препарата на 1 кг массы тела ребенка. Первые дни приема следует пристально следить за состоянием малыша.

При появлении любых побочных явлений или общем ухудшении самочувствия нужно немедленно прекратить прием таблеток. Желательно показать ребенка доктору.

Лекарственное взаимодействие

При совместном употреблении Сорбифера с D-пеницилламином или антибиотиками группы тетрациклинов в равной мере снижается всасываемость обоих препаратов.

Средство уменьшает эффективность тиреоидных гормонов, эноксацина, метилдопы, леводопы, левофлоксацина, клодроната, грепафлоксацина. Медикаменты, в составе которых есть кальций, магний или алюминий ухудшают всасывание железа.

Недопустимо одновременное применение Сорбифера с Ципрофлоксацином, Офлоксацином, Доксициклином, Норфлоксацином.

Побочные эффекты

Вероятность появления патологических негативных реакций возрастает при увеличении дозировки, но даже в минимальном количестве Сорбифер способен вызывать следующие побочные эффекты:

  • тошноту и рвоту;
  • боли в области живота;
  • диарею или, наоборот, запор;
  • язвенное поражение или стеноз пищевода;
  • аллергические проявления (высыпания, кожный зуд);
  • расстройства нервной системы (головные боли, слабость, головокружение);
  • неприятный привкус во рту;
  • гипертермию кожи;
  • снижение аппетита.

Противопоказания

Препарат не может применяться, если у пациента повышена чувствительность к любому из компонентов препарата. К медицинским противопоказаниям лекарства относятся также следующие состояния организма:

  • естественно высокий уровень содержания железа (например, при наследственных нарушениях обмена вещества);
  • неспособность организмом должным образом усваивать железо (сидеробластная, свинцовая, апластическая, гемолитическая анемии);
  • обильные кровотечения;
  • состояние после удаления желудка;
  • сужение любого из отделов пищеварительного тракта.

Аналоги

Для компенсации дефицита железа, лечения и профилактики малокровия могут использоваться препараты, по составу аналогичные Сорбиферу:

  • Фенюльс Цинк – самая дешевая из возможных альтернатив. Невыгоден при продолжительном курсе приема из-за маленькой вместимости упаковки – всего 10 капсул.
  • Актиферрин – представлен капсулами, покрытыми кишечнорастворимой оболочкой.
  • Тардиферон – отличается гораздо меньшим содержанием сульфата железа (80 мг).
  • Ферро-Фольгамма – имеет более обширный спектр как показаний, так и противопоказаний к применению, поскольку в составе препарата, помимо железа, есть еще два действующих вещества: цианокобаламин (витамин В12) и фолиевая кислота.
  • Тотема – представляет собой раствор. Содержит дополнительные активные вещества: глюконаты меди, железа и марганца.
  • Актиферрин – бывает в виде оральных капель, сиропа и капсул. Дополнительно содержит D,L-серин.

Особые указания

Интервал между приемами Сорбифера и любого другого препарата должен быть не менее двух часов.

Таблетки отпускаются по рецепту: запрещено их самостоятельное использование без назначения лечащего врача и предварительного определения железосвязывающей активности организма.

На фоне приема препарата может отмечаться изменение цвета кала, в отдельных случаях – вплоть до черного цвета. Это считается отклонением от нормы – прием средства следует прекратить.

При передозировке нужно немедленно промыть желудок, выпить сырое яйцо или молоко, обратиться за врачебной помощью.

Небезопасным является распитие алкоголя в период лечения Сорбифером, поскольку под воздействием спирта препарат теряет эффективность, усиливаются его побочные действия, возможны иные патологические процессы.

В крайнем случае, следует выдержать двенадцатичасовой перерыв между приемом таблетки и употреблением спиртного.

Цена

В Москве препарат доступен в любой аптечной сети. Стоимость Сорбифера варьируется от 350 до 600 р. за маленькую упаковку, от 440 до 680 р. за большой флакон. Средство можно купить в интернет-магазине или заказать с помощью каталога онлайн-аптек по аналогичным ценам:

АптекаСколько стоит Сорбифер Дурулес
Цена за упаковка 30 шт. (рублей)Цена за упаковка 50 шт. (рублей)
Озерки345437
Сердечко357469
Ригла360480
Диалог363498
Apteka.RU380500
eApteka.ru411464
Сеть «5 mg»435589
Самсон-Фарма436489
ИФК501555
Сеть «36,6»583679

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://4-women.ru/meditsina/farmakologiya/instrykciia-po-primeneniu-preparata-sorbifer-dyryles-sostav-pokazaniia-pobochnye-effekty-i-analogi.html

