«Гимнастика для глаз по Норбекову для восстановления зрения»

Содержание

Гимнастика для глаз по Норбекову — список упражнений

"Гимнастика для глаз по Норбекову для восстановления зрения"

В интернете наблюдается множество отзывов тех людей, которым помогла гимнастика для глаз по Норбекову. Но существуют также и скептики, которые ставят под сомнение эффективность предложенной методики.

Как же всё-таки разобраться, стоит ли тратить время на подобное лечение? Для этого необходимо изучить информацию о самом авторе данных упражнений, а также об основных принципах гимнастических манипуляций для глаз.

Кто такой Норбеков

Мирзакарим Санакулович Норбеков родился 17 ноября 1957 года. Рос в многодетной семье, недалеко от города Самарканда. Изначально он увлекался карате, а после армии начал преподавать эту науку в собственно организованной секции. Норбеков придерживался здорового образа жизни, и пропагандировал его среди знакомых.

Знаковым событием по формированию запатентованной гимнастики он считает знакомство с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно она помогла сформировать разработанную методику для лечения глаз в действенную процедуру. Вместе они выпустили несколько книг, поэтому данный союз можно считать плодотворным.

В 2001 году Норбеков пишет книгу под названием «Опыт дурака, или ключ к прозрению». В ней подробно описывается польза разработанной методики, а также из каких этапов она состоит. Выдержки из произведения специалист цитирует в различных передачах, куда его охотно приглашают.

Сегодня Мирзакарим Норбеков является главным лицом Института самовосстановления человека в Москве. Там он продвигает свои авторские методики не только по восстановлению здоровья, но также рассказывает о возможности успехов в профессии и личной жизни.

Принципы методики Норбекова

Норбеков говорит о том, что восстановление зрения с помощью упражнений не приносит должной пользы без умственной проработки. Только комплексная терапия поможет качественно восстановить организм.

Основные принципы методики:

  • работа над психикой – в первую очередь именно мозг должен осознавать пользу процедуры, поэтому необходимо формировать положительное мышление;
  • здоровый позвоночник – осанка, как уверяет специалист, является каркасом всего организма, поэтому она должна быть правильной;
  • физические упражнения – когда проработаны 2 главных аспекта, можно приступать к гимнастике.

Для контроля полученного результата используется специальная таблица с текстом для самовнушения. На ней 12 строчек, каждая из которых меньше предыдущей.

Автор методики уверяет, что эффект от упражнений можно оценить только по данному тексту. Для этого достаточно распечатать таблицу в формате А5.

Ключевые моменты методики:

  • во время упражнений необходимо сидеть в «позе победителя» – спина прямая, плечи расправлены и опущены, а голова слегка приподнята;
  • настроение должно быть хорошим – именно от этого, по мнению Норбекова, гарантируется положительный результат;
  • человек должен ощущать себя уже здоровым – именно так работает сила мысли.

Метод пальминга

Отдельно следует сказать о методе пальминга. Его необходимо использовать для лучшего расслабления глаз. Руки нужно потереть друг от друга, после этого сформировать из ладоней своеобразные чашечки, положить их на глаза. Плотно сжатые пальцы должны перекрещиваться в области переносицы, а ладони в этот момент не касаются глаз. В этот момент между фалангами не должен проникать свет.

При выполнении человек должен представить, как энергия из рук поступает в глаза. Чтобы максимально прочувствовать этот момент, следует расслабить все мышцы тела, удалить из головы все ненужные мысли. Держать ладони рекомендуется в течение нескольких минут.

В какой последовательности должны проходить этапы лечения:

  1. Выпрямляется осанка, при этом тело должно быть расслаблено.
  2. Прорабатывается мышление, осуществляется работа над настроением.
  3. Просматривается таблица. В этот момент нужно найти ту строчку, на которой зрение ухудшается.
  4. Смотреть на распечатку трижды по 30 секунд, фиксируя успех в голове.
  5. Осуществляется пальминг.
  6. Далее следует пункт 4.
  7. Снова пальминг.

Упражнения необходимо выполнять 5 дней в неделю, кроме выходных. Делать это следует дважды по 5-10 минут. Если корректируется дальнозоркость, таблицу нужно располагать в 20 см от глаз, когда устраняется близорукость – текст располагается во всю длину протянутой руки.

Начинать работать необходимо с самой большой строчки, которая не видна на рекомендованном расстоянии. Прорабатывать её требуется на протяжении нескольких дней, и только после закрепления результата переходить ниже по тексту.

Что ещё нужно знать, выполняя упражнения по Норбекову:

  • мимические морщины не должны быть напряжены, щуриться нельзя;
  • глаза максимально плавно скользят по строчкам;
  • периодически следует моргать;
  • в течение 15 минут после процедуры не рекомендуется перенапрягать органы зрения;
  • по завершении гимнастики обязательно нужно делать упражнения на расслабление глаз.

Как утверждает автор методики, только соблюдая все малейшие предписания, можно добиться положительной динамики в терапии. Также необходимо осуществлять упражнения регулярно. Гимнастика по Норбекову проводится 5 дней в неделю, процедуры не рекомендуется пропускать.

