Диета на квашеной капусте для похудения: отзывы и рекомендации

Содержание

Диета на квашеной капусте для похудения: отзывы и результаты

Диета на квашеной капусте для похудения: отзывы и рекомендации

Квашеная капуста является очень ценным продуктом. К тому же с ним можно очень эффективно худеть. Главный плюс диеты на квашеной капусте заключается в том, что в этом овоще много витаминов, и он имеет яркий вкус. Поэтому худеть можно с пользой для организма.

Можно даже назвать идеальным вариантом диету на квашеной капусте для зимне-весеннего периода, когда вам нужно скинуть срочно вес без побочных явлений, не нанося вреда своему здоровью. Капуста повышает иммунитет, а также является отличным помощником в борьбе с авитаминозом. Кроме этого, она имеет еще массу других не менее полезных свойств.

Особенности

Квашеная капуста — источник витамина C. Кроме этого, в этом продукте много йода, никотиновой кислоты, железа, кальция. Даже небольшая порция блюда вполне способна обогатить ваш рацион и заметно увеличить его питательную ценность.

Диета на квашеной капусте практикуется во всем мире и имеет много поклонников. Результаты такого питания просто феноменальные. При минимальных мучениях организма потеря веса составляет до 1 килограмма в день. Это весьма впечатляющий результат.

Плюсы диеты

В ходе диеты вы не только расстаетесь с лишними килограммами, но и улучшаете работу желудочно-кишечного тракта. Квашеная капуста – это проверенный способ избавления от запоров. Также она быстро нормализует пищеварение, а капустный рассол борется с вредными бактериями. Есть данные, которые подтверждают, что рассол является в некоторой степени даже антигельминтным препаратом.

Нельзя не вспомнить, что капуста – это дешевый продукт. И это нужно считать неоспоримым плюсом. Калорийность правильно приготовленной квашеной капусты около 25 ккал на 100 г. Даже если вы планируете объедаться ей целый день, то набрать вес у вас не получится.

Минусы диеты

Диета на квашеной капусте для похудения всем хороша, но есть у нее один недостаток. Капусту следует готовить заранее. А процесс ее приготовления небыстрый. Как минимум уйдет несколько дней. Не путайте квашеную капусту с аналогичным маринованным продуктом. Последний содержит в себе уксус, сахар и другие совершенно ненужные на диете добавки.

Конечно же, нужно сказать и про общий недостаток всех диет. Они дают вам похудение, но это будет временным эффектом, если вы не пересмотри свое питание и режим дня. Если у вас появились откуда-то лишние килограммы при вашем образе жизни, то они появятся снова. А специфический рацион станет лишь временным спасением. Попробуйте изменить свою жизнь, начав с этой диеты.

Полезные свойства квашеной капусты

Квашеная капуста насыщает ваш организм нутриентами и минералами (аскорбиновая кислота, В-комплекс, витамин К, йод). Все это улучшает ваш иммунитет, а также благотворно сказывается на вашей нервной системе.

Специалисты видят связь между квашеной капустой и улучшением функционирования щитовидной железы. Также подобный продукт улучшает свертываемость крови. А капустный рассол – это настоящим витамино–минеральный коктейль, если можно так выразиться. В продукте содержится много клетчатки.

Съеденная вами квашеная капуста в течение дня ночью выводит из организма скопившиеся токсины, а также способствует улучшению состояния вашей кожи (особенно в проблемных местах, которые подвергаются возникновению целлюлита). Также капуста в квашеном виде активно расщепляет холестериновые бляшки, липиды и улучшает проходимость сосудов.

Основные правила

Диета на квашеной капусте имеет некоторые правила. Продукт для диеты должен готовиться строго без сахара. Можно добавлять немного моркови и специй по вкусу.

Кроме этого, можно готовить капусту с яблоками или клюквой, но эти добавки должны быть незначительными.

Если диета длительная, то во время диеты на квашеной капусте можно есть нежирное мясо или рыбу, об этом мы чуть ниже обязательно упомянем.

Соль также нежелательна. В этом нет ничего страшного, вкус квашеной капусты хорош и без соли, вы даже не почувствуете ее отсутствие. Не добавляйте в блюдо растительное масло. Каждый день, помимо основного блюда, вам рекомендуется выпивать до 2 литров чистой воды.