Сорбифер – инструкция по применению, показания, состав, форма выпуска, побочные эффекты, аналоги и цена — Искусство Врачевания

"Инструкция по применению препарата Сорбифер Дурулес - состав, показания, побочные эффекты и аналоги"

таблетки, покрытые оболочкой100 мг + 60 мг30 шт.≈ 392,6 руб.
100 мг + 60 мг50 шт.≈ 525 руб.
  • Отзывы29
  • Инструкция
  • Цены в аптеках
  • Аналоги0

Отзывы врачей

все (5)

положительные

отрицательные

нейтральные

Отзывы пациентов

все

2018

2017

2016

2015

2014

Клинико-фармакологическая группа

Антианемический препарат.

Условия продажи из аптек

Можно купить по рецепту врача.

Состав и форма выпуска

Лекарственная форма Сорбифер Дурулеса – таблетки: круглые, двояковыпуклые, покрытые оболочкой светло-желтого цвета, с гравировкой «Z» на одной из сторон; на изломе ядро серого цвета, обладающее характерным запахом (по 30 или 50 шт. в темных стеклянных флаконах, в картонной пачке 1 флакон).

Действующие вещества (в 1 таблетке):

  • Железа сульфат (II) – 320 мг (что эквивалентно содержанию Fe2+ – 100 мг);
  • Аскорбиновая кислота – 60 мг.

Вспомогательные компоненты: полиэтилен порошок, повидон К-25, карбомер 934Р и магния стеарат.

Состав оболочки: парафин твердый, титана диоксид, макрогол 6000, гипромеллоза, железа оксид желтый.

Фармакокинетика

Дурулес – это технология, обеспечивающая постепенное высвобождение и равномерное поступление ионов железа. При приеме Сорбифера Дурулес в дозе 100 мг 2 раза в сутки отмечается на 30% больше всасывания железа по сравнению с применением обычных препаратов железа.

Железо характеризуется высокой биодоступностью и абсорбцией. Всасывается преимущественно в 12-перстной кишке и проксимальной части тощей кишки. Его связь с белками плазмы составляет не менее 90%. Депонируется в клетках системы фагоцитирующих макрофагов и гепатоцитах в виде ферритина или гемосидерина, в мышцах – в виде миоглобина.

Период полувыведения железа – примерно 6 часов.

Показания к применению

Сорбифер назначают при железодефицитных анемиях, низком гемоглобине крови, потерях железа при определенных физиологических состояниях (кормление грудью, поздние сроки беременности, донорство крови), для профилактики, как железосодержащую пищевую добавку.

В качестве профилактического средства может назначаться донорам крови, беременным и кормящим грудью женщинам. 

Назначение при беременности и лактации

При беременности практически у всех женщин выявляется разной степени выраженности дефицит железа и развитие анемии, что представляет опасность и для женщины, и для ребенка. Поэтому в течение II и III триместров беременности с профилактической целью всем беременным женщинам назначают препараты железа.

Препаратом выбора из числа железосодержащих препаратов для беременных чаще всего является Сорбифер Дурулес, который может обеспечить достаточно быстрое повышение уровня железа в организме женщины. С профилактической целью назначают Сорбифер по 1 таблетке в сутки.

В случае выявления анемии у беременной с лечебной целью назначают Сорбифер по 1 таблетке 1-2 раза в сутки (в зависимости от степени выраженности анемии).

Как правило, в III триместре беременности и на период грудного вскармливания назначается Сорбифер в суточной дозе 200 мг, разделенной на 2 приема.

Длительность курса лечения определяет врач, учитывая показатели уровня гемоглобина. В некоторых случаях после выздоровления лечение Сорбифером продлевается еще на 2 месяца (для пополнения запасов железа).

Дозировка и способ применения

Как указано в инструкции по применению Сорбифер Дурулес принимают внутрь. Таблетки, покрытые оболочкой, нельзя делить или разжевывать. Их следует проглотить целиком и запить не менее чем половиной стакана жидкости. Принимаются за 40-45 мин до еды или 2 часа после еды.

  • Взрослым и подросткам назначают по 1 таб. 1-2 раза/сут. При необходимости, больным железодефицитной анемией, дозу можно повысить до 3-4 таб./сут в 2 приема (утром и вечером) в течение 3-4 месяцев (до восполнения депо железа в организме).
  • При беременности и в период лактации с целью профилактики назначают по 1 таб./сут; для лечения назначают по 1 таб. 2 раза/сут (утром и вечером).