Когда методика поможет

Автор методики рекомендует выполнять зарядку при различных заболеваниях глаз. При каждой патологии осуществляется индивидуальный подход к упражнениям, а таблицу следует держать на определённом расстоянии от лица.

При каких состояниях методика эффективна:

  • дальнозоркость, пресбиопия – текст располагается в 20 см;
  • близорукость – расстояние до плаката должно составлять около 50-60 см (чем ниже степень, тем дальше следует располагать тренировочный материал);
  • астигматизм – необходимо чередовать дальность расположения таблицы (сначала 20 см, потом 50 см);
  • когда один глаз видит хуже другого – занятия нужно начинать с обоих глаз, потом делать акцент на органе с более худшим зрением, заканчивать зарядку также двумя глазами.

Норбеков уверяет, что применять упражнения можно при более опасных патологиях, например, при отслоении сетчатки или глаукоме. Однако врачи всё же не рекомендуют самостоятельно тренироваться без предварительной консультации с офтальмологом.

Плюсы и минусы

Поскольку методика включает в себя этапы медитации и самовнушения, некоторые учёные ставят её под сомнение. Однако не следует забывать о тех людях, которым подобные упражнения помогли избавиться от заболеваний органов зрения.

В принципе, эффективность от упражнений уже была проверена ранее, ведь множество учёных уже объясняли принцип механизма тренировки глазных мышц ещё до Мирзакарима Санакуловича.

Положительные стороны:

  • отсутствие денежных затрат на лечение;
  • возможность проведения процедуры самостоятельно;
  • общий оздоровительный эффект для организма;
  • восстановление осанки;
  • нормализация мыслей;
  • положительная динамика от терапии без хирургического вмешательства.

Минусы упражнений:

  • необходимо соблюдать регулярность каждый день, дважды в сутки;
  • отсутствие результата без веры в силу мысли;
  • эффективность подобного подхода не доказана научно;
  • имеется ряд противопоказаний (эпилепсия, наличие вредных привычек, психические отклонения, заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность).

Соответственно, при наличии запретов для определённого круга лиц не следует утверждать, что процедура полностью безопасна. Целесообразность её проведения рекомендуется обсуждать с лечащим врачом-офтальмологом, который может полноценно оценить состояние органов зрения.

Как выполнять упражнения

Для выполнения упражнений необходимо выделить достаточно времени. Тело должно быть максимально расслабленным, а мысли подготовленными. Именно такой подход обеспечит наиболее высокую результативность и положительную динамику.

Упражнение №1

  1. Спина прямая, мышцы расслаблены, голова смотрит прямо.
  2. Медленно устремлять взгляд вверх, продолжать движение глазными яблоками до достижения максимальной точки.
  3. Вернуть глаза на исходное положение.
  4. Теперь необходимо опускать взгляд вниз, так же достигая максимума.
  5. Снова поднять глазные яблоки на центр.

Упражнение №2

  1. Голова опять смотрит прямо перед собой.
  2. Направить глазные яблоки в сторону левого уха на максимально возможное расстояние.
  3. Вернуться на предыдущую позицию.
  4. То же самое повторить в сторону правого уха.

Упражнение №3 – «Бабочка»

  1. Потребуется рисовать прямую диагональ в воздухе, начинать необходимо из левого угла внизу.
  2. Постепенно двигаться глазами в сторону верхнего правого угла.

  3. Дальше перемещать взгляд нужно в правый нижний угол.
  4. Завершать рисование фигуры следует в левом верхнем углу.
  5. Затем необходимо повторить упражнение в обратной последовательности.

  6. Спустя два этапа следует часто поморгать, чтобы расслабить глаза.

Упражнение №4 – «Восьмёрка»

  1. Голова в исходном положении.
  2. Нужно выполнять такие движения глазами, чтобы образовалась фигура в форме знака бесконечности.
  3. Осуществлять упражнение нужно поочерёдно в обе стороны.
  4. Для расслабления мышц, веками следует часто поморгать.

Упражнение №5

  1. Сконцентрировать взгляд в области кончика носа.
  2. Затем медленно устремить глаза прямо перед собой.
  3. При неподвижных глазах рассматривать предметы, которые находятся справа и слева.

  4. Сконцентрировать взгляд на кончике носа, затем медленно посмотреть вперёд, зафиксировать взглядом предметы.
  5. Опустить глаза на переносицу, развести их в сторону.

  6. После этого их нужно переместить в область центральной точки между бровей, а затем снова посмотреть вперёд и зафиксировать те же предметы.

Упражнение №6

  1. Указательные пальцы обеих рук поместить около кончика носа.
  2. Посмотреть прямо на пальцы.
  3. Разводить фаланги по горизонтали друг от друга, при этом каждым глазом следить за пальцем возле него.

Упражнение №7 – «Большой круг»

  1. Голова так же располагается прямо, как и при других упражнениях.
  2. Вообразить, что перед лицом находится большое циферблат с крупными цифрами.
  3. С помощью взгляда обвести надуманный контур, а затем мысленно зафиксировать каждую цифру.
  4. Сначала выполнять в одну сторону, затем в другую.

Массаж после глазных упражнений

Для фиксации лечебного результата необходимо осуществлять массаж после процедуры. Для этого автор методики советует определить нужные точки на лице, на которые будет происходить воздействие.