Трехдневная диета

Это быстрый способ прийти в форму. Потерять реально до 3 килограмм веса. Приятный момент, что уходят не только килограммы, но и заметно снижаются объемы проблемных мест.

Весь дневной рацион следует поделить на 5-6 равных порций. Ешьте примерно через 2-3 часа. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3-4 часа до сна. Не забывайте пить воду. Желательно с каждым приемом пищи и дополнительно между ними.

В первый день вам необходимо съесть 1 кг кислой капусты. Меню второго дня содержит в себе около 700 г капусты, а также 3 яблока и 1 отварное яйцо.

В третий день допускается кушать квашеную капусту и зеленые яблоки в любом количестве.

Во все дни вы можете дополнить свой рацион пучком зелени, одной луковицей, одной головкой чеснока и острым стручковым перцем, если такая необходимость возникнет.

Квашеная капуста: диета на 5 дней

Диета на пять дней содержит в себе больше вспомогательных продуктов. Утром первого дня съешьте 200 г обезжиренного творога с рубленой петрушкой (20 г), кусок свежего хлеба с отрубями, выпейте чашку зеленого несладкого чая.

На обед квашеная капуста с натертым в нее яблоком, также можно дополнить прием пищи небольшим кусочком постной телятины. Выпейте стакан компота из ягод, но без сахара. На ужин подается салат из квашеной капусты с тертым свежим огурцом.

В капустный рассол можно добавить толченный грецкий орех.

На второй день завтракайте 200 г овсянки с добавлением кураги. Добавьте к этому стакан нежирного кефира.

Обед: тарелка овощного бульона с квашеной капустой и вареными грибами, а также немного салата из болгарского перца, свежего огурца, листьев салата. Салат заправляется столовой ложкой оливкового масла.

На ужин печеное филе лосося (150 г), а также салат из кислой капусты, свежей морковки и одного яблока.

Утром третьего дня скушайте 150 г 5% творога с двумя дольками апельсина и десятью каплями сока лимона. Обед: печеный минтай (200 г), квашеная капуста и несколько ягод свежей клюквы. Вечером допускается скушать два средних печеных в фольге клубня картофеля. Дополнением к картофелю будет салат из заквашенной капусты с добавлением в него сельдерея.

Завтрак четвертого дня: ломтик нежирного сыра, цельнозерновой хлебец, один персик или одно яблоко. На обед вы можете позволить себе 200 г постной отварной телятины, а также тарелку квашеной капусты с добавлением ложки оливкового масла. Вечером скушайте печеные помидоры, фаршированные брынзой (200 г), порцию салата из квашеной капусты с бужениной (не более 100 г).

Меню пятого дня копирует любой день, кроме четвертого. Не забывайте во все дни диеты пить не менее 2 литров чистой негазированной воды. Отзывы о диете на квашеной капусте заверяют о том, что за эти пять дней вы потеряете 3-5 кг веса. Это впечатляет. Поэтому соблюдайте все правила диеты, и у вас будет хороший результат.

Диета на квашеной капусте для похудения: 10 дней

На этот шаг стоит идти только после консультации с медиками. Такие длительные ограничения в питании допускается совершать только людям с абсолютно здоровым желудочно-кишечным трактом. Меню подобной диеты повторяет два круга диеты на пять дней.

Результатом такой долгой работы над собой может стать потеря веса до 10 килограмм. Стоит сказать, что это отличный показатель. В ходе диеты важно не забывать пить.

Нельзя допустить обезвоживание организма, которое ухудшит не только конечный результат похудения, но может и значительно подорвать ваше здоровье.

Диета на квашеной капусте результаты дает более чем впечатляющие. Главное — строго соблюдать меню.

Квашеная капуста и гречка

Это одна из разновидностей популярной капустной диеты, дополненная гречкой. Завтрак: 100 г отварной гречки, 100 г квашеной капусты, чашка зеленого чая без сахара. Между завтраком и обедом можно скушать 200 г яблок.

На обед снова 100 г гречневой каши и 200 г легкого салата из квашеной капусты со свежими овощами и пучком зелени. Запить все можно чашкой несладкого зеленого чая. На ужин 200 г обезжиренного творога или 500 мл нежирного кефира.