Лечение следует продолжать до достижения оптимального уровня гемоглобина. Для дальнейшего пополнения депо может потребоваться продолжение приема препарата еще на 2 месяца. 

Побочное действие

Наиболее частые побочные эффекты – реакции со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как диарея или запор, боль в животе, тошнота, рвота. Частота эффектов возрастает с повышением дозы до 400 мг.

Источник:

Сорбифер Дурулес

В одной таблетке Сорбифер Дурулес содержится действующих веществ: сульфата железа – 0,32 г, аскорбиновой кислоты – 0,06 г + вспомогательные вещества (повидон, карбомер 934Р, макролог 6000, стреарат магния, полиэтен порошок, диоксид титана, парафин, гипромеллоза, желтый оксид железа).

Фармакодинамика и фармакокинетика

Лечебные свойства препарата обусловлены наличием в его составе железа в сочетании с аскорбиновой кислотой.

Железо, само по себе, является неотъемлемой частью организма человека, его важной функциональной единицей. Оно входит в состав гемоглобина, принимает участие в окислительных реакциях в тканях. Аскорбиновая кислота улучшает качество и влияет на скорость усвоения организмом железа.

Специальная форма, матрикс, в которой выпускается лекарственное средство, обеспечивает постепенное и медленное высвобождение железа.

Процесс протекает не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке и тощей кишке, под действием перистальтики. Процесс характеризуется высокой степенью абсорбции и биодоступности.

Более 90% активного железа связывается с белками крови. Период полувыведения составляет около шести часов.

Побочные действия

Наиболее распространенными побочными эффектами являются:

  • запор, диарея, тошнота и боли в эпигастральной области;
  • покраснение и зуд на коже, возможен отек Квинке;
  • гипергликемия;
  • прием препарата способствует образованию камней и песка в почках;
  • тромбоцитоз, эритроцитопения, лейкоцитоз;
  • возможны отклонения от нормального содержания и обмена цинка и меди в организме;
  • головная боль, слабость, учащенное сердцебиение, головокружение;
  • почернение или потемнение кала.

Инструкция по применению Сорбифер Дурулес (Способ и дозировка)

Согласно инструкции на Сорбифер, таблетку глотают целиком, не разжевывая и не разделяя на части, запивают водой.

Как правило, если врач не назначил иначе, суточная доза составляет 2 таблетки (не более четырех), распределенных на два приема. Курс лечения может составлять 3-4 месяца.

Как принимать препарат при беременности?

В профилактических целях, назначают по одной таблетке в сутки, во время лечения – 2 таблетки. Терапию продолжается до восстановления уровня железа в организме.

Передозировка

Повышенная утомляемость, слабость, снижение артериального давления, боли в животе и рвота с кровью являются признаками передозировки.

Следует как можно быстрее обратиться за помощью к врачу, произвести промывание желудка, напоить человека молоком и сырым яйцом, ввести дефероксамин.

Взаимодействие

Не стоит сочетать прием препарата с ципрофлоксацином, норфлоксацином, левофлоксацином, офлоксацином и Моксифлоксацином.

Не рекомендуется сочетание пищевых добавок с содержанием кальция и магния, каптоприла, клодроната, циметидина, леводопа, цинка, десфероксамина, Метилдопа, тетрациклина, пеницилинамина, гормонов щитовидной железы, панкреатина, этанола и токоферола с Сорбифером. Промежуток между приемом лекарств должен оставлять на менее двух часов.

Процесс абсорбции лекарства ухудшается при сочетании с молоком, яйцами, чаем, кофе, соками, хлебом, продуктами, богатыми растительными волокнами. Также на усвоение негативно влияют пероральные контрацептивы и хлорамфеникол.

Условия хранения

В недоступном детям месте, температура не выше 25 градусов.

Аналоги Сорбифер Дурулес

Совпадения по коду АТХ 4-го уровня:

Фероплект, гемоферон, ферон форте, глобиген, актиферин, гемсинерад-тд, тотема, ранферол-12.

Цена аналогов немного ниже, чем у оригинала.

Что лучше: Мальтофер или Сорбифер?

Препараты практически идентичны, существует мнение, что мальтофер лучше усваивается и имеет меньше побочных эффектов. Все индивидуально.

Что лучше: Сорбифер или Фенюльс?

Фенюльс содержит в два раза меньше железа, чем Сорбифер. Помогает при незначительной степени анемии. Оригинал быстрее справляется с симптомами заболевания.

С алкоголем

При сочетании лекарства с этанолом, усиливается степень абсорбции железа. Возможно усиление побочных реакций.