Их расположение следующее:

  • по центру между двух бровей;
  • в области крыльев носа;
  • одна точка располагается в ямочке под нижней губой;
  • далее следуют ямки на висках;
  • последняя находится по контуру роста волос в середине лба.

На них необходимо производить лёгкие надавливания указательными пальцами, постепенно усиливать давление до появления лёгкой болезненности. Задействовать точки необходимо поочерёдно, а не всё сразу. Норбеков советует выполнять массаж тремя этапами.

Сначала при процедуре необходимо открыть глаза, потом сделать то же самое при их закрытии, а в конце осуществить стимуляцию точек мысленно.

Быстрая гимнастика

Также Мирзакарим Санакулович предлагает вариант быстрой гимнастики. Он подходит для людей, чьи проблемы со зрением выражены не сильно. Ещё можно выполнять процедуру для снятия усталости глаз после длительной напряжённой работы.

Как осуществляется:

  1. Закрыть глаза, выполнять круговые движения глазными яблоками. Сначала в одном направлении, затем в другом.
  2. Веки не открывать, перемещать взгляд по сторонам воображаемого прямоугольника. При этом необходимо задерживаться взглядом на каждом углу в течение 1-3 секунд.
  3. Рисовать в воображаемом прямоугольнике диагонали от одного угла к другому.
  4. Представить знак бесконечности и так же очертить его взглядом из одной стороны в другую.
  5. Открыть веки. Направить взгляд на хорошо освещённый крупный предмет, затем закрыть глаза ладонями. Повторить несколько раз. Эта процедура помогает снять напряжение, а также улучшает аккомодацию хрусталика, усиливает ночное видение.
  6. Фокусировать зрачки в области кончика носа, затем посмотреть далеко вперёд, после этого снова устремить глаза к носу. Фиксировать каждую точку на протяжении нескольких секунд.
  7. Моргать в течение 1 минуты.

Выполнять такую короткую тренировку автор рекомендует также ежедневно. Делать её нужно с прямой спиной и позитивными мыслями, как и стандартный вид упражнений по Норбекову. Именно это, по словам автора, гарантирует полное выздоровление спустя некоторое время.

Об эффективности силы мысли всегда происходит множество споров. Но те, кто попробовал прибегнуть к подобному воздействию на организм, всегда отмечает положительные результаты. Главное, в возможности выздоровления не должно быть сомнений. Не следует допускать даже вероятности того, что процедуры будут бесполезными.

Иногда человек избавляется от болезней вопреки всем человеческим законам, поэтому подобные практики не стоит сбрасывать со счетов. Именно это пытается донести до людей Мирзакарим Санакулович в своём Институте здоровья. К тому же практика обрела такую популярность не зря – она имеет множество положительных отзывов от восторженных пациентов Норбекова.

Источник: https://oculistic.ru/protsedury/uprazhneniya-dlya-zreniya/gimnastika-glaz-po-norbekovu

Как восстановление зрения по Норбекову может помочь решить проблемы с глазами? Позитивный настрой и проверенные упражнения творят чудеса

"Гимнастика для глаз по Норбекову для восстановления зрения"

Мирзакарим Санакулович Норбеков – автор множества научных работ и нескольких книг.

В своих трудах он охватывает самые разные проблемы, среди которых – восстановление зрения по его собственной методике.

Несмотря на то, что Норбеков – профессор медицины, его система не имеет прямого отношения к ортодоксальным методам, на которые ориентируются офтальмологи.

Несмотря на это восстановить зрение по методу Норбекова удалось двум миллионам людей.

И хотя сам Норбеков утверждает, что главное в его системе – это самовнушение и позитивный настрой, такой способ лечения требует приложения усилий и выполнения упражнений по определенной программе.

Мирзакарим Норбеков – разносторонний и увлекающийся человек: он занимается не только наукой, но и рисует, занимается единоборствами, пишет книги.

В науке он тоже работает в нескольких направлениях, и имея докторские степени по философии, медицине и психологии, Норбеков является еще и член-корреспондентом нескольких академий (в России и заграницей).

Сам автор системы, несмотря на принадлежность в первую очередь к ортодоксальному направлению медицины, твердо уверен: болезни нельзя строго разделить на излечимые и неизлечимые.

Здоровый человек, который ничему не рад в жизни, быстро покинет этот мир, в то время как тяжело больной, для которого каждая минута земной жизни бесценна, обязательно найдет в себе силы исцелиться от самых страшных недугов.

Восстановление зрения по Норбекову

Сегодня существуют тысячи авторских методик по лечению разных болезней, и среди них – десятки систем, которые помогают вылечить болезни глаз и восстановить зрение.

На фоне таких нетрадиционных целителей Норбеков выглядит уверенно и подтверждает все тезисы своей системы документально.

Более того – он прямо заявляет о возможности лечения не только «легких» недугов (близорукость и дальнозоркость), но и о лечении дальтонизма, атрофии зрительного нерва, астигматизма, катаракты и глаукомы.

