Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и рекомендации

Содержание

Яично-апельсиновая диета: меню на 4 недели, отзывы, рекомендации

Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и рекомендации

Яично-апельсиновая диета отлично подойдет тем, кто желает быстро похудеть и избавиться от ненавистных килограммов, не нанося вред организму, ведь в ее рацион входят продукты, содержащие большое количество витаминов и полезных микроэлементов.

Несомненным преимуществом является отсутствие чувства голода, которое часто пугает решивших использовать ограничения в питании для возвращения прекрасных форм.

Рассмотрим подробнее яично-апельсиновую диету, меню на 4 недели, отзывы, рекомендации, а также противопоказания, которые важно принимать во внимание.

Диета на яйцах и цитрусовых по праву считается одной из самых эффективных, ведь с ее помощью всего за месяц можно сбросить до 15 килограммов, причем результат будет стойким. Обусловлен он отсутствием солей и низким содержанием углеводов в используемых продуктах.

Особенности яично-апельсиновой диеты

Апельсины в данной диете можно заменить на грейпфруты. Эти фрукты схожи по составу, поэтому результат будет столь же эффективным. Яйца богаты белком, а значит, употребляя их в пищу, организм получает важные аминокислоты и необходимое чувство насыщения. Этот продукт способен укрепить иммунную систему, а также он полезен для волос, ногтей и зубов. К тому же он низкокалорийный.

Солнечные фрукты довольно часто используют в диетах. Недавно мы описывали апельсиновую диету с меню на 7 дней. Благодаря цитрусовым улучшается процесс пищеварения, очищается кишечник. Эти фрукты способны вызывать чувство насыщения.

Также они необходимы для выведения шлаков, токсинов и обеспечения организма витаминами. При такой диете можно есть овощи, но готовить их необходимо на воде. Рекомендуется употреблять как можно больше жидкости.

Желательно пить простую воду или чай без сахара.

Осторожность не помешает

Для применения данной диеты есть некоторые противопоказания, которые необходимо учитывать:

  • различные болезни почек и печени;
  • сахарный диабет;
  • период лактации;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • индивидуальная непереносимость продуктов.

К сожалению, цитрусы способны вызвать аллергическую реакцию. Поэтому если она появилась и вы почувствовали слабость и недомогание, то следует прекратить диету.

Меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели

Меню данной диеты может несколько отличаться. Это зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить и в какой срок. Оно может быть составлено на месяц, семь дней, пять дней и три дня.

Потерянный вес может быстро вернуться при возвращении к прежнему питанию.

Диета на пять дней

Такой вид диеты предполагает на завтрак, обед и ужин съедать по одному апельсину и по два яйца. Их можно отваривать или жарить. В промежутках между приемами пищи следует пить воду и чай без сахара. Такая диета не подойдет для тех, у кого повышенная кислотность желудка.

Существует и экспресс-диета, рассчитанная всего на три дня. Такой вариант подойдет тем, кто желает скинуть всего пару-тройку лишних килограммов к лету или важному торжественному мероприятию.

Меню диеты на три дня

На завтрак следует съедать во все дни диеты по два яйца, сваренных всмятку, и половинку цитруса. В обед можно съесть салат из свежих овощей и два яйца. На ужин можно себе позволить мясо птицы, овощи и апельсин.

Соблюдая данную диету, нужно пить воду, чай без сахара и любые фруктовые соки в любом количестве. Также можно разбавлять рацион свежей зеленью, например, петрушкой.

Употреблять нужно исключительно только свежевыжатый апельсиновый сок. В уже готовом магазинном напитке содержится много сахара, который недопустим при похудении.

При такой диете формируется способность правильного питания, а также привычка к простой пище. Диета достаточно сытная, несмотря на низкую калорийность используемых продуктов.

К тому же она положительно отражается на общем состоянии здоровья.

Минусом данной диеты является недостаток углеводов и возможность аллергической реакции на цитрус. Поэтому придерживаться ее более четырех недель не стоит.

За четырехнедельную диету на яйцах и апельсинах можно сбросить до 15 килограммов, за семидневную – до 5 килограммов, за пятидневную – до 4 килограммов и за трехдневную – до 3 килограммов.

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность яично-апельсиновой диеты. Большинство женщин, придерживающихся ее, отмечают быстрый результат.

Чтобы не набрать вес после похудения, необходимо продолжать следить за своим питанием. Выходить из диеты нужно не сразу, а постепенно, внося некоторые поправки в свой рацион в виде добавления новых продуктов. Также нужно следить за калорийностью пищи. Можно устраивать иногда разгрузочные дни.

Отзывы

Наталья 32 года
Я слышала про похудение на яйцах давно, но видимо начала неправильно, потому что меня посыпало и было ужасное ощущение тошноты и тяжести в желудке.

Поздно узнала, что надо было кушать яйца вместе с апельсинами. Сейчас попробовать не могу, но когда смогу спокойно смотреть на этот продукт, обязательно попробую.

Вот только делать наверное такое надо в зимний период, не думаю, что летом апельсины полезны, или их можно чем-то кроме грейпфрута заменить?