Такая диета может длиться от 3 до 14 дней, если нет противопоказаний врачей.

Выход из диеты – залог результата

Какой бы длительности ни была ваша диета, главное – это правильно из нее выйти.

Выходить из такой диеты можно почти без стрессов для организма, вернувшись к своему обычному рациону питания, но один из приемов пищи должен остаться «капустным». Очень удачно, что капуста малокалорийна.

Ей можно устраивать перекусы или забивать чувство голода после диеты. Подумайте сами, ведь в 500 г капусты содержится меньше калорий, чем в двух ломтях хлеба.

Плавный выход поможет вам безболезненно перейти к обычному режиму дня, ведь после ограничения себя в питании очень часто случаются срывы, во время которых потерянные килограммы не только возвращаются в том же количестве, но и «прихватив с собой пару товарищей».

Противопоказания

Мы уже говорили, что подобная диета подходит не всем, и есть некоторые ограничения. Если вам нельзя есть квашеную капусту по медицинским соображениям, то лучше сразу начать искать другой способ худеть. Также если вам можно есть квашеную капусту, но вы не переносите ее вкус, то ничего хорошего из такого похудания не выйдет, кроме как мучений самого себя.

Также противопоказана такая диета людям, которые страдают разными заболеваниями желудка, тем, кто страдает от очень частого вздутия живота или от повышенного газообразования. Кроме этого, противопоказанием являются раздражение кишечника, а также диарея и гипертония.

С особой осторожностью следует выбирать подобную диету людям, которые имеют любые нарушения в работе щитовидки или гормональные сбои. В данных случаях требуется обязательная консультация с лечащим врачом.

Кроме этого, если ничего из вышеперечисленного у вас нет, но в ходе диеты появятся какие-то симптомы того, о чем мы говорили только что, то необходимо сразу прервать диету, вернуться к своему обычному рациону питания и показаться врачу для выяснения причин случившегося.

Отзывы

Ничто так хорошо не сможет рассказать о результатах чего-то либо, как это сделают отзывы компетентных людей. Обратимся к отзывам о диете для похудения на квашеной капусте. Люди, которые прошли ее, отзываются о ней как о довольно щадящей диете, но при этом весьма эффективной.

Проблемы, судя по отзывам, могут возникнуть только у тех людей, которые, несмотря на предостережения, будучи обладателями проблем с пищеварительной системой, решились на эту диету. Это обостряет все проблемы, которые существуют с пищеварением. Если же вы здоровы, то такая диета вам пойдет исключительно на пользу.

Такая диета относится к быстрым. Вы получаете результат очень быстро, да и эффект значительный. Если вы готовитесь к какому-то мероприятию и вам срочно нужно скинуть несколько килограмм, убавить объемы тела, то вам однозначно подойдет диета на квашеной капусте. Отзывы и результаты подтверждают справедливость данных слов.

Источник: https://FB.ru/article/14072/dieta-na-kvashenoy-kapuste

Диета на квашеной капусте для похудения: отзывы и рекомендации

Диета на квашеной капусте для похудения: отзывы и рекомендации

Все любят квашеную капусту, но не каждому она полезна. Придется исключить ее из рациона при серьезных заболеваниях, требующих особого питания.

Если не противопоказан продукт, то можно его выгодно использовать в своем меню. В данной статье будет детально рассмотрена диета на квашеной капусте для похудения.

Отзывы специалистов и других опытных лиц нужно изучить перед началом практики системы питания.

Правила диеты на квашеной капусте

Если принято решение похудеть на капустной диете, придется не отступать от принципов:

  • соблюдать корректный питьевой режим;
  • не кушать мучные и сладкие продукты;
  • накладывать маленькие порции;
  • не подслащивать и подсаливать свою еду;
  • питаться 5-7 раз в сутки и много двигаться.

Меню диеты на квашеной капусте

Основываясь на примерном плане, можно варьировать ингредиенты согласно своим вкусовым предпочтениям. Вот правильное меню одного дня:

  • завтрак — листовой салат, натуральный творог, хлеб (обязательно тот, что изготовлен из грубой муки), несладкий зеленый чай;
  • второй завтрак (ланч) — яблоки, курага;
  • обед — квашеная капуста, порция маложирной говядины;
  • полдник — банан и шиповниковый несладкий чай;
  • ужин — паровое рыбное блюдо, помидорный салат и квашеная капуста.