Восстановление зрения по Норбекову характеризуется следующими особенностями:

  1. В системе определенным образом сочетаются физические упражнения и аутотренинги, выполняющие роль психологической стабилизации пациента.
  2. Метод Норбекова направлен не только на улучшение зрения, но и позиционируется как способ улучшить общее состояние здоровья.
  3. Гимнастика для глаз вторична с точки зрения автора метода. Главное – увидеть самого себя без этой болезни в своих мыслях.
  4. Одни лишь аутотренинги невозможно использовать в качестве инструмента излечения, и в практической части своих занятий Норбеков использует методы Уильяма Бейства, который признан современными специалистами как один из талантливых и значимых офтальмологов.

В первую очередь это касается особой осанки, в которой важно правильное положение позвоночника: он должен быть прямым, а осанка должна быть уверенной и твердой, и это требуется не только для психологической уверенности, но и для равномерного и правильного питания кислородом всех органов и систем организма.

Методика восстановления зрения по Норбекову

Переходя к практике, можно заметить, что многие упражнения для зрения Норбекова могут показаться знакомыми тем, кто уже пробовал системы других авторов (например, метод Жданова) и тем более знает о методах Бейтса.

Действительно, у Норбекова встречается и небезызвестный «пальминг», и методы фиксации, и разного рода вращения, но комплекс упражнений для зрения по Норбекову имеет три характерные особенности:

  • они не обязательно идут в описанной последовательности: каждый сам может выбрать порядок выполнения;
  • гимнастика для глаз для лучшего эффекта должна сочетаться с гимнастикой для позвоночника;
  • выполнять упражнения необходимо исключительно с прямой спиной, расправленными плечами и хорошем настроении, так как от эмоционального фона зависит конечный результат.

Далее приводится описание метода Норбекова по восстановлению зрения и всех упражнений, которые включены в систему Норбекова.

Это позволит двигаться от простых упражнений к трудным, когда каждое предыдущее служит своеобразной разминкой и подготовкой для следующего:

  1. Сидя прямо и держа голову ровно (не наклоняя вперед и не закидывая назад) взгляд поднимается максимально вверх, при этом мысленно необходимо постараться поднять глаза еще выше и как бы «увидеть» потолок.
  2. В том же положении осанки глаза опускаются максимально вниз.
  3. После этого глаза отводятся максимально влево, а затем – вправо.
  4. Сидя ровно, без движений головы одними лишь глазами необходимо прочертить взглядом знак бесконечности, но амплитуда движения глаз должна быть хоть и большой, но не причинять боли. Движение глаз начинается с верхнего правого угла, направляется вниз, затем по диагонали вверх и влево, после чего взгляд опускается в левый нижний угол и возвращается в исходную точку (верхний правый угол). Очень важно при этом держать голову неподвижной.
  5. С прямой осанкой, предварительно хорошо проморгавшись, необходимо скосить глаза максимально к носу. Фокусируя основной взгляд на носу, периферийное зрение нужно сконцентрировать на предметах, находящихся по бокам. Сделать это проще, чем кажется. Проведя в таком состоянии около минуты, взгляд нужно направить вперед, затем вновь скосить глаза, но уже не к кончику носа, а к его середине, после чего взгляд вновь направляется вперед и в завершение глаза скашиваются, но уже в направлении точки между бровями. Это упражнение, которое укрепляет косые мышцы глаз, необходимо повторить семь раз.

Привыкнув к этим упражнениям, можно немного их «модифицировать», выполняя сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

Завершающим этапом такой гимнастики должен стать массаж определенных точек на лице:

  • место соединения бровей;
  • крылья носа;
  • впадина под нижней губой;
  • виски;
  • точка надо лбом, от которой начинаются волосы.

Такое завершение гимнастики для глаз позволяет закрепить тонизирующий эффект, которому в процессе упражнений подверглись глазные мышцы.

Таблица для зрения Норбекова

Для выполнения упражнений вам потребуется таблица Норбекова для работы со зрением, фото которой вы можете увидеть ниже. Также вы можете скачать ее себе на компьютер, чтобы потом распечатать и повесить на стену для тренировок.

Если кликнуть по картинке, то она откроется в полную величину, чтобы ее можно было скачать на компьютер и затем распечатать.

На видео подробно рассказывается как работать с данными таблицами:

Норбеков о здоровом образе жизни

Восстановление зрения – лишь одно из многих направлений, в которых работает Норбеков, но даже здесь большое внимание он уделяет положению тела во время упражнений.

Если же не брать в расчет только физическое здоровье, Мирзакарим Санакулович много говорит о здоровье эмоциональном, без которого невозможно добиться излечения многих физиологических недугов.

В своих трудах Норбеков указывает на необходимость соблюдать такие простые правила:

  1. Отказ от вредных привычек.
  2. Создание здорового мышечного корсета, при наличии которого тело ощущает себя здоровым даже при наличии каких-то заболеваний.
  3. Занятия аутотренингом и постоянное навязывание себе радостные мысли здорового человека.
  4. Изучение методик постановки правильного дыхания и ежедневная практика в этом направлении для обучения организма саморегулированию.
  5. Занятие самомассажем и массажем с элементами акупунктуры.

Многое из этого описано в трудах Норбекова и прямо или косвенно упоминается в одной из самых известных его книг «Опыт дурака, или ключ к прозрению».

Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению»

Это нетипичный для такого серьезного человека с научными степенями труд.