Катерина 28 лет
Яично-апельсиновая диета моя самая любимая. Во-первых вкусно, во-вторых полезно, а главное килограммы прямо исчезают.

Я сбросила таким образом более 10 кг за месяц, а потом просто стала один раз в день кушать два вареных яйца и апельсинку, а далее питаться как обычно, ну конечно без трехслойных бутербродов и жирных беляшей.

Недавно надо было избавиться от лишнего веса к празднику, так даже один разгрузочный день помог. Веса много не сбросила, но вот объемы подтянула.

В заключение хочется заметить, что расмотренная диета доступна каждому, так как в ее меню используются простые продукты. Ее часто называют диетой «Прелестница», потому что кроме большого отвеса отмечается общее улучшение состояние здоровья, становится чище кожа, волосы приобретают здоровый блеск, ногти перестают слоиться.

Попробуйте, возможно, это именно тот способ привести себя в порядок, который вы давно искали. Хотя, может вас больше заинтересует стаканная диета? По ссылке вы найдете полное описание диеты.

Предлагаем вам взять на заметку 5 идей для завтрака из яиц.

Сохранить в записную книжкуСмотреть сохраненные записи

Источник: https://nadieteprosto.ru/yaichno-apelsinovaya-dieta.html

Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и результаты

Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и рекомендации

Согласно данным статистики, проблема похудения волнует каждого второго человека на планете.

Всевозможные диетические системы питания, физические упражнения, дыхательная гимнастика — эти и многие другие способы помогают избавиться от лишних килограммов, но на это уходят долгие недели.

А что же делать, если нужно быстро похудеть? В течение одной недели сбросить лишний вес, влезть в обтягивающее платье и блистать в нем на вечеринке? Яично-апельсиновая диета станет спасением! Всего 2 яйца и апельсин помогут за несколько дней обрести красивую фигуру!

Яично-апельсиновая диета

Особенности диеты

Ищите варианты похудения, которые бы помогли вам избавиться от надоедливых килограммов на протяжении одной недели? Любите яйца? Тогда диета на яйцах и апельсинах — это именно то, что вам нужно!

Диетическая система питания «апельсин с яйцами», построенная на употреблении только этих 2-х продуктов и станет спасением для тех, кто не может придерживаться продолжительных методик похудения, но при этом хочет сбросить лишние килограммы. Данная диета непроста в соблюдении, потому как выполнение ряда рекомендаций требует строгого соблюдения, в противном случае яично-апельсиновая диета не поможет избавиться от избыточного веса.

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диетической системы питания лежат всего два продукта: апельсин и яйца. Если апельсины вызывают у вас аллергическую реакцию, то их с легкостью можно заменить не менее полезными цитрусовыми: грейпфрутами.

Куриные яйца в помощь похудению

Яйца относятся к легкоусвояемым продуктам. Этот наделен и другими полезными свойствами:

  • калорийность одного куриного яйца среднего размера колеблется от 71 до 75 кКал;
  • в яичном белке присутствует 7 незаменимых аминокислот, более 10 витаминов и всевозможных минералов;
  • в его составе нет жиров, и он отлично усваивается человеческим организмом;
  • белковая масса куриного яйца содержит лецитин, с помощью которого осуществляется вывод плохого холестерина из организма;
  • несколькими яйцами можно насытить организм на весь день.

Апельсины помогут сжечь жиры

Апельсин — это кладезь витаминов и микроэлементов. В нем очень много аскорбиновой кислоты, которая способствует расщеплению жировых клеток. Апельсиновая мякоть надолго подавляет чувство голода, и это при том, что в 100 г этого фрукта присутствует всего 42 кКал.

https://www.youtube.com/watch?v=PJODTFWblc4

Апельсин содержит очень мало калорий

Благодаря своему уникальному составу апельсин, как и грейпфрут, способствует ускорению обменных процессов в организме, прекрасно очищает кишечник от вредных накоплений и обеспечивает поступление небольшого количества клетчатки.

Из этого следует, что, употребляя эти два продукта, можно с легкостью снизить суточную калорийность меню, обеспечивая при этом своему организму достаточное количество полезных веществ для полноценного функционирования.

Апельсиновая диета. До МИНУС 5-10 кг. Варианты и меню апельсиновой диеты. Так, яично-апельсиновая диета помогает избавиться от 5 до 7 кг, и это в течение одной недели.

Ну а теперь давайте рассмотрим правила, которые предписывает диета «апельсин с яйцами».