Продолжительность диеты — 2-10 дней. Подходят любые диетические блюда, не провоцирующие лишний вес. Главное, чтобы рацион был разнообразным и не преследовало чувство голода, из-за которого многие срываются с диеты и начинают поедать высококалорийную пищу в больших количествах.

Квашеная капуста: полезна для организма и помогает худеть

Чем полезна для здоровья кислая капуста?

Разумное потребление продукта помогает улучшить функционирование ЖКТ, снижает уровень вредного холестерина в организме, благодаря витамину К нормализует свертываемость крови, уменьшает вероятность аллергических реакций, посредством лактобактерий налаживает состав кишечной микрофлоры.

Аркадий Гарелин, диетолог

Исключительную пользу для здоровья дает употребление рассола от кислой капусты. Такая поддержка особенно актуальна для людей, предрасположенных к частому заражению вирусными инфекциями. Оптимальная схема приема сока: 30 грамм однократно в утренние часы.

Светлана Белая, технолог питания

Все знают, что в квашеной капусте содержится максимальное количество аскорбиновой кислоты. Это вещество требуется каждому человеку для правильной работы всего организма. Чтобы получить дневную норму витамина С, можно принять 150 грамм вкусного умеренно острого напитка.

Оксана Наумова, медработник

Сегодня огромное количество женщин жалуются на проблемы с пищеварением и расстройства стула.

Если такие нарушения не являются симптомом серьезных патологий ЖКТ, при которых квашеная капуста противопоказана, то посредством умеренного потребления продукта можно избавиться от запоров и улучшить функционирование всего кишечника. Такой эффект достигается благодаря существенной доле полезной клетчатки в продукте.

Чем полезна кислая капуста при похудении?

Продукт оптимально подходит для диет, так как способен дарить стойкое и приятное ощущение сытости, регулировать жировой обмен в человеческом теле, эффективно очищать организм от неизбежно накапливающихся шлаков и других вредных веществ. Квашеная капуста улучшает работу желудка. Немаловажно, что продукт обладает отрицательной калорийностью, а значит, заставляет организм интенсивно расходовать энергию на естественный процесс переваривания пищи.

Петр Самойлов, диетолог

Мной, как и многими моими коллегами из Центра Питания, под скептическим углом рассматривается диета на квашеной капусте для похудения.

Отзывы о ней существуют разные, и некоторые пользователи совершенно правильно подметили, что имеется определенный риск возвращения сброшенных килограммов. Монодиета предполагает низкокалорийный рацион, который провоцирует снижение скорости метаболизма.

Происходит удержание расхода калорий организмом. Завершение диетического рациона предполагает сохранение на некоторое время эффекта, но все органы и системы планомерно перестраиваются на привычный высококалорийный рацион.

От этого принимаемые калории не полноценно сгорают и частично трансформируются в новый лишний жир. Неудивительно, что некоторые женщины после капустной диеты со временем вновь полнеют. Возможно, так происходит от неправильного планирования диеты и выхода из нее.

Анна Урусова, технолог питания

Существует проверенный способ удержать полученный после диеты вес тела. Завершив капустный рацион, нужно постепенно переходить на сбалансированное питание без переедания и вредных продуктов, а также систематически заниматься любым видом фитнеса для поддержания красивой фигуры и сохранения мышечной массы.

Маргарита Ходкевич, пожилая домохозяйка

Несмотря на преклонный возраст, имею подтянутую фигуру, так как забочусь о правильном питании, много двигаюсь и периодически устраиваю очищающие диеты на овощах. Хорошо знакома с капустой. Надо отметить, что данный продукт не является самостоятельным жиросжигателем.

Квашеная капуста действительно подходит для диет и может помочь в деле похудения, но она будет действовать только при условии постоянных физических нагрузок вкупе с пожизненными хорошими привычками в питании. Правильный рацион нужно не периодически включать в свою жизнь, а сделать неотъемлемой ее частью.