Но на самом деле самого Норбекова трудно назвать человеком хмурым и серьезным – этого не позволяет сделать стиль подачи материала в книге.

Помимо того, что даже раскрывая серьезные темы и пошагово описывая упражнения.

Автор постоянно напоминает о том, что выполнять его рекомендации нужно без лишней напускной официальности, которая не терпит улыбок.

Напротив – Норбеков советует постоянно искренне улыбаться.

Такой нехитрый прием действительно помогает обрести душевную гармонию, а это уже полдела на пути к выздоровлению.

Книга наполнена юмором, но несмотря на это отлично справляется с очень важной миссией – изменение отношения к себе.

Норбеков не только учит читателя, как и что делать, но и приводит в качестве примера себя. В частности, он рассказывает, как при помощи разработанных им методов победил свои болезни, а это сильный аргумент в его пользу.

Восстановление зрения по Норбекову: видео

На видео вы увидите как выполнять упражнения для восстановления зрения:

Как человек прагматичный и образованный, Мирзакарим Санакулович понимает, что его система не должна восприниматься как единственный вариант лечения.

Но в отличие от разных сомнительных народных рецептов он проповедует применение комбинированного подхода.

Самосовершенствование, нестандартная гимнастика и средства ортодоксальной медицины – это три основополагающих элемента, работающих как одно эффективное лекарство от болезней.

Статья была полезной?

Источник: https://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/norbekov.html

Какие упражнения для глаз советует доктор Норбеков?

"Гимнастика для глаз по Норбекову для восстановления зрения"

Не все заболевания можно вылечить при помощи медикаментов, иногда необходимо оперативное вмешательство. Но многие люди относятся к операциям с опаской и стараются или оттянуть ее, или не допустить совсем.

Поэтому большое количество врачей и других специалистов ищут альтернативные методы лечения различных заболеваний, в том числе и офтальмологических.

Упражнения для глаз по Норбекову являются одним из таких альтернативных методов, которые призваны улучшить зрение пациента.

«Опыт дурака или ключ к прозрению»

Книга с таким названием была опубликована Норбековым в 2001 году. В ней собраны не только упражнения для глаз, но и описана психологическая составляющая здорового зрения.

Мнение врачей об этой книге сильно различается. Одни считают, что описанная в книге Норбекова методика является весьма действенной, другие – что ее эффективность очень спорна.

Психологическая составляющая, описанная в книге Норбекова, направлена на то, чтобы человек подошел к выполнению упражнений в наиболее благоприятном состоянии. Остальная часть книги посвящена физическим занятиям, которые непосредственно влияют на состояние зрения.

Существенное влияние автор уделяет взаимоотношениям человека с окружающим его миром. Норбеков утверждает, что если воспринимать его как родственную для организма среду, то лечение пройдет гораздо эффективнее. Также не стоит воспринимать свой организм, как больной. Норбегов говорит, что если позиционировать себя, как здорового человека, то будет происходить самолечение.

Очень важно соблюдать правильную осанку и следить за здоровьем позвоночника.Норбеков использует в своей книге такое понятие, как мышечный корсет и советует не пренебрегать общефизической подготовкой.

Описание методики

Зарядка для глаз по Норбекову состоит из семи упражнений, каждое из которых воздействует на глаза определенным образом. При выполнении необходимо соблюдать нормальную интенсивность, чтобы не допускать усталости глаз.

Упражнение 1

Голова занимает ровное положение. Взгляд поднимается наверх, затем доходя до верхней точки, движение яблока продолжается таким образом, как будто взгляд проходит сквозь лоб. Затем все возвращается в исходное положение.

Затем взгляд направляется вниз и, достигая нижней точки, продолжает движение, как бы проходя сквозь горло. Далее все возвращается в исходное положение.

Упражнение 2

Исходное положение такое же – голова ровно, взгляд вперед. Взгляд поворачивается вправо и, доходя до правого уха, старается проникнуть сквозь него. Затем взгляд возвращается в исходное положение.

Движение продолжается таким образом, чтобы взгляд переместился влево и попытался проникнуть сквозь левое ухо. Затем все возвращается в исходное положение.

Упражнение 3

Это упражнение из гимнастики Норбекова называется «бабочка». При нем особое внимание должно уделяться неподвижности головы, вращение должно происходить только глазными яблоками. Это очень важный момент, так как если голова будет вращаться, то занятия будет не эффективны. Также следует не перенапрягать глазные яблоки и отслеживать свое состояние.

В этой тренировке глаза должны двигаться по следующей траектории: правый верхний угол, нижний левый, верхний левый, нижний правый. Получается, что глаза во время занятия гимнастикой как бы вырисовывают крылья бабочки. Затем глаза возвращаются в ровное положение и необходимо быстро проморгаться.

При выполнении этого упражнения гимнастики Норбекова необходимо стараться, чтобы диапазон движений был как можно шире. Выполнять движения следует попеременно то в одну, то в другую сторону.

Упражнение 4

Это упражнение для глаз, разработанное Норбековым, немного напоминает предыдущее. Только траектория движения должна напоминать не крылья бабочки, а цифру 8. Поэтому оно и получило название «восьмерка».