Правила диетической системы питания

Если вы хотите распрощаться с надоедливыми килограммами всего за несколько дней, используя для этого яично-апельсиновую диету, то следует придерживаться следующих правил:

  1. Категорически запрещено кушать на завтрак апельсин, поскольку аскорбиновая кислота, находящаяся в нем, способствует раздражению слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Это может спровоцировать развитие язвенной болезни органов пищеварения. Лучше всего утром питаться яйцами. Но если же вы так хотите съесть на завтрак апельсин, то за 20 минут до этого нужно выпить стакан простой негазированной воды.
  2. Сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм, поэтому варить их нужно не менее 12 минут. И да, категорически запрещено кушать вместе с яйцами горчицу, майонез, кетчуп и прочие приправы, даже если они низкокалорийные.
  3. Если вам надоели апельсины в меню, то можно с легкостью заменить их грейпфрутом, который так же полезен, как и апельсин.
  4. Между приемами пищи следует употреблять как минимум 1 л чистой, негазированной минеральной воды. Надоела водичка? Пейте зеленый чай без добавок и сахарного песка. Суточная норма питья — не менее 2,5 л.
  5. После 18-00 кушать ничего нельзя, также следует ограничить употребление жидкости ближе к вечеру.
  6. Диета «апельсин с яйцами» будет максимально эффективной, если сочетать ее с утренней зарядкой или активными прогулками на свежем воздухе. Но не перестарайтесь, поскольку чрезмерная активность спровоцирует чувство голода.
  7. Несколько дней до диеты и после нее категорически запрещается употреблять алкогольные напитки и курить. Само собой, во время самой диеты этого делать тоже нельзя.
  8. «Выход» из диетической системы питания, основанной на яйцах и апельсинах (грейпфрутах), должен быть постепенным, что позволить облегчить работу печени.

Основы диеты

Диета «апельсин с яйцами» (она еще называется диетой М. Королёвой) подойдет только для здоровых людей. И, несмотря на негативные отзывы профессиональных диалогов, результаты этой диетической систем питания просто поражают.

Существует два вида диеты:

  1. Ускоренный, отличающийся повышенной жесткостью.
  2. Упрощенный, характеризующийся послаблениями в плане ежедневного меню. Этот вид диеты дает хорошие результаты, но для этого придется питаться куриными яйцами и апельсинами более длительный промежуток времени.

Худеем быстро

Диета «апельсин с яйцами» способствует быстрой потере веса к какой-либо знаменательной дате. Длится она 2 недели, однако те, кто испробовал действие этой диетической системы на себе, утверждают, что достаточно и 7 дней, чтобы распрощаться с надоедливыми килограммами.

Меню жесткой диеты:

Утро2 куриных яйца, сваренных вкрутую.ЛанчВторой завтрак — 1 апельсин; Перекус — 1 яйцо и апельсин.Обед1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.Полдникпол цитрусового фрукта.Ужин1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

В ежедневное меню разрешается вводить один овощ: морковь, свеклу, огурец и т.п.

Худеем медленно, но уверенно

Это вариант диетической системы питания длится 3 недели. Как правило, в первые 7 дней можно избавиться от 6 кг, еще 3 можно скинуть за последующие 2 недели. Диета насыщенная, поэтому подходит и женщинам, и мужчинам.

Меню диетической системы питания на первую неделю:

Утро2 сваренных вкрутую куриных яйца.ЛанчВторой завтрак — 2 апельсина; Перекус — 2 сваренных вкрутую куриных яйца и апельсин.Обед2 сваренных вкрутую куриных яйца.Ужин2 сваренных вкрутую куриных яйца.

В последующие 2 недели разрешается вводить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень.

Преимущества и недостатки диеты

Каждая система диетического питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, и яично-апельсиновая диета не исключение.

К достоинствам этой системы питания можно отнести отсутствие чувства голода, простоту использования и сравнительно быстрое достижение цели. Также витамины и микроэлементы, которые содержать в себе эти два продукта, способствуют улучшению состояния волос и ногтей.

В чем же недостатки? Во-первых, — малая калорийность ежедневного рациона, во-вторых, — однообразность, которая очень быстро надоедает и, в-третьих ,— возникновение усталости и головокружения за счет критически низкого содержания углеводной составляющей в меню.

Кому не подходит диета

Эта диета не подходит:

  • при аллергиях на цитрусовые и яичный белок;
  • во время грудного вскармливания;
  • при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, почек и печени.

Перед тем, как сесть на диету с апельсином и яйцами, стоит взвесить все плюсы и минусы такого вида похудения и обратиться за советом к врачу, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Оценили 2 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/na-apelsinah-i-yajcah.html

Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и рекомендации

Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и рекомендации

Девушкам нравятся быстрые и безопасные диеты. Их задача – приобретать стройность и очищать организм, не нанося вреда здоровью. Огромное количество положительных сторон имеет диета на апельсинах и яйцах. Отзывы и полезные советы относительно недельного рациона для похудения – собраны в этой статье.

Особенности апельсиново-яичной диеты

Разработчики диеты на апельсинах и яйцах предлагают растягивать особое меню максимум на неделю. Практика женщин показывает, что такую систему питания вполне можно расценивать как эффективный метод достижения молодости и легкости в теле.

Хорошо, если тем, кто решился практиковать такую диету, удастся сохранить симпатию к апельсинам и яйцам на протяжении всех семи дней. Причем, одни и те же придется употреблять не один раз в день. Полезно добавлять любые диетические продукты, внося разнообразие.