Я сама готовлю квашеную капусту, но только без соли. Дело в том, что обилие соленых блюд в меню вредит людям с патологией почек и гипертонией. Отеки на теле свидетельствуют о разных недугах, в том числе и о переедании соли, которая способна удерживать лишнюю жидкость в тканях тела.

Для диет лучше применять бессолевую методику квашения капусты.

Следуя вышеизложенным советам, девушкам удается очистить организм и сделать фигуру стройнее. Также нужно соблюдать меры предосторожности. Если имеются болезни, то человеку нельзя сидеть на популярных диетах для похудения, в этом случае назначается соответствующий лечебным режим питания.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/dieta-na-kvashenoj-kapuste-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rekomendacii

Диета на квашеной капусте: как убрать все лишнее

Диета на квашеной капусте для похудения: отзывы и рекомендации

Побороться за несколько сантиметров на талии, подкорректировать фигуру под новый наряд, а заодно и получить изрядную дозу витаминов и микроэлементов поможет диета на квашеной капусте.

Сочная и хрустящая капустка незаменима в сезон массовых простуд и авитаминоза, поскольку сохраняет все необходимые для здоровья и красоты элементы.

А включив этот продукт в ежедневный рацион можно с легкостью на душе и в теле распрощаться с двумя или тремя килограммами за такое же количество дней. Ведь в небольшой порции готовой капусты содержится всего около 25 ккал.

Диета на квашеной капусте: польза для похудения

Правильно приготовленный этот овощ обладает сильным противовоспалительным и бактерицидным действием, поэтому квашеную капусту часто включают диеты при заболеваниях, особенно, простудных и вирусных.

В ней содержится минимальное количество углеводов, нет жиров, но зато процент витамина С бьет все рекорды. А как известно, именно этот витамин считается главным жиросжигателем и иммуномодулятором. Регулярное включение квашеного продукта в рацион:

  • способствует нормализации обмена веществ;
  • повышает устойчивость к стрессам;
  • помогает организму противостоять вирусным атакам;
  • улучшает состояние кожных покровов.

Ценна квашеная капуста для людей с избыточным весом и тем, что:

  • быстро насыщает;
  • помогает держать под контролем аппетит;
  • способствует ускоренному сжиганию жиров.

Благодаря тартроновой кислоте, входящей в состав, сквашеный продукт препятствует откладыванию жиров и образованию новых жировых складок. Благодаря этому качеству диета на «живой» квашенной капусте относится к эффективным и действенным методикам похудения, с которой сравнятся лишь немногие фруктово-овощные диеты.

Диетологи относят квашеную капусту к одному из самых мощных ферментированных продуктов, наряду с натуральным свекольным квасом домашнего приготовления. Поэтому ее рекомендуют включать в рацион женщинам после 40 лет, а также тем, кто не знает, как подстегнуть метаболизм, поскольку она заметно улучшает обмен веществ. Но регулярное употребление квашеной капусты помогает не только похудеть.

Она – самый настоящий природный пробиотик, способный нормализовать микрофлору кишечника после болезней и приема антибиотиков. Кроме этого, продукт богат уникальным и редким витамином U, который предупреждает развитие язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Всего одна порция готовой капусты содержит суточную дозу витамина К, необходимого для свертываемости крови. Поэтому терапевты ее рекомендуют при обильных и болезненных менструациях, а диета при ПМС советует перекусывать квашеной капустой при желании чем-нибудь пожевать. 

За счет органических кислот, которые образуются в процессе квашения, капуста действует как мягкое мочегонное. А значит, с ее помощью можно избавиться от тех килограммов, которые образуются в результате задержки в организме жидкости. Легкий кисло-сладкий вкус готового продукта прекрасно снимает приступы тошноты. Поэтому часто ее разрешают включать в меню беременных женщин.

Питательную ценность и пользу овоща повышают различные добавки, закладываемые при квашении: клюква, яблоки, калина, перчик чили, брусника, тмин, хрен, укроп, чеснок.

Тем, кто предпочитает более мягкие и вкусные, но здоровые способы снижения веса, возможно, придется по вкусу черешневая диета для похудения. Правда, у этой системы питания есть определенный недостаток: черешня, пригодная для здорового снижения веса, доступна лишь в летний сезон.