Диапазон должен держаться по максимуму, а движения попеременно делались то в одну сторону, то в другую.

Упражнение 5

Два указательных пальца устанавливаются на кончике носа, глаза фокусируются на кончиках пальцев. Далее пальцы разводятся в противоположные стороны, а глаза должны следить за соответствующим пальцем. Причем это упражнение Норбекова характеризуется тем, что глаза не должны двигаться вслед за пальцами, а необходимо использовать боковое зрение.

Затем следует на некоторое время расслабить глаза и сделать несколько повторов.

Различные нюансы

При выполнении зарядки по Норбекову нельзя менять порядок выполнения упражнений. Дело в том, что они расставлены в порядке возрастания сложности.

Автор зарядки рекомендует выполнение упражнений для глаз в три этапа. Сначала все действия проводятся с открытыми глазами. Затем все упражнения гимнастики выполняются при закрытых веках. А после Норбеков рекомендует провести все действия мысленно, фокусируясь на своих ощущениях.

Во время выполнения зарядки нельзя щурить глаза или каким-либо другим способом напрягать яблоки. Все упражнения должны выполняться с легкостью, без особенных усилий.

Существует специальная таблица, разработанная Норбековым, которая помогает контролировать, насколько хорошо выполняется зарядка и насколько ответственно занимающийся относится к упражнениям.

Таблица состоит из 12 строчек, по которым необходимо скользить взглядом мимоходом и не стараться сфокусироваться на определенных буквах или словах.

Не следует забывать о правильной позе, держать позвоночник выпрямленным. Норбеков описывает эту позу как позу победителя. Спина ровная, макушка вверх, плечи расправлены.

Норбеков утверждает, что выполнение гимнастики способно помочь пациенту справиться с близорукостью. Для этого необходимо делать зарядку ежедневно и систематически.И желательно, прежде чем начинать делать гимнастику для глаз проконсультироваться с окулистом, так как с разной степенью близорукости следует смотреть на таблицу с разного расстояния.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cc2e17b15df6000b3c1f516/5d19e21f8706ab00adcd8058

Восстановление зрения по системе Норбекова — Вижу супер

"Гимнастика для глаз по Норбекову для восстановления зрения"

Гимнастика для глаз является частью программы Норбекова по улучшению здоровья с помощью комплекса физических и медитативных упражнений.

Особенность методики в том, что она базируется на принципах восточных учений, в которых духовное и телесное здоровье взаимосвязаны.

По мнению Норбекова, механизм выздоровления запускают положительные мысленные образы, поэтому желающий снять очки и линзы должен перестать считать себя больным, настроиться на успех и ежедневно заниматься по предложенной программе.

 В системе Норбекова выделяются следующие причины ухудшения зрения

  • Психоэмоциональное состояние — нарушенные отношения с внешним миром, неприятие своего прошлого, страх перед будущим, старые обиды. Норбеков отмечает связь внутренней дисгармонии с плохим зрением.

  • Здоровье позвоночника

Если позвоночник не получает ежедневную полезную нагрузку, он теряет гибкость. Образуется «панцирь», сковывающий движения и нарушающий обменные процессы.

Повышение мочевины в крови и в тканях мозга вызывает дальнозоркость и другие заболевания органов.

Как восстанавливается зрение

Основной инструмент работы – созидательный дух.

Норбеков описывает механизм процесса выздоровления следующей схемой:

волевое усилие — «мышечный корсет» – настроение – вера – успех.

Когда мы выпрямляем спину и широко улыбаемся, мысли и эмоции так же вынуждены менять направление, так как они тесно связаны с мышцами тела. Хороший эмоциональный настрой через кровь проникает в мозг и влияет на общее состояние.

Направляя мысленный взор на определенный участок или больной орган, мы вызываем подключение дополнительных рецепторов. Каждая клеточка тела реагирует на сигналы мозга. Представляя себя энергичным, здоровым и сильным, мы запускаем процесс восстановления зрения и здоровья организма в целом.

Этапы восстановления зрения по системе Норбекова

1. Запуск процесса (2-3 дня)

2. Восстановление зрения (2 дпт и меньше – 8 дней)

3. Адаптация к нормальному видению, возникновение условного рефлекса (20-40 суток)

Гимнастика для глаз Норбекова

Необходимо расправить плечи, выпрямить спину и улыбаться, чтобы дать мозгу сигнал о создании положительных эмоций. Главное, по мнению Норбекова, это не техника выполнения гимнастики, а внутренний психологический настрой на результат. Тренируйтесь от 30 до 60 минут в день. Не забывайте снимать очки.

Упражнение №1

упр1. Вверх\вниз

1. Держите голову прямо.

2. Направьте взгляд наверх.

3. Проведите воображаемую линию до макушки.

4. Опустите глаза, словно «заглядываете» в горло.

 Упражнение №2

упр2. лево\право

1. В том же положении отведите взгляд налево.

2. Продолжите его мысленно за левым ухом.

3. Так же посмотрите направо.

В восточных практиках известно, что на теле расположены энергетические каналы и центры, сопряженные с внутренними органами. Норбеков считает, что можно воздействовать на зрение, проводя воображаемые линии до этих каналов.

 Упражнение №3

упр.3

1. Не меняя положения головы, переместите взгляд снизу из левого угла наверх, в правый.