Несомненным плюсом такого подхода к похудению является доступность продуктов и простота их приготовления: яйца достаточно сварить, а апельсин только почистить.

Полезные и диетические свойства цитрусов

Советуем обратить внимание на апельсины и другие продукты из ряда цитрусов, они обязательно должны присутствовать в здоровом меню. Цитрусовые фрукты являются природным источником ценных витаминов, таких как витамин С, витамин А, витамин Е и витамины из группы В.

Учитывая, что немаловажным условием яично-апельсиновой диеты является потребление большого количества жидкости (максимум 2,5 литра чистой воды), можно сделать вывод, что вместе с очищением организма будет происходить выведение минералов и солей.

Благодаря апельсину, в организме не образуется дефицита фосфора, кальция, калия.

Полезные и диетические свойства куриных яиц

Правильное питание немыслимо без яиц. Этот продукт является идеальным завтраком, помогает худеть и сохранять красивый мышечный рельеф. В яйце предостаточно жизненно необходимых для человека веществ. Основной ценностью продукта является большой объем легко усваиваемого белка.

Во время диеты женщина питается в основном яйцами и цитрусами, что позволяет наполнить тело витаминами, клетчаткой, качественным питательным белком. При условии минимизирования потребления углеводов и жиров, достигается быстрый и стойкий эффект похудения.

В любом случае нельзя злоупотреблять яйцами, лучше кушать их в меру.

Меню и правила недельной апельсиново-яичной диеты

Питаясь целую неделю по определенной схеме, можно похудеть на несколько килограммов. В худшем случае уйдет 3 килограмма, в лучшем – 6 килограммов. Основной идеей недельной диеты является легкий завтрак, он состоит из яйца и апельсина.

Днем в обеденное время нужно употребить тот же набор продуктов. Для ужина берется пара апельсинов с нежирной кисломолочной продукцией. В течение диетической недели уместны рыбные блюда, кисломолочные продукты, говядина, фрукты, овощи.

Обязательное условие – соблюдать умеренность во всем, питаться очень маленькими порциями. Можно достичь хороших результатов, если диета на апельсинах и яйцах, отзывы о которой вы найдете под этой статьей, дополнена еще одной недельной диетой – на разных кашах.

Для тех, кто не может продержаться неделю на диете, рекомендуется практиковать по одному разгрузочному дню.

Диета на апельсинах и яйцах: проверенное средство для похудения

Анжела, 26 лет

Всем привет. Мой образ жизни, как и у многих посетителей этого сайта, состоит из постоянных интеллектуальных и физических перегрузок. Работаю на ответственной должности, имею детей, несколько лет посещаю фитнес-клуб. Первый раз я совершила ошибку, начав диету с яйцами и апельсинами.

Я старалась придерживаться общей суточной калорийности всего в 1000 ккал, но при этом не снижала интенсивность своих спортивных нагрузок и активно трудилась умственно. В результате за пару недель незаметно привела свой организм в плачевное истощенное состояние.

Сейчас я восстановилась и готова снова попробовать диету на основе апельсинов и яиц, но буду соблюдать дробное питание полезными продуктами и рассчитывать калорийность рациона исходя из собственного образа жизни.

Даша, 32 года

Здравствуйте. Я люблю цитрусы и всем советую не ограничиваться апельсинами. Также в ограниченных количествах полезны грейпфруты. После диеты заметила не только похудение, но и укрепление иммунитета, очищение кожи лица от прыщей.

По своим фотографиям я определила, что стал менее заметным целлюлит на ногах, начала вырисовываться талия. Предполагала скинуть около 10 килограммов, но за неделю получилось похудеть только на 3 килограмма, через несколько дней взвешивание показало, что первоначальный вес не вернулся.

В течение диеты на апельсинах и яйцах я употребляла также йогурты, сырые овощи, отварную курицу, творожок, соки.

Динара, 22 года

Здравствуйте все. Я постоянно изучаю свойства потребляемых продуктов и внимательно отношусь к своему телу, поэтому уже накопила достаточно знаний. Так вот, с уверенностью могу сказать, что при такой диете стоит чаще употреблять не целое яйцо, а только белок. Есть опасность переполнения организма вредным холестерином, который в изобилии содержится в желтках.

Когда мы завтракаем апельсином, то рискуем вызвать повреждение желудка агрессивной кислой средой, по этой причине первым продуктом для завтрака лучше сделать яйцо или полезную кашку. Если очень хочется начать день именно с апельсина, то для защиты желудка можно предварительно выпить воды. А об описанной диете могу отозваться только положительно.

Удачного всем похудения.

Главное, правильно подготовиться к апельсиново-яичной диете. Заранее нужно выяснить, подходит ли такой способ питания конкретному человеку, узнав, нет ли аллергии хотя бы на один из продуктов, не страдает ли он серьезными заболеваниями, которые требуют специальной диеты. Если обнаруживаются препятствия, то рисковать не следует, лучше подобрать другой способ снижения веса.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/dieta-na-apelsinah-i-yajcah-otzyvy-i-rekomendacii

2 апельсина, 2 яйца

Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и рекомендации

  • 13 Ноября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Elena_Ladypain

Диета «2 апельсина, 2 яйца» — это низкоуглеводная, низкокалорийная, но обильно-белковая система питания. Она предназначена для помощи в потере веса без ограничения белков, необходимых для создания мышц. Как следует из ее названия, она подразумевает поедание яиц как основного источника пищи.