Диета на квашеной капусте: меню на 3 дня

Быстро похудеть на заквашеной капустке можно, если придерживаться нижеприведенного примерного меню в течение трех дней. Длительнее этой методики снижения веса диетологи придерживаться не рекомендуют, поскольку она является низкокалорийной.

А вот включить в ежедневный рацион квашеный овощ можно и нужно. Это поспособствует дальнейшему щадящему темпу похудения, исключит эффект йо-йо, когда наблюдается обратный набор веса и укрепит здоровье.

К тому же, квашеная капуста – один из немногих продуктов, который можно есть после шести вечера.

I день

Завтрак: домашний откидной творог – 150 г, отвар шиповника, кусочек цельнозернового хлеба.

Обед: порция капусты, куриный бульон с яйцом, зеленью и мелко порезанным мясом, чай.

Ужин: тарелочка заквашенной капусты, заправленной льняным маслом, стакан томатного сока, два ржаных сухарика.

II день

Завтрак: небольшая порция творожной запеканки с двумя ложками маложирной сметаны, апельсиновый сок.

Обед: тарелочка квашеной капусты с ягодами брусники или клюквы, порция паровой белой рыбы, отвар шиповника.

Ужин: порция салата из хрусткой капустки с тертым дайконом и маслом, 150 г отварного красного мяса курицы, чай.

III день

Завтрак: порция сырников, апельсиновый сок, натуральный биойогурт.

Обед: порция постного борща или щей из квашеной капусты, отвар шиповника.

Ужин: салат из квашеного продукта и кисло-сладкого яблока, 150 г отварной грудки индейки или курицы, чай.

В течение дня диета допускает два — три перекуса. Для них подойдут печеные груши или яблоки, миндаль, любые сухофрукты, фундук, маложирный кефир, изюм.

Рецепт правильной закваски

Очень важно при похудении кушать правильно приготовленный, «живой» продукт. Самостоятельно заквасить овощ очень просто. Для этого два килограмма тонко нашинкованного капустного кочана нужно смешать с 500 г натертой моркови в глубокой эмалированной посуде.

В один литр воды всыпать две столовые ложки поваренной соли и одну столовую ложку сахара, довести рассол до кипения и выключить. Слегка теплым рассолом залить подготовленные овощи и оставить на три дня при комнатной температуре. В течение этого времени капусту необходимо периодически перемешивать, чтобы она заквашивалась равномерно.

Употреблять самостоятельно и в качестве салата продукт можно уже с четвертого дня, а чтобы сохранилась хрусткость и сочность, хранить готовую капустку необходимо в холодном месте.

Диета на квашеной капусте для похудения: важные правила

Не стоит путать квашеный овощ с маринованным. При мариновании продукта обязательно использование столового уксуса, который убивает не только болезнетворные микроорганизмы, но и полезные бактерии. Соответственно и питательная ценность маринованного овоща является нулевой.

Употребление такой капусты может спровоцировать приступ холецистита, обострение гастрита и способствует образованию камней в почках. При заквашивании овоща кислота появляется естественным образом, в результате жизнедеятельности полезных молочнокислых бактерий, вызывающих необходимое брожение.

В результате лактоферментации полностью сохраняются все витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья.

Полезной может быть только та квашеная капуста, которая готовилась в правильной посуде. Нельзя использовать оцинкованные ведра и кастрюли, поскольку соединения тяжелых металлов при заквашивании переходят в продукт и превращают его из полезного в опасный.

Поэтому лучше всего заквашивать овощи в стеклянной, эмалированной (без сколов) или керамической посуде, которая сохраняет химическую нейтральность. И конечно, безопаснее и результативнее диета на квашеной капусте для похудения будет тогда, когда продукт приготовлен дома, а не куплен в магазине.

Тем более, что процесс самостоятельной закваски совсем несложен.

Уникальность и пользу квашеной капусты оспорить сложно. Ведь благодаря молочной кислоте, в продукте «консервируются» все витамины и биологически активные вещества. К тому же она доступна в любое время года, что выгодно отличает диету на квашеной капусте от многих сезонных программ похудения.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует данную методику снижения веса, но все же советует предварительно проконсультироваться с терапевтом или специалистом по питанию.