Сорбифер при беременности и лактации

Сорбифер при беременности назначают при анемии.

Согласно инструкции, на начальных сроках беременности (первые полгода) рекомендован прием одной таблетки препарата один раз в день. Последний триместр и при грудном вскармливании – по 1 таблетке два раза в день.

Лечение продолжают до тех пор, пока не нормализуется уровень железа в крови. По назначению врача, прием лекарственного средства может быть продлен вплоть до 6-ти месяцев.

Отзывы о Сорбифер Дурулес

Отзывы при беременности хорошие. Восстановление уровня гемоглобина происходит быстро. Побочные эффекты, при соблюдении рекомендуемой дозировки, проявляются нечасто. Некоторые женщины предпочитают запивать таблетки алкоголем, что усиливает эффективность препарата, несмотря на то, что прием алкоголя во время беременности крайне нежелателен.

Цена Сорбифер Дурулес (где купить)

Сколько стоит купить препарат в Украине? В среднем цена 30 таблеток составляет порядка 70 грн. Стоимость 50 таблеток – около 80 грн.

  • Интернет-аптеки РоссииРоссия
  • Интернет-аптеки УкраиныУкраина
  • Интернет-аптеки КазахстанаКазахстан

WER.RU

  • Сорбифер Дурулес таблетки 50 шт.EGIS Pharmaceuticals [ЭГИС Фармасьютикалс]
  • Сорбифер Дурулес таблетки 30 шт.EGIS Pharmaceuticals [ЭГИС Фармасьютикалс]

Еврофарм* скидка 4% по промокоду medside11

  • Сорбифер дурулес N30ЭГИС Фарм.завод ЗАО
  • Сорбифер дурулес 50 таблЭгис Фармацевтический завод ОАО

Аптека Диалог* скидка 100 руб. по промокоду medside (на заказы от 1000 руб.)

  • Сорбифер дурулес (таб. п/о 100мг+60мг №50)
  • Сорбифер дурулес (таб. п/о 100мг+60мг №30)

Аптека ИФК

  • Сорбифер дурулесEgis, Венгрия
  • Сорбифер дурулесEgis, Венгрия

Аптека24

  • Сорбифер Дурулес №30 таблетки ЗАТ ФЗ Егіс, Угорщинa
  • Сорбифер Дурулес №50 таблетки ЗАТ ФЗ Егіс, Угорщинa

Источник: https://medzapislist.ru/bolezni/sorbifer-instruktsiya-po-primeneniyu-pokazaniya-sostav-forma-vypuska-pobochnye-effekty-analogi-i-tsena.html

Правила эффективных тренировок: как выбрать одежду для фитнеса — Информационный портал о здоровье

"Инструкция по применению препарата Сорбифер Дурулес - состав, показания, побочные эффекты и аналоги"

Начиная посещать тренажерный зал, редко какой новичок знает и даже задумывается о том, какая одежда лучше всего подходит для фитнеса. Большинство спортсменов делает свой выбор экипировки, исходя из эстетических представлений, иногда — из удобства, но на самом деле существует множество более важных свойств, которыми должна обладать одежда для тренировок.

Необходимые свойства одежды для фитнеса

Максимум, что знают начинающие спортсмены и любители спорта о выборе одежды для физических нагрузок, — это то, что она должна быть удобной и дышащей, т.е. изготовленной из подходящих для этого тканей.

На деле не всегда даже эти требования выполняются, что существенно влияет на комфорт тренировок и качество их проведения.

Для того чтобы достичь поставленных целей и получать от фитнес-тренингов настоящее удовольствие, нужно, помимо соблюдения техники элементов, подобрать одежду для занятий в соответствии с такими требованиями:

  • она должна хорошо пропускать воздух и впитывать пот, обеспечивая комфортный для тела температурный режим;
  • быть в меру просторной и тянущейся, не сковывая при этом движений;
  • быть изготовленной из подходящих тканей и соответствовать нормам безопасности;
  • выглядеть опрятно и не привлекать внимание окружающих, мешая им тренироваться;
  • скрывать недостатки фигуры и подчеркивать ее достоинства.

Этот, кажущийся на первый взгляд длинным, список требований достаточно просто воплотить в жизнь. Некоторые предпочитают покупать одежду известных брендов, считая ее более качественной.

На самом деле вполне подходящий комплект спортивной экипировки можно приобрести и за незначительную сумму.

Кроме того, новичкам не стоит слишком растрачиваться, ведь в ходе фитнес-тренировок объемы тела могут существенно измениться, и тогда потребуется смена спортивного гардероба.