Меню преимущественно из яиц насчитывает не один вариант, но в любом из них вам можно пить только воду либо напитки без калорий.

Продукты с большим количеством углеводов и различных видов сахара, такие как большинство фруктов и все виды хлеба, пасты и риса, удаляются из рациона. Такой план питания продолжается 14 дней.

Вам разрешается съедать лишь завтрак, обед и ужин. На протяжении дня нет перекусов, за исключением воды или других напитков без содержания калорий.

План питания по этой программе

Имеется несколько разных вариаций диеты «2 яйца, 2 апельсина», но каждый из них основан приблизительно на одном и том же. Вы начинаете утро каждого дня с вареных яиц, и на протяжении дня вы употребляете небольшие порции нежирного белка. В эту категорию можно отнести:

  • яйца;
  • курицу;
  • индейку;
  • рыбу.

Овощи и фрукты, которые вам разрешается употреблять, это:

  • апельсины;
  • грейпфруты;
  • брокколи;
  • спаржу;
  • цукини;
  • шпинат;
  • грибы.

В классической вариации диеты «2 яйца, 2 апельсина» предполагается, что вам нужно есть отварные яйца или иные источники белка, например курицу или рыбу, в любой прием пищи. Овощи с малым количеством углеводов и апельсины добавляются на ужин и завтрак. Приблизительное дневное меню может быть таким:

  • Завтрак: отварные яйца (две штуки) и один апельсин либо омлет из двух яиц с грибами и со шпинатом.
  • Обед: половинка грудки куриной (обжаренной) и брокколи на гарнир.
  • Ужин: одна порция запеченной рыбы с зеленым салатом.

Вторая вариация данной программы похудения – диета с яйцами куриными и апельсином или грейпфрутом, где вы будете есть половину цитрусового фрукта при любом приеме пищи. Дневное меню может состоять из следующих продуктов:

  • Завтрак: отварные яйца (2 штуки) и половинка апельсина либо грейпфрута.
  • Обед: половинка грудки куриной (обжаренной), брокколи на гарнир и половинка выбранного цитруса.
  • Ужин: порция запеченной рыбы и половинка предпочитаемого цитруса.

Еще одна версия этой системы питания, которая не так сильно распространена, выглядит как абсолютно «экстремальная» диета. По ней люди едят только яйца куриные, сваренные вкрутую, два апельсина в сутки и пьют воду.

Продолжительность диеты — 14 дней. Использовать данную программу не рекомендуется, поскольку она совершенно несбалансированна и способна вызвать недостаток в организме многих необходимых веществ и микроэлементов.

Какими могут быть побочные эффекты при данной системе?

Наиболее часто встречающимся неприятным побочным эффектом такой диеты может быть недостаток энергии, который многие худеющие испытывают от нехватки углеводов. Это затрудняет физическую активность.

Резкий переход к высокобелковому питанию с малым количеством углеводов может быть также затруднен для перестройки системы пищеварения. В конечном итоге вы можете начать испытывать запор, тошноту, повышенное образование газов и неприятный запах изо рта.

Яйца также отличаются очень большим количеством холестерина — 186 граммов, или 63% от рекомендуемого ежедневного количества. Тем не менее исследования показали, что не столько холестерин провоцирует болезни сердца, сколько насыщенные трансжиры.

Считается, что яичные желтки содержат много жира и потому вредны. Так ли это? Чем полезен желток яйца? Несмотря на его жирность, он содержит необходимые организму ненасыщенные жирные кислоты, а также кальций и фосфор.

Что нужно учесть?

Поскольку в составе яиц нет волокон, вам следует добавить в меню другие виды пищи, которые обладают достаточным их количеством. Благодаря этому, вы сможете избежать временного нарушения функций кишечника, а также не будете голодать, причиняя ущерб вашим здоровым кишечным бактериям. Несмотря на наличие в меню цитрусовых, это не даст вам получить достаточно клетчатки.

Говоря о том, чем полезен апельсин для организма, нельзя забывать о способности этого фрукта понижать уровень холестерина. Именно поэтому эти цитрусовые используются в данной диете вместе с яйцами. Помимо вышеуказанного свойства, апельсины богаты многочисленными витаминами, в том числе аскорбиновой кислотой. Также считается, что цитрусовые обладают отрицательной калорийностью.

В связи с тем, что такой вид диеты не может быть долгосрочным, большинство людей возвращаются к прежним привычкам в питании, как только перестанут ей следовать. Скорее всего, вес вернется, если не станет еще больше.

Насколько это может быть безопасно?

Общее международное мнение в медицинских сообществах сошлось на том факте, что диета из яиц – далеко не самый безопасный метод сбросить вес.