Источник: https://vse-pro-dieti.com/diety-rastitelnye/8-dieta-na-kvashenoj-kapuste

Капустная диета — отзывы похудевших с фото до и после

Диета на квашеной капусте для похудения: отзывы и рекомендации

Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные. Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.

Судя по отзывам похудевших, на диете за 5-7 дней можно скинуть до 10 кило

Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира. По их мнению, уходит в основном жидкость.

К дополнительным преимуществам этой диетической системы питания можно отнести тот факт, что белокочанная капуста доступна круглогодично. К тому же этот овощ стоит недорого, поэтому похудение не скажется негативно на бюджете семьи.

Более того, за время диеты организм начинает привыкать к полезным пищевым привычкам. А еще можно по окончанию такого разгрузочного периода продолжать воздерживаться от сладостей и прочих вредностей

Источник: https://takioki.life/kapustnaya-dieta-otzyvy-pohudevshih/

Диета на квашеной капусте: как употреблять для похудения, отзывы и результаты, рецепты, противопоказания, режим питания

Диета на квашеной капусте для похудения: отзывы и рекомендации

Диета на квашеной капусте &#8212, хороший вариант для желающих похудеть. Основной продукт рациона содержит много полезных веществ, улучшает работу иммунной системы и помогает избавиться от нескольких килограммов, не причиняя вреда здоровью.

Можно ли похудеть на квашеной капусте?

В квашеном овоще содержатся вещества, способствующие лучшему перевариванию пищи, ускорению метаболизма, нормализации кишечной перистальтики. В 100 г продукта всего 20 ккал, поэтому поправиться, употребляя капусту, невозможно. Но если добавить в блюдо растительное масло, то его калорийность увеличивается в 2,5 раза.

За счет большого количества клетчатки после употребления овоща чувство сытости сохраняется на протяжении долгого времени. А тартроновая кислота, находящаяся в образующемся при квашении рассоле, препятствует образованию жирового слоя.

Эффективность диеты на квашеной капусте для похудения подтверждают врачи. Но специалисты не рекомендуют использовать в рационе только один этот продукт. Даже во время диеты питание должно быть сбалансированным и полноценным. Необходимо сочетать данную огородную культуру с другими блюдами, содержащими белки и углеводы.

Меню и режим питания на диете с квашеной капустой

Существует несколько вариантов капустной диеты, поэтому подобрать наиболее подходящий несложно.

Диета продолжительностью 2 дня напоминает разгрузочный день. Позволяет избавиться от 1,5-2 кг. Разрешается есть только кислую капусту (1,5 кг в день) и сухари из ржаного хлеба (не более 2 шт.). За день следует выпить не менее 2 л чистой воды.

Трехдневная диета предполагает употребление других продуктов. В первый день надо съесть 1 кг квашеного овоща. Меню второго дня включает 700 г капусты, 1 яйцо, сваренное вкрутую, и 2 яблока кислого сорта.

На третий день разрешается приготовить и съесть картофель в мундире (не более 2 шт.), 500 г кислой капусты и 2 яблока. Каждый день следует выпивать не менее 2 л воды.

Судя по отзывам, такой рацион избавляет от 2,5-3 кг.

Четырехдневная диета сбалансирована и не однообразна. Питаться надо 3 раза в день, не забывая выпивать не менее 2 л воды, зеленого или травяного чая. Меню на 4 дня:

  1. Первый день. Завтрак &#8212, 150 г творога, 100 г хлеба из ржаной или отрубной муки. Обед &#8212, 100 г основного ингредиента диеты, 100 г говядины в отварном виде, 1 апельсин или любой цитрусовый фрукт. Ужин &#8212, 150 г салата, приготовленного из огурцов и квашеного овоща и заправленного нежирным несладким йогуртом.
  2. Второй день. Завтрак &#8212, овсянка с кефиром, 1 апельсин. Обед &#8212, 250 мл капустного супа с добавлением лука и болгарского перца. Ужин &#8212, 100 г квашеной капусты и кусок отварной нежирной морской рыбы.
  3. Третий день. 150 г творога с грецким орехом, 1 грейпфрут. Обед &#8212, 150 г отварного лосося, 150 г основного овоща. Ужин &#8212, 100 г капустно-морковных оладий.
  4. Четвертый день. Завтрак &#8212, 30 г сыра твердого сорта, 100 г хлеба из ржаной или отрубной муки, 1 яблоко кислого сорта. Обед &#8212, 150 г отварной телятины, 150 г салата, приготовленного из капусты и болгарского перца. Ужин &#8212, 2 томата, 150 г капусты.