Температурный режим при выполнении упражнений

Зачастую температура воздуха в тренажерном зале поддерживается на комфортном для организма уровне, однако если вы будете интенсивно выполнять упражнения, вам обязательно станет жарко.

Потому следует одеваться относительно легко, выбирая одежду, которая будет без проблем впитывать пот и обеспечивать хорошую циркуляцию воздуха.

Подходящим вариантом может быть трикотажная футболка или майка, а также шорты ниже колен из тянущейся ткани.

В зале часто можно встретить людей в толстовках или мастерках, что на первый взгляд кажется странным.

На самом деле такая экипировка достаточно обоснована: при низкой температуре в помещении так можно быстрее разогреться и подготовиться к силовой физической нагрузке, а при желании основательно похудеть такая одежда будет способствовать потере излишней жидкости. В ходе тренировки теплую кофту можно снять, а по окончанию занятия она пригодится для укрытия от сквозняков.

Внешний вид и удобство спортивной одежды

Спортивная одежда обеспечивает удобство во время занятий фитнесом при двух условиях: она не сковывает движений и состоит из тканей, пропускающих воздух и впитывающих влагу. Некоторые считают, что наиболее подходящими для этого тканями являются натуральные (лен, хлопок).

Они достаточно хорошо обеспечивают циркуляцию воздуха и впитывают пот, но скорость их высыхания оставляет желать лучшего. А длительно выполнять упражнения во влажной одежде не очень приятно и к тому же плохо для кожи.

Существуют специально созданные для фитнеса синтетические ткани, которые обладают всеми нужными характеристиками, в том числе хорошей эластичностью. Последняя играет важную роль в удобстве и эффективности тренингов, ведь во время тренировки двигаться нужно много и в разных направлениях.

Следует выбирать одежду по размеру так, чтобы вам ничего не мешало, и вы могли свободно приседать, делать растяжку и наклоняться. Носки и белье рекомендуется подбирать без тугих резинок и грубых швов.

Комфорт и безопасность — самые важные критерии при выборе спортивной экипировки, но и про внешний вид забывать тоже не стоит. Приобретайте ту одежду, в которой вы сами себе нравитесь даже при наличии изъянов в фигуре. Старайтесь при этом подчеркнуть свои достоинства и скрыть непривлекательные места с помощью тканей темных тонов, свободной футболки или особенного ее покроя.

Одежда и безопасность физических нагрузок

Физическая нагрузка обязательно должна быть безопасной, и в некоторых моментах правильный выбор одежды на это очень влияет. При слишком широкой футболке или штанах существует риск получения травмы, когда, зацепившись за тренажер или снаряд, можно утратить равновесие.

Кроме того, занимаясь фитнесом, например, в балахоне, можно также себе навредить и снизить эффективность тренинга — в такой одежде тренеру не видно, точно ли выполняется то или иное упражнение.

Неправильная техника ведет к повышенному риску травмирования, особенно если тренировка проходит с отягощениями, а также к уменьшению эффекта от занятий, ведь нужные мышцы включаются в работу не полностью.

Огромную роль в безопасности тренингов играет обувь, подбирать которую следует с особой тщательностью.

Обувь для тренажерного зала

Обувь подбирается в зависимости от того, какая физическая нагрузка будет преобладающей в ваших фитнес-тренингах. Для занятий бегом и прыжками на скакалке идеально подходят кроссовки с амортизирующей подошвой, а для работы на тренажерах — штангетки или борцовки.

Бегая в обычных мокасинах можно здорово навредить позвоночнику из-за оказания на него длительной ударной нагрузки. То же самое касается других аэробных направлений фитнеса, например, степ-аэробики.

Занятия, предполагающие развитие гибкости и не отличающиеся большой интенсивностью нагрузки, следует проводить в обуви с мягкой подошвой: чешках, мокасинах.

Важным моментом в выборе обуви является то, что она должна плотно сидеть на ноге, крепко фиксируя голеностопные суставы по центру. Именно поэтому она не должна быть слишком разношенной и иметь в качестве застежек липучки или резинки. Самым лучшим вариантом являются шнурки, которые всегда можно затянуть настолько туго, насколько это необходимо.

материалы Shutterstock

Сергей Лойра

Правила эффективных тренировок: как выбрать одежду для фитнеса — все о секретах фитнеса на Zdravie4ever.ru

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своей фигуре и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://zdravie4ever.ru/kak-pit-kreatin-monogidrat/?random-post=1

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.