Если вы следуете любой версии яичной диеты, ваши суточные калории составят менее 1000. По сведениям, полученным в ходе испытаний, проведенных Гарвардской медицинской школой, безопасное снижение калорийности суточного рациона у женщин не должно быть более чем до 1200 ккал, у мужчин – до 1500, если это не контролирует медицинский специалист.

Употребление столь значительного (более семи штук) количества яиц в неделю, по итогам некоторых исследований, названо безопасным для человека в целом, без повышенного риска для сердечно-сосудистой системы.

Некоторые даже считают, что так можно уменьшить риск инсульта. Результаты исследования, проводившегося в 2015 году, показали, что даже больным диабетом можно есть яйца более активно, чем считалось ранее.

Была названа новая цифра — около 12 штук еженедельно без ухудшения уровня сахара либо холестерина в крови.

Вместе с тем низкоуглеводная высокобелковая диета все-таки может серьезно повысить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, об этом сообщили эксперты, проводившие новые исследования.

Съедание достаточного количества клетчатки ежесуточно имеет решающее значение для поддержания кишечных бактерий. Современные люди и без диет получают значительно меньше рекомендуемого количества клетчатки каждый день.

Поскольку волокно по большей части содержится во фруктах, бобовых, овощах, семенах, орехах и цельных зернах, питание из яиц может усложнить потребление этого вещества.

Какого результата следует ожидать?

Любая экстремальная диета, рассчитанная на внезапную потерю веса, будет неплохо работать, если вы сможете соблюдать ее требования. Вместе с тем такие системы питания обычно не приводят к долгосрочному результату.

Рацион из яиц и небольшого количества цитрусовых не является устойчивым и постоянным, и большинство людей, следующих этой программе, вернут вес сразу же, как только начнут есть привычную пищу.

Чтобы стабильно сбросить лишние килограммы, более эффективным средством будет увеличение физических упражнений и выбор сбалансированных блюд, ограничивающих количество калорий, а также снижение в рационе продуктов с высоким содержанием сахара.

Согласно отзывам, диета «2 яйца, 2 апельсина» сможет помочь вам достичь хорошего результата, но сохранить его будет сложно.

Как следует питаться?

Несмотря на вышеуказанные недостатки, у этой системы питания есть несколько преимуществ:

  • Во-первых, она не требует, чтобы вы покупали много продуктов, которые могут стоить слишком дорого.
  • Во-вторых, доказано, что употребление яиц увеличивает метаболизм и уменьшает количество жира в организме.

Говоря о том, чем полезен белок яйца, стоит отметить, что он богат витаминами группы В, а также железом и селеном. Как уже было отмечено выше, употребление умеренного количества этого продукта не считается опасным.

Конечно, как и в случае со многими другими диетами, жизненно важно, чтобы вы не оставались обезвоженными. Это означает, что вам нужно выпивать от восьми до десяти стаканов воды ежедневно.

Какое меню можно себе составить?

Согласно отзывам о яично-апельсиновой диете на 4 недели, при некотором дополнении рациона полезными низкокалорийными овощами вы не будете ощущать сильного голода, а результат будет заметен. Примерный план питания на две недели приведен ниже в статье.

Первая неделя

Понедельник:

  • Завтрак должен начинаться с двух вареных яиц. Затем съешьте два целых апельсина.
  • Обед состоит из двух запеченных картофелин и двух яблок.
  • Ужин: одна большая тарелка салата, отварная или запеченная курица.

Вторник:

  • Завтрак: два отварных яйца и два апельсина.
  • Обед: зеленые овощи и салат из курицы.
  • Ужин: салат овощной, два отварных яйца и два апельсина.

Среда:

  • Завтрак: два отварных яйца и 2 апельсина.
  • Обед: два ломтика вашего любимого обезжиренного сыра с одним помидором и маленькой отварной картофелиной.
  • Ужин: зеленый салат с куском курицы.

Четверг:

  • Завтрак: два отварных яйца и два апельсина.
  • Обед: один целый фрукт по вашему выбору.
  • Ужин: зеленый салат с приготовленной на пару курицей.

Пятница:

  • Завтрак: два отварных яйца и 2 апельсина.
  • Обед: овощи, приготовленные на пару, и два яйца вареных.
  • Ужин: зеленый салат и рыба, жаренная на гриле.

Суббота:

  • Завтрак: яйца и апельсины, как и в предыдущие дни.
  • Обед: один целый фрукт по вашему выбору.
  • Ужин: кусок курицы с приготовленными на пару овощами.

Воскресенье:

  • Завтрак: яйца отварные и цитрусовые.
  • Обед: зеленый салат и овощи на пару, а также кусочек курицы.
  • Ужин: большая порция овощей на пару.

Вторая неделя

Затем начинается вторая неделя диеты: на завтрак апельсины и яйца употребляются неизменно, а обеды и ужины варьируются. Итак, рацион должен быть следующим:

Понедельник:

  • Обед: салат из овощей и немного запеченной курицы.
  • Ужин: апельсин, зеленый салат и два яйца вареных.