Диета продолжительностью 7 дней разрешает использовать 2 основных продукта &#8212, квашеную капусту и картофель/гречку. В меню также входят овощные салаты. Каждый день следует питаться 4 раза. Питье &#8212, не менее 2 л в день.

Картофель готовится на пару или запекается в духовке. Гречку рекомендуется не варить, а запаривать. Примерное меню на день (2 варианта):

  • завтрак &#8212, гречка, капуста и зеленый чай или печеный картофель, капуста и чай,
  • второй завтрак &#8212, 2 яблока кислого сорта или фруктовый салат,
  • обед &#8212, гречка, свекольно-капустное рагу и компот из сухофруктов или постные щи и чай,
  • ужин &#8212, творог и кефир или творог и йогурт.

Диета на 10 дней &#8212, самый строгий вариант, который выдерживают не все, но и самый результативный. Все дни придется питаться одинаково:

  • завтрак &#8212, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, зеленый несладкий чай,
  • обед &#8212, 150 г кислой капусты, 1 зеленое яблоко,
  • ужин &#8212, 150 г морковно-капустного салата, 100 г отварной говядины или нежирной рыбы,
  • на ночь &#8212, 1 стакан кефира.

Рецепты для похудения

Диету соблюдать сложно из-за однообразия блюд. Но есть много рецептов с квашеной капустой, используя которые можно изменить меню в лучшую сторону.

На первое можно приготовить суп с капустой и фасолью. Потребуются следующие продукты:

  • капуста квашеная &#8212, 300 г,
  • фасоль отварная (использовать консервированную нельзя) &#8212, 100 г,
  • средняя луковица,
  • специи по вкусу &#8212, соль, тмин, кориандр.

Основной ингредиент тщательно промывается проточной холодной водой, после чего смешивается с мелко нарезанным луком и специями, добавляется 200 мл воды. Кастрюля ставится на плиту. Суп варится 1 час на небольшом огне. Как только овощи станут мягкими, добавляется фасоль, которую следует измельчить ножом. Блюдо готово.

На второе можно приготовить капустные котлеты. Потребуются следующие ингредиенты:

  • капуста квашеная &#8212, 200 г,
  • фарш (курица, индюшка &#8212, используется только белое мясо) &#8212, 300 г,
  • 2 яйца, но используется только белок,
  • гречка &#8212, 70 г (в отварном виде).

Все продукты смешиваются. Из смеси формируются котлеты. Их надо выложить на смазанный маслом противень, который ставится в духовку. Котлеты готовятся около получаса.

Еще одно блюдо &#8212, тушеная капуста с бобовыми. Для приготовления потребуются следующие продукты:

  • капуста квашеная &#8212, 200 г,
  • отварные бобовые (чечевица, фасоль) &#8212, 150 г,
  • средняя луковица,
  • подсолнечное масло &#8212, 1 ст. л.

Маслом смазывается сковорода и нагревается. На нее выкладывается основной ингредиент и тушится четверть часа, после чего добавляются лук и бобовые. Блюдо тушится еще 15 минут.

Отзывы и результаты

Софья, 39 лет, Омск: «Лишнего веса в молодости не было, но после 35 лет понемногу стала полнеть. Полгода назад поняла, что пора худеть, т. к. вес приблизился к критическим отметкам. Капустную диету выбрала из-за любви к продукту. Готовила из кислой капусты супы, салаты и даже котлеты. Полностью исключила из рациона сладости и жиры, сдобу и макароны. За месяц ушло 8 кг».

Римма, 41 год, Москва: «Сидела на четырехдневной капустной диете уже 2 раза. Между курсами делала месячный перерыв. Этот овощ люблю, особенно в квашеном виде. Никакого дискомфорта не чувствовала. За 4 дня теряла около 2 кг. Буду продолжать».

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/dieta-na-kvashenoy-kapuste-dlya-pohudeniya-otzyivyi-i-rezultatyi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.