2. Затем в правый угол внизу.

3. По диагонали налево в верхний угол.

4. Проделать те же движения в обратной последовательности.

5. Быстро поморгайте.

Упражнение №4

упр. 4. Восьмерка

1. По тому же принципу очертите взглядом восьмерку

2. Выполните движение налево и направо несколько раз.

3. Поморгайте для снятия напряжения.

Упражнение №5

1. Сконцентрируйте оба глаза на кончике носа.

2. Посмотрите перед собой и попытайтесь увидеть предметы по сторонам периферийным зрением, не меняя положения.

3. Сосредоточьтесь на переносице, посмотрите вперед, налево и направо. Повторите упражнение.

Упражнение №6

упр. 6

1. Поместите указательные пальцы неподалеку от конца носа.

2. Сосредоточьте взгляд на пальцах.

3. Разведите пальцы в противоположные стороны, следите за ними периферийным зрением.

 Упражнение №7

1. Держите голову ровно, вообразите циферблат золотого цвета.

2. Проводите взгляд по окружности часов, отмечая все цифры.

Важно двигаться плавно, избегая угловатости. Согласно древневосточным знаниям неровная окружность при движении глаз – признак нарушений в организме.

Второй вариант выполняется с запрокинутой головой. Оба варианта повторить направо и налево. Не забывайте ощущать радость и уверенность в успехе. Строго соблюдайте порядок упражнений и этапы их выполнения:

1. Движение с распахнутыми глазами

2. Движение с прикрытыми глазами

3. Мысленное движение глаз

Упражнение №8

1. Закройте глаза.

2. Ощутите в затылочной части тепло.

3. Удерживайте ощущение в течение 20 секунд. Повторите 2-3 раза.

4. Медленно переместите ощущение от затылка к глазам, затем обратно (5-10 раз).

5. Выполнить все действия с распахнутыми глазами.

Упражнение №9

Проделайте действия упражнения №8 сначала с ощущением покалывания, затем с ощущением холода.

Упражнение №10

Работайте с ощущениями по той же схеме, заменив линейные движения спиралеобразными. От затылка к глазам вращать по сужающейся спирали, обратно – по расширяющейся. Вращение можно производить в любую сторону.

Упражнение №11

Начинайте его только после того, как хорошо овладеете перемещениями тепла, холода и покалывания.

1. Выберите любой предмет из домашней обстановки. Отдалитесь от него на максимально возможное расстояние.

2. Рассматривайте предмет, переводя взгляд направо и налево, полминуты (3 раза).

3. Повернуться в другую сторону и смотреть на другой отдаленный предмет.

4. Вернуться в исходное положение, повторить действия.

Упражнение №12

Норбеков приводит упражнение на тренировку аккомодации глаз – способности видеть предметы на разных дистанциях. Выполняется 2 раза по 10 минут утром или днем. Перерыв в занятиях должен быть не менее 2 часов

1. Встаньте или сядьте у окна

2. Приклейте на стекло картинку размера три на три см, предпочтительно в зеленых тонах. Расстояние от глаз до изображения – около 25 см.

3. Найдите за окном предмет, который вы видите расплывчато.

4. Задержитесь взглядом на картинке.

5. Переведите глаза на далекий объект.

6. Вернитесь взглядом к рисунку на стекле.

Упражнение №13

1. Сядьте удобнее на стул, выпрямите спину, руки на коленях.

2. Дышите носом, ощущая, как вдыхаете прохладу, а выдыхаете тепло.

3. Переместите это ощущение в область глаз.

Норбеков рекомендует «дышать» глазами чаще: упражнение оздоравливает на вдохе, помогает избавиться от усталости и напряжения на выдохе. Тренироваться можно в любых условиях.

Следующий метод в системе Норбекова — соляризация

На Востоке издревле лечили глаза солнечным светом. Занятие проводится в утреннее время или вечером, когда видна только одна половина солнца. Категорически запрещается смотреть на солнце в разгаре дня, а так же останавливать взгляд на одной точке.

1. Ежедневно смотрите на солнце до слез, не моргая. В течение первой недели занятие длится одну минуту, на второй неделе до двух минут. Постепенно доводите время до 10 минут в день.

2. Найдите частично затененное и хорошо освещенное солнцем место. Займите позицию, при которой лицо наполовину будет в тени. Поворачивайте голову так, чтобы солнце освещало попеременно обе стороны лица.

3. Дышите ровно. Плавно выполняя поворот влево, мысленно произносите: «Солнце приходит!» Поворачивая направо – «Солнце уходит!» Начинайте с 1 минуты, доводите время занятия до 10 минут в день.

4. Встаньте на светлой стороне, направьте лицо с прикрытыми глазами к солнцу и поворачивайте голову и туловище в стороны, слегка поднимая пятки. Мысленно произносите слова: «Солнце уходит влево, затем направо, снова влево…»

5. Займите устойчивое положение, оставаясь на солнечном участке. Один открытый глаз прикройте рукой. Склоните голову и разворачивайтесь туловищем, смотрите на землю, быстро хлопая глазами. Те же движения проделываем с поднятым к солнцу лицом.