Вторник:

  • Обед: два яйца вареных и овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин: зеленый салат и жареная рыба.

Среда:

  • Обед: салат из овощей и кусочек курицы.
  • Ужин: апельсин, салат овощной и два яйца вареных.

Четверг:

  • Обед: овощи, приготовленные на пару, с обезжиренным сыром и двумя вареными яйцами.
  • Ужин: зеленый салат с куском курицы.

Пятница:

  • Обед: овощной салат и лосось или другая рыба, приготовленная на гриле.
  • Ужин: два яйца вареных и салат овощной.

Суббота:

  • Обед: овощной салат и небольшой кусок курицы.
  • Ужин: ваш любимый фрукт по вашему выбору.

Воскресенье:

  • Обед: овощи, приготовленные на пару, и курица.
  • Ужин: то же, что и на обед.

Изучив это меню, нетрудно догадаться, почему диета «Два яйца, два апельсина» носит такое название. Если вы по какой-то причине не можете ежедневно употреблять эти фрукты, можно заменить их грейпфрутами. Стоит также отметить, что все предлагаемые блюда содержат очень мало углеводов, и все они просты в приготовлении.

Полезные советы

Если вы намерены придерживаться данной системы четыре недели, продолжайте далее есть яйца и цитрусовые на завтрак, а меню обеда и ужина постепенно дополняйте другими блюдами.

Вы должны поэтапно повышать питательную ценность вашего рациона, чтобы плавно выйти из диеты. Не прекращайте эту программу внезапно, переходя к своему привычному питанию.

Это может привести к тому, что все ваши усилия окажутся бесполезными.

Ваш суточный рацион не должен превышать примерно 1200-1500 ккал. Учитывайте, что калорийность 1 апельсина составляет 63-65 калорий, одного яйца – 80 калорий.

Таким образом, энергетическая ценность вашего завтрака составляет около 290 ккал каждый день. Старайтесь наиболее калорийные продукты добавлять в меню обеда, а ужин оставляйте легким.

На четвертой неделе программы добавьте в меню небольшие перекусы между тремя основными приемами пищи.

Предостережения

Тем не менее старайтесь не добавлять в свое питание продукты с большим количеством быстрых углеводов. Старайтесь есть их как можно реже, чтобы избежать быстрого возвращения сброшенного веса.

Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, обязательно согласуйте эту программу с врачом предварительно.

Источник: https://dietpick.ru/421640a-apelsina-yaytsa---dieta-na-nedeli-rezultatyi-otzyivyi-i-rekomendatsii

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и рекомендации

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит вашему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомьтесь с этим меню, вам наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, вы сможете быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Яичная диета. Как похудеть быстро?

Яичная диета является «быстрой» диетой. Секрет быстрого похудения заключен в желтке куриного  яйца, содержащем витамин H (биотин).

Именно благодаря биотину можно похудеть быстро — за неделю, сбросив при этом до десяти килограмм.

Биотин осуществляет в организме человека контроль за обменом жиров, отвечает за процесс их  сжигания.

Когда в организме накапливается высокая концентрация витамина Н, организм запускает процесс расхода подкожного жира, подавая сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки.

Кроме осуществления жирового обмена, биотин способствует ускорению углеводного обмена, из-за чего углеводы не превращаются в жиры и не откладываются на вашем теле.

Также, биотин осуществляет взаимодействие с белками, что сказывается на процессе похудения.

Витамин Н помогает организму усвоить белки любого происхождения, из-за чего процесс похудения становится ещё более эффективным.

Многие диетологи советуют соблюдать яичную диету, т.к. она является низкоуглеводной белковой  диетой, способствующей эффективному похудению.

А биотин помогает белкам легко усваиваться, не переходя в лишний вес, вследствие чего яичная диета является быстрой, эффективной, результативной.

Сытная яичная диета

«Сидеть» на яичной диете просто, т.к. она сытная, не ощущается острого чувства голода.

Происходит это потому, что вареное куриное яйцо попав в желудок, сразу начинает перевариваться, принося чувство насыщения надолго.

Яйцо находится в желудке в течении трёх — четырёх часов. Оно очень долго переваривается, из-за чего организм затрачивает большое количество энергии на процесс переваривания. 

Ощущение сытости можно продлить почти в два раза, если вместе с яйцом скушать какой-либо  цитрус (апельсин, грейпфрут, лимон и т.п.).

В яичном желтке содержится каротин (вещество, которое делает желток оранжевым), если одновременно с яйцом употреблять грейпфрут, это положительно скажется на снижении веса. Вы можете похудеть в данном случае на десять килограмм в неделю.

Сочетаем цитрус и яйцо — снижаем вес на 500 грамм сразу!

Если сочетать употребление яйца и цитрусов, то получим ускорение энергетического обмена, из-за чего вес будет снижаться быстрее.

Если ввести в яичную диету 1 апельсин в день, то вы похудеете на 500 грамм сверх уже достигнутого результата. Поэтому, такое сочетание используется в яичной диете, из-за чего её иногда именуют яично — цитрусовая диета, яично — апельсиновая диета, яично — грейпфрутовая диета.

Сочетая употребление цитрусовых и яиц вы сможете максимально похудеть.

Яичная диета – правильное похудение

Похудение с помощью яичной диеты – безопасно, это правильный способ снижения веса.

Кушая куриные яйцами в период соблюдения диеты, Вы ежедневно будете обеспечивать свой организм целым комплексом незаменимых аминокислот. Также в состав яйца входят необходимые  для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и пр.

Также, в состав меню яичной диеты включается множество полезных продуктов: овощей, фруктов, рыба, мясо, птица.

Меню яичной диеты является максимально сбалансированным.

Яичная диета помогает нам становиться моложе и красивее

Соблюдение яичной диеты, улучшает состояние здоровья и внешность.

В яйце содержится лютеин, он является уникальным мощным антиоксидантом. Лютеин способствует улучшению состояния кожи, повышению стойкости к физическим нагрузкам, предотвращает  заболевания глаз, укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению настроения.

С помощью соблюдения яичной диеты, вы восстановите здоровье кожи, волос, ваши мышцы станут  более упругими. Всё это возможно благодаря уникальному коэнзиму R, который входит в состав яичного желтка. Нормальное усвоение коэнзима R возможно только если он попадает в организм с пищей.

В яичном желтке содержится большой процент коэнзима R, который может «реставрировать» вашу внешность.

День первый яичной диеты:

  • Завтракаем: один грейпфрут, два сваренных вкрутую яйца, выпиваем стакан зелёного чая.
  • Обедаем: один апельсин, одно сваренное вкрутую яйцо, 150 грамм отварного куриного филе с солью.
  • Ужинаем: двести грамм отварного куриного филе без кожи с солью. Выпиваем один стакан кефира.

День второй на яичной диете:

  • Завтракаем: два отварных яйца, один стакан цитрусового сока.
  • Обедаем: два апельсина, 150 грамм отварного либо потушенного куриного филе с солью без кожи, стакан минеральной воды без газа.
  • Ужинаем: два отварных яйца, один грейпфрут, выпиваем стакан молока.

День третий на яичной диете:

  • Завтракаем: выпиваем стакан минеральной воды без газа + 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока, одно отварное яйцо.
  • Обедаем: двести грамм отварного мяса (говядина или телятина), один грейпфрут.
  • Ужинаем: два отварных яйца, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

День четвертый на яичной диете:

  • Завтракаем: омлетом из трёх яиц (+ соль, зелень и т.п.).
  • Обедаем: листьями салата, двумя отварными или тушеными куриными ножками с солью без кожи.
  • Ужинаем: два грейпфрута, одно отварное яйцо, выпиваем стакан чистой минеральной воды без газа.

День пятый на яичной диете:

  • Завтракаем: салатик (одна отварная морковь, два отварных яйца, 1 стол.л. нежирной сметаны. Морковь и яйцо режем, солим, добавляем зелень, мешаем).
  • Обедаем: съедаем две свежие морковки, выпиваем стакан апельсинового сока.
  • Ужинаем: Отварной или тушеной морской рыбой, политой 1 ч.л. лимонного сока, одно отварное яйцо, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

День шестой на яичной диете:

  • Завтракаем: 150 грамм творога, выпиваем стакан любого цитрусового сока.
  • Обедаем: съедаем два грейпфрута, два отварных куриных яйца.
  • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

День седьмой на яичной диете:

  • Завтракаем: 1/2 грейпфрута,  два отварных яйца.
  • Обедаем: двести грамм вареного мяса (говядина или телятина), один апельсин.
  • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично — цитрусовой диеты):

  • Нужно пить щелочную минеральную воду, нейтрализующую избыток кислотной среды в желудке, которую создают цитрусы.
  • В меню яичной диеты входят нежирные молочные продукты и кисло-молочные продукты. Можете брать продукты с большим процентом жирности: они существенно не повлияют на  результаты диеты из-за высокого содержания цитрусов в диете.

  • Не ужинайте в течении шестого и седьмого дней диеты. Если вы будете нарушать режим, то сможете получить отличный результат. Если всё же будете голодны, скушайте одно — два  сырых яйца.
  • Можете заменить одно куриное яйцо на два перепелиных яйца.
  • Помимо минеральной воды, пейте обычную чистую воду.

    Это необходимо для уменьшения  кислотности среды желудка, которая создана употреблением цитрусов.

  • Если Вы серьезно нарушали режим диеты, не нужно её соблюдать, нужно начать с 1-го дня, иначе эффекта не будет.
  • Во время соблюдения диеты, занимайтесь спортом, крутите обруч, занимайтесь утренней гимнастикой, плавайте, это улучшит результат диеты.

  • В период соблюдения яичной диеты принимайте витаминно — минеральные комплексы и БАДы.

Выход из яичной диеты

Из яичной диеты нужно выходить постепенно.

Наименьший стресс для организма, профилактика повторного возвращения веса — частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.

На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59e4aac25a104f5fef696e73/5a880d7cf031736026711c00

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.