После каждой тренировки Норбеков дает упражнение на расслабление

1. Разотрите руки, поместите в области солнечного сплетения. Поднимите их к глазам, не переставая растирать.

2. Сложите округленные кисти друг на друга. Пальцы должны быть совмещены на лбу. Угол, образуемый ладонями, располагается на переносице. Пальцы сведены так, что не касаются ресниц, и солнце не проникает к глазам. Прикройте веки.

3. Расслабьте мышцы лица, плечи, руки, туловище. Отведите глаза назад.

4. Разглядывайте темноту или образы и предметы, возникающие в воображении.

5. Переместитесь мыслями в область пупка. Расслабьтесь и ощущайте любовь к своим глазам, телу и жизни.

6. Сместите внимание и аналогичные чувства на область печени. Затем на почки. Почувствуйте, как тело отвечает вам благодарностью.

7. Отпустите руки, расслабьте все мышцы тела. Представьте приятный утренний пейзаж.

8. Откройте глаза, сохраняя чувство умиротворения.

упражнение на расслабление

Подробная инструкция к гимнастике Норбекова приведена в видеоролике:

 Работа с таблицей по методике Норбекова

Работая с таблицей для коррекции зрения, не забывайте о «мышечном корсете» и приподнятом настроении.

Как расположить таблицу

1. При дальнозоркости расстояние до глаз — 15-20 см

2. При миопии – на расстоянии вытянутой руки

3. При астигматизме – 15-50 см

4. Если плохо видит только один глаз, второй прикройте.

5. При разной характеристике глаз, работайте с ними поочередно в течение дня, закрывая повязкой или рукой.

6. При заболеваниях сетчатки, повышенном внутриглазном давлении, помутнении хрусталика – работайте так же, больше внимания уделяя расслабляющим упражнениям.

Как найти рабочую строчку

1. Начинайте просмотр с первой строчки.

2. Определите строчку, которая удовлетворяет следующим условиям:

  •  Выше нее видите хорошо
  • Ниже нее видите плохо

3. Реализуйте схему «мышечный корсет» — эмоциональный подъем – вера – результат.

4. Наблюдайте улучшение зрения и удерживайте настрой в течение 10 мин.

Основные рекомендации

Прежде чем начать работу по программе Норбекова, следует изучить и осмыслить следующие правила.

Семь основных «НЕ»:

1. Не делайте поспешных выводов в первые дни занятий

2. Не слушайте пессимистов

3. Не отвлекайтесь в процессе тренировок

4. Не допускайте перенапряжения

5. Не тренируйтесь «на автомате»

6. Не занимайтесь с чувством голода, сонливости или усталости

7. Не затягивайте процесс выздоровления

Шесть заповедей

1. Каждое утро начинайте с ощущения довольства и радости

2. Отключите контроль разума

3. Настройтесь на положительный результат

4. Повторяйте аффирмации, направленные на выздоровление: «Я здоровый… Я все могу… Я счастливый…»

5. Визуализируйте свой идеальный образ

6. Уважайте и любите себя

Рекомендации Норбекова по планированию занятий

1. Упражнение №12 – дважды в день по 10 минут

2. Упражнения №1-7 – минимум 1 раз в день в течение 10 минут

3. Упражнение на расслабление – 1 раз 10 минут

4. Работа с таблицей – утром и во второй половине дня

5. Соляризация — максимум 10 мин утром

6. «Дыхание» глазами – по возможности в течение дня

7. Упражнение №13 – 2 раза в неделю не более 10 минут

Предупреждение

В начале тренировок по системе Норбекова возможно ухудшение состояния глаз, не более чем на сутки. Это нормальная реакция организма, так как выздоровление происходит через временное обострение болезни. Тем, кто состоит на учете у специалистов и принимает препараты, не следует прекращать курс лечения или самостоятельно менять дозировку.

Противопоказания

Программа Норбекова воздействует на эмоциональное и психическое состояние, по ней нельзя заниматься следующим категориям:

  • Больным эпилепсией
  • Гипертоникам
  • Имеющим пороки сердца
  • Больным онкологическими заболеваниями
  • Зависимым от алкоголя и наркотических веществ
  • Беременным
  • Перенесшим инфаркт или инсульт

Не рекомендуются занятия при воспалении, после операции на глазах, отслоении сетчатки глаз.

Особенности системы Норбекова

  • Связь нарушений зрения и общего тонуса организма
  • Сочетание древневосточных практик и методов традиционной медицины
  • Психологический подход к восстановлению зрения
  • Обучающий, а не лечебный характер методики
  • Ускоренная техника.

    Первые результаты возможны уже на восьмой день занятий

Выздоровление полностью зависит от волеизъявления читателя, и этот момент является ключевым в определении эффективности методики Норбекова.

Залог успешности лечения состоит в заинтересованности и вовлеченности больного в процесс занятий.

Приобрести книгу М.Норбекова — Весь «Опыт дурака» в одной книге, можно — здесь.

В электронном варианте скачать можно здесь.

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК — БЕСПЛАТНО — КНИГА У. БЕЙТСА «УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ БЕЗ ОЧКОВ» В pdf формате

для получения подрбностей жмите по картинке

Источник: http://vizhusuper.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-sisteme-norbekova